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为了健康

有时要(yao)适当做个“懒女人”

1. 不必(bi)大包大揽家务，有时可以(yi)“懒”一点

家务没(mei)有性(xing)别，没(mei)有谁更擅长，只(zhi)有想不想干。做家务不仅是一种(zhong)亲(qin)密互动，也是自己对家庭的一种(zhong)贡(gong)献。

北京安(an)贞医(yi)院心血管内科教授洪昭光曾在《关(guan)爱自己：洪昭光天天健康方案》一书中谈到，丈夫(fu)、孩子也应参与到家务中来，有事大家做，可以(yi)减轻“半(ban)边天”的负担，也可以(yi)培养家庭和(he)谐快乐的气氛(fen)，更能让家庭成员了解家务工作的辛苦。

比(bi)如，在做饭的时候，可以(yi)彼此商(shang)量(liang)着来，你做饭、我洗碗。在烹饪中尽量(liang)减少(shao)油炸、煎炒；炒菜(cai)前要(yao)开窗户(hu)、开抽(chou)油烟机，炒菜(cai)后抽(chou)油烟机要(yao)再开5-10分钟。

家庭清洁扫除也可以(yi)彼此交替着来，或(huo)者划(hua)分区域。像一些清洁剂中含有的刺激性(xing)或(huo)者易挥发(fa)的物质，会对眼睛、呼吸(xi)道和(he)肺部造成刺激，在做清洁时注意戴好口罩。

2. 不必(bi)事事都操(cao)心，可以(yi)“懒”一点放放手(shou)

步入(ru)婚姻、成为母亲(qin)后，一些女性(xing)朋(peng)友会开始操(cao)心孩子学习、操(cao)心老公的工作、操(cao)心父母健康……

北京大学心理与认知科学学院副教授张昕(cuan)2017年(nian)在健康时报刊文谈到，人操(cao)心往往越多，看起来越显老。操(cao)心过多产生的外部应激源会导致负面情(qing)绪波动，令大脑大量(liang)分泌有害神经递质，而有害神经递质的堆积，又会对神经系统乃至(zhi)免疫系统产生不可逆的损害，在容(rong)颜外观上呈现出来就是看上去会比(bi)实际年(nian)龄更衰老。

不妨(fang)少(shao)一点“过分操(cao)心”，给予家人独立与成长的机会。

3. 不必(bi)过于追求纤瘦(shou)身材，可以(yi)稍微“懒”一点

一些女性(xing)朋(peng)友在身材上对自己要(yao)求较高(gao)，减肥很勤快，甚至(zhi)个别女性(xing)为了节食减肥，一天只(zhi)吃一顿饭。

不过，广东省佛山市中医(yi)院皮肤科主任中医(yi)师钟卫红(hong)表示，过于追求纤瘦(shou)的身材，对自己实行过度(du)的节食减肥，会导致体内脂肪严重不足(zu)，影响雌激素的分泌，甚至(zhi)引发(fa)闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终(zhong)加速女性(xing)全身衰老速度(du)。

其实，女性(xing)相比(bi)较男性(xing)来说，是需(xu)要(yao)有一定脂肪的。上海市第一妇婴保健院辅助生殖医(yi)学科主任医(yi)师李昆明2020年(nian)在健康时报刊文谈到，脂肪是维持卵巢正常功能的必(bi)要(yao)条(tiao)件，一定的体脂含量(liang)才能建立规律的排卵性(xing)月(yue)经。

合(he)理的饮食，健康的运动是值得(de)推崇的，但(dan)在身材要(yao)求上可以(yi)“懒”一点，允许(xu)自己适度(du)有一些脂肪。

转自：健康时报

来源：中国妇女