除了体重、BMI和体脂率等常见的健(jian)康指标，体形也是评估健(jian)康状况的重要标准。不同体形者(zhe)面临的健(jian)康风险不同。
哪种体形更有利于健(jian)康呢(ne)？我(wo)们可(ke)以从亚洲(zhou)人最(zui)常见的5种身材类型来看一(yi)看。
桶形（H形）身材
特点：身材瘦长，腰部较短，腿(tui)部修长，四肢(zhi)纤细，线条不明显(xian)。此(ci)类型身材者(zhe)通常脂肪含(han)量较低，代谢性疾病的发(fa)生风险较低。
沙漏形（X形）身材
特点：腰部细，胸部丰满，臀部曲线优美，肩部与臀部宽度相近。此(ci)类型身材者(zhe)被认为拥有理(li)想身材，脂肪分布均匀，代谢性疾病的发(fa)生风险较低。
倒三角形（T形）身材
特点：肩部宽大，胸部丰满，臀部相对较窄，双腿(tui)修长。此(ci)类人群(qun)通常体脂率较低，腹部脂肪较少，健(jian)康风险也相对较低。
梨形（A形）身材
特点：肩部较窄，腰部纤细，臀部和大腿(tui)脂肪较多。此(ci)种体形者(zhe)的优势在于腹部脂肪较少，代谢性疾病和心血管疾病的发(fa)生风险较低。
苹果形（O形）身材
特点：此(ci)类身材者(zhe)腰腹部脂肪较多，腰围较粗，腰线不明显(xian)，通常伴随(sui)着较高的代谢性疾病发(fa)生风险，如糖尿病、高血压和高脂血症等。
胖和瘦不仅仅是体重数字的差异，更与健(jian)康状况密切相关。体重、BMI值(zhi)、体脂比例、腰围，以及体形等多种指标，共同构成了全面评估健(jian)康状况的体系，单一(yi)指标无(wu)法完全反映一(yi)个人的身体状况。
为了实现长期(qi)的健(jian)康管理(li)，我(wo)们需要保持均衡(heng)饮(yin)食，进行适(shi)当(dang)运动。在追求理(li)想身材的同时，更应关注身体成分和代谢健(jian)康，只有这(zhe)样才能降低疾病发(fa)生风险，提(ti)高生活质量。
来源：《大众健(jian)康》杂志(zhi)
编辑(zhe)：航(hang)空总医院内分泌科 刘(liu)春娜 方(fang)红娟
审(shen)核：国 家健(jian)康科普专家库(ku) 成员、东南大学附(fu)属中大医院临床(chuang)营养科主任 金晖
策划：余运西(xi) 王宁
编辑： 胡彬