春季减肥，中医药饮怎么喝(he)（服务窗）
本报记者 宋(song)豪新 《人民日报》（2025年(nian)03月(yue)19日第 13 版）
随着天气转暖，衣袖渐短(duan)，不(bu)少人开始将减肥提上日程。在(zai)众多减肥方法中，中医药饮凭借其“调理体质、标本兼治”的独特(te)优势(shi)，成(cheng)为科(ke)学减重的热门(men)选择。近(jin)日，四川成(cheng)都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节教授，结合春季养(yang)生(sheng)特(te)点，分享(xiang)了(le)一剂中医药饮辅助减肥方法。
中医理论认为，春季是疏肝理气、祛湿(shi)健(jian)脾(pi)的黄金时期。吴节教授指出，肥胖多与脾(pi)虚(xu)湿(shi)阻、气滞血瘀相(xiang)关，需要通过健(jian)脾(pi)祛湿(shi)、行气化瘀来调理代谢功能(neng)。为此，她推荐了(le)一款春季减肥药饮：陈(chen)皮5克、茯苓10克、生(sheng)山(shan)楂10克、紫苏(su)叶5克、佛(fo)手10克，再辅以几片苹果和几朵玫瑰花。制作时，除紫苏(su)叶外，其余药材先入水煎煮，待沸腾后煎煮15分钟(zhong)，然后加入紫苏(su)叶继续煎煮5分钟(zhong)，温服效果最佳。
药材的科(ke)学配伍，是这款药饮发(fa)挥减肥功效的关键。此方中，陈(chen)皮、茯苓健(jian)脾(pi)利湿(shi)；山(shan)楂活(huo)血化瘀、助脂类代谢；紫苏(su)叶、佛(fo)手疏肝理气；玫瑰花解郁养(yang)颜，苹果调和口感。吴节教授强调：“肝郁气滞者易出现代谢障碍，此药饮可改善(shan)气机阻滞，促进湿(shi)气排(pai)出，从而达到减肥的效果。”
除了(le)药饮调理，饮食和运动也是中医减重的重要“黄金搭档”。春季饮食宜清淡，多食青色(se)蔬果如菠菜、芹菜等(deng)以养(yang)肝，增(zeng)加膳食纤维如燕(yan)麦、薏米等(deng)增(zeng)强饱腹感。同(tong)时，结合有氧运动如慢跑、游泳与中医传统锻(duan)炼如八段锦、太(tai)极拳(quan)，可疏通经络、提升代谢水平。
专家还(hai)提醒，减肥过程中要避免一些常见误区。拒绝极端节食，以免营养(yang)失衡、免疫力降低；注意睡(shui)眠与情绪管理，熬夜会扰乱瘦素分泌(mi)、增(zeng)加饥饿感；压力大时，可通过冥想或饮用药茶等(deng)方式疏解，避免情绪性进食。同(tong)时，设定合理的减重目标，每月(yue)减2—4公斤为宜，6个月(yue)内减重5%—10%可显著(zhu)改善(shan)健(jian)康。
此外，适(shi)量运动是春季减肥不(bu)可或缺的一环。散步、慢跑、瑜伽等(deng)运动方式，不(bu)仅能(neng)消耗热量，还(hai)能(neng)提高新陈(chen)代谢率(lu)，加速脂肪燃烧。保持良(liang)好的作息习惯也至关重要，充足的睡(shui)眠有助于调节内分泌(mi)、减少饥饿感；避免熬夜和过度劳(lao)累(lei)，保持心情愉悦，从而减轻压力，避免暴饮暴食。