中新网南昌3月20日电 (记者 吴鹏泉)3月20日是春分节气，正是养生保健的良好时机。春季如(ru)何中医保健、预(yu)防疾病？江西省卫健委(wei)当天举行(xing)资讯发布会，组织医学专家作出(chu)专业解答。
3月20日，江西省卫健委(wei)举行(xing)资讯发布会，组织医学专家向公众(zhong)先容中医保健、疾病预(yu)防等方面的科普知(zhi)识(shi)。吴鹏泉 摄
中医养肝三法：食(shi)、动、养
中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。因此，春分时节养肝尤为重要。
江西中医药大学附属(shu)医院主(zhu)任中医师葛来安(an)表(biao)示(shi)，春分养肝的关键在于“疏(shu)肝气、柔肝阴、护肝血”，做到“升发有度，调(diao)和阴阳”，“给大家推荐中医养肝三法：食(shi)、动、养。”
饮食(shi)调(diao)肝方面，可用荠菜、蒲公英、马齿苋各15克煎水(shui)喝，具有清肝泄热的作用；也(ye)可用菊花、玫瑰花、陈皮各5克泡茶饮用，可缓解春困、烦躁(zao)。
他补充说，要少吃酸(suan)味食(shi)物，避免“酸(suan)收敛肝”加重郁滞；少吃辛辣刺激食(shi)品，防止助长肝火(huo)诱发牙龈肿痛。
导引通肝方面，早(zao)起坐(zuo)于床边，双手从大腿根部沿内侧(ce)中线用力推至膝(xi)盖(gai)，左右腿各50次，能疏(shu)通肝经(jing)淤堵，改善睡眠；睡前用拇指按压(ya)脚背第1-2趾骨间的太冲穴，顺时针(zhen)揉按3分钟，有酸(suan)胀感即可。
情志养肝方面，葛来安(an)建(jian)议每周至少1次到户外快步走，行(xing)走时配合甩臂动作，通过“肝主(zhu)筋”的特性舒展气机，“春分后尽量在晚11点(dian)前入睡，养成良好的睡眠习惯。”
预(yu)防过敏(min)性疾病，要远离过敏(min)原
春季是过敏(min)性疾病高发的季节，民众(zhong)该如(ru)何预(yu)防过敏(min)性疾病的发生？
“有些人在春天容易出(chu)现(xian)频繁(fan)鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，甚至咳嗽、胸闷、喘气等。”江西省人民医院主(zhu)任医师王红鸾说，如(ru)果出(chu)现(xian)了这些症状，很大可能是过敏(min)性鼻炎或(huo)是过敏(min)性哮喘发作了。
她(ta)进一步说，预(yu)防过敏(min)性疾病的发生，首先要远离过敏(min)原。对花粉过敏(min)者在花粉高发时段尽量减少外出(chu)，更要尽量避免到花粉浓度比较高的区域。外出(chu)的话要做好防护，可佩戴口罩和护目镜，身穿长袖(xiu)减少皮肤直(zhi)接接触过敏(min)原的机会。
其次是提前预(yu)防性用药，如(ru)果以前有明确花粉过敏(min)史，可在花粉季前2-4周开始使用预(yu)防性药物，可以有效减少过敏(min)症状发生。再次是饮食(shi)调(diao)节，尽量避免进食(shi)易致敏(min)的食(shi)物，比如(ru)海鲜、芒(mang)果等，多吃富含维生素C的食(shi)物，并且注(zhu)意规律作息(xi)、适(shi)当运动，避免过度疲(pi)劳。
“如(ru)果出(chu)现(xian)了过敏(min)症状持续不缓解或(huo)出(chu)现(xian)严重的过敏(min)症状，应马上就医，对于反复发作的过敏(min)患者，可在医生引导下进行(xing)脱敏(min)治疗。”王红鸾说。
心脑血管疾病人群避免情绪波动
春季天气多变、温差(cha)大，患有高血压(ya)、心脏病等心脑血管疾病的人群应该注(zhu)意哪些问题？
南昌大学第一附属(shu)医院主(zhu)任医师彭小平说，春季早(zao)晚温差(cha)大，易引发血管收缩，增加心脏负担，外出(chu)时要注(zhu)意保暖，随(sui)时增减衣物；应避免剧烈活动，防止心脏过度劳累。
受气温变化影响，心脑血管疾病人群血压(ya)容易波动，彭小平建(jian)议定期监测血压(ya)和心率，“情绪波动也(ye)会升高血压(ya)，大家要保持心情平稳，避免过度紧张或(huo)激动，必要时积极就医调(diao)整药物。”
老年心脏病患者，呼吸道防御能力减弱，容易受到细(xi)菌病毒等病原体侵(qin)袭引发感染。彭小平说，心脏病患者要尽量避免去人群密集(ji)场所(suo)，居家时定期打开门窗通风，保持室内空气流通，预(yu)防呼吸道感染。
饮食(shi)方面，盐分摄入过多会引起血压(ya)升高，而高血压(ya)是心脏病的帮凶，心脏病患者应该严格控(kong)制盐分摄入，每人每天摄入量不超过5克，避免食(shi)用咸菜和腌制品等含盐量高的食(shi)物。
“膳食(shi)纤(xian)维有助于降低胆固醇水(shui)平，改善血糖控(kong)制，预(yu)防便秘，心脏病患者应该多吃全谷物、蔬菜、水(shui)果、豆类等富含膳食(shi)纤(xian)维的食(shi)物。”彭小平说。(完)