随着天气转暖，衣袖渐短，不少人开(kai)始将减肥提上日程。在众多减肥方法(fa)中，中医药饮凭(ping)借其“调理(li)体质、标本兼治(zhi)”的独特优势，成为科学(xue)减重的热门(men)选择(ze)。近日，四川成都(dou)中医药大学(xue)附属(shu)医院治(zhi)未病中心主(zhu)任吴节教授(shou)，结合春(chun)季养生特点，分享了一(yi)剂中医药饮辅助减肥方法(fa)。
中医理(li)论认为，春(chun)季是疏肝理(li)气、祛湿健(jian)脾的黄金时期。吴节教授(shou)指出(chu)，肥胖多与(yu)脾虚湿阻、气滞血瘀相关，需要通过健(jian)脾祛湿、行气化瘀来调理(li)代谢功能。为此，她推荐了一(yi)款春(chun)季减肥药饮：陈皮5克、茯苓10克、生山楂10克、紫苏叶5克、佛(fo)手10克，再辅以几片苹(ping)果和几朵玫瑰花。制作时，除(chu)紫苏叶外，其余药材先入水煎煮，待(dai)沸腾后煎煮15分钟，然后加(jia)入紫苏叶继续煎煮5分钟，温服效果最佳。
药材的科学(xue)配伍(wu)，是这款药饮发挥减肥功效的关键。此方中，陈皮、茯苓健(jian)脾利(li)湿；山楂活血化瘀、助脂类代谢；紫苏叶、佛(fo)手疏肝理(li)气；玫瑰花解郁养颜，苹(ping)果调和口感。吴节教授(shou)强调：“肝郁气滞者易(yi)出(chu)现代谢障碍，此药饮可改善气机阻滞，促进湿气排出(chu)，从而达到减肥的效果。”
除(chu)了药饮调理(li)，饮食和运动也是中医减重的重要“黄金搭档”。春(chun)季饮食宜清淡，多食青色蔬果如菠菜、芹菜等以养肝，增(zeng)加(jia)膳食纤维如燕麦、薏米等增(zeng)强饱腹感。同时，结合有氧运动如慢跑、游泳与(yu)中医传统锻炼如八段锦、太极(ji)拳，可疏通经络(luo)、提升(sheng)代谢水平。
专(zhuan)家还(hai)提醒，减肥过程中要避免一(yi)些常(chang)见(jian)误区。拒绝极(ji)端节食，以免营养失衡、免疫力降低；注(zhu)意睡眠与(yu)情绪管理(li)，熬夜会扰乱瘦素(su)分泌、增(zeng)加(jia)饥饿感；压力大时，可通过冥想或饮用药茶等方式疏解，避免情绪性进食。同时，设定合理(li)的减重目标，每月减2—4公斤为宜，6个月内减重5%—10%可显著改善健(jian)康。
此外，适(shi)量运动是春(chun)季减肥不可或缺的一(yi)环。散步、慢跑、瑜伽等运动方式，不仅能消耗热量，还(hai)能提高新陈代谢率，加(jia)速脂肪燃烧。保持良好的作息习惯也至(zhi)关重要，充(chong)足的睡眠有助于调节内分泌、减少饥饿感；避免熬夜和过度劳(lao)累，保持心情愉悦，从而减轻压力，避免暴饮暴食。