肾脏(zang)承担着重要的生理功能，不仅(jin)负责运送(song)体内代谢废物(wu)和多余水分，还参与调节血压、维持(chi)骨骼健康(kang)、生成红细胞(bao)等多种生理过程，是人体保持(chi)内环境(jing)平衡必不可少的器(qi)官(guan)组织。
肾脏(zang)作(zuo)为人体的重要器(qi)官(guan)，一旦功能受损，机体无法代偿(chang)的情况下(xia)，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康(kang)。
这5件事真的不要再做(zuo)了！
在日(ri)常生活中，哪些行为会对泌尿系统(tong)和肾脏(zang)造成损害呢？
憋尿
长期憋尿会导致尿液在膀胱(guang)内长时间停留，增加细菌感(gan)染和结(jie)石形成的风险。
熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物(wu)钟(zhong)，影响肾脏(zang)器(qi)官(guan)的休息(xi)和修复(fu)。
吃得太“好”
特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏(zang)负担，容易形成结(jie)石。
过度劳累
过度劳累会使身体处(chu)于紧张状态，影响肾脏(zang)的正常功能。
饮水不足
饮水不足会导致尿液浓缩，增加结(jie)石和感(gan)染的风险。
如何保护肾脏(zang)？
首(shou)先要养(yang)成良好的作(zuo)息(xi)习惯，保证充足的睡眠(mian)，避免长时间从事重体力劳动，适当休息(xi)，避免过度劳累。有尿意时应及时排尿，避免长时间憋尿。
其次饮食要健康(kang)，多吃蔬菜水果(guo)，保持(chi)饮食均衡。平时应当保持(chi)心情舒畅，避免严重的精神紧张或焦虑，保持(chi)良好的心态。这样才能让大家的肾脏(zang)维持(chi)在一个良好的状态。
另外(wai)，如果(guo)出现以下(xia)情况，应及时去医院检查：
①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；
②持(chi)续的腰痛或下(xia)腹部疼痛；
③频繁的尿意、尿频或尿急；
④尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；
⑤疲劳、无力或体重下(xia)降；
⑥水肿或高血压。
总之(zhi)，保护肾脏(zang)健康(kang)非常重要。大家应该(gai)避免上述伤肾的行为，保持(chi)良好的生活习惯，定(ding)期体检，以便及时发现和治疗肾脏(zang)疾病(bing)。
综合(he)央视资讯客户端、央视财(cai)经
来源：黑龙江(jiang)日(ri)报