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骨质疏(shu)松是随着年龄增长，因多种代谢因素，如微量(liang)元素摄入减少等引发的增龄性疾病。很(hen)多骨松老人因过度担心(xin)摔倒，就选择不活动，并不可取。这里涉及“用进废退(tui)”的原理，人体的功能(neng)，无论是躯体功能(neng)还是认知功能(neng)，都是越(yue)用越(yue)灵活，若不活动，骨骼和(he)肌肉就会悄然流(liu)失(shi)。可以把骨骼比作树干，肌肉比作支撑树干的土壤(rang)，减少运动，骨骼和(he)肌肉都会流(liu)失(shi)，反(fan)而会增加跌倒风(feng)险。

因此(ci)，针对骨质疏(shu)松，除了药物补充，还需改善生活方式。大家都知道骨质疏(shu)松需要补充维(wei)生素D，而增加日照(zhao)，让紫外线照(zhao)射皮(pi)肤，能(neng)促进维(wei)生素D合成。若不活动，整天(tian)待在室内，就无法获得充足的维(wei)生素D。所以，因害(hai)怕骨折(she)而减少活动，是因噎废食的做法。老年人应通过健康饮食与适量(liang)运动，促进肌肉增长，增强骨骼稳(wen)定性。

流(liu)言

开春饿几顿能(neng)“坐享其(qi)瘦”

真相　开春后，各种“速(su)瘦指南”、刮油减脂“神器”又成了热议话题，“春断食”成为减肥热搜词(ci)。春断食主张在春季通过阶段性禁食或(huo)限制热量(liang)摄入，利用春季“新(xin)陈代谢旺盛”的特点，重启身(shen)体代谢系统，加速(su)脂肪(fang)消耗。但靠“饿”减重，不仅会在停止断食后出现反(fan)弹，还会引起打嗝、反(fan)酸、烧心(xin)、腹胀(zhang)、排(pai)便异常等胃肠(chang)功能(neng)紊乱症状(zhuang)，并对肾脏代谢造(zao)成负担。

此(ci)外，一些中成药或(huo)含有中药成分的减肥药，号称安全(quan)、见效快，受(shou)到追(zhui)捧。这些药品大多数以祛湿利水效果的草药为主，比如山楂(cha)、茯苓、决明子、黄芪、薏米等，还有一些含有大黄等清热泻火的草药，而中医(yi)药的应用并非(fei)“千人一方”，用药不当不仅达不到预期的减肥效果，还会适得其(qi)反(fan)。

想要走(zou)捷径“坐享其(qi)瘦”不现实。饮食习惯(guan)保持稳(wen)定，人体机能(neng)才(cai)能(neng)保持稳(wen)定。比如，饮食方面(mian)要多吃(chi)新(xin)鲜蔬果，避免摄入高(gao)脂肪(fang)、高(gao)糖、高(gao)盐饮食；运动方面(mian)可每(mei)天(tian)进行30分钟以上(shang)跳绳、慢(man)跑、游泳等有氧(yang)运动。

流(liu)言

戴(dai)眼镜会加深近视

真相　有些人担心(xin)一旦戴(dai)上(shang)眼镜就会加深近视，再也无法摘下来，因此(ci)即使看不清东西，也选择尽量(liang)不戴(dai)眼镜。然而，戴(dai)眼镜会加深近视的说法没有科学(xue)依据。

近视度数的加深与戴(dai)眼镜并没有直接的联系，而是与眼睛(jing)发育期间眼轴增长、不科学(xue)的用眼习惯(guan)，以及缺少足够的户外活动等有关。孩子近视后，若不及时佩戴(dai)眼镜，眼睛(jing)如同(tong)“雾里看花”，为了看清物体，睫状(zhuang)肌持续(xu)处于紧张状(zhuang)态，会导致眼轴不断增长，反(fan)而容易造(zao)成用眼疲劳、近视度数加深，甚至斜视、弱视等后果。

因此(ci)，孩子一旦确诊为真性近视，需及时在眼科医(yi)生的建议下，采取佩戴(dai)眼镜、科学(xue)用眼、增加户外运动锻炼等干预措(cuo)施，延缓近视发展。

流(liu)言

发热后多捂汗好得快

真相　捂着厚被子或(huo)衣物“发发汗”，是不少人发热后的统一操(cao)作，认为这样可以帮助降温。殊(shu)不知，捂汗退(tui)热的方法并不应提倡(chang)。

发热实际上(shang)是人体的一种自卫机制。当细菌或(huo)病毒入侵人体时，大家的免疫系统就开始发挥(hui)作用了。人体为了帮助压制、消灭这些病毒，使体表温度升高(gao)，同(tong)时白细胞大军迅速(su)集(ji)结(jie)，跟病毒、细菌展开战斗。如果通过捂汗来增加体温，可能(neng)使体温过高(gao)，进一步加剧身(shen)体的负担，甚至引发高(gao)热。

另外，当体温升高(gao)时，身(shen)体需要通过散热来恢复正常温度。捂汗可能(neng)会限制散热效果，反(fan)而阻碍身(shen)体自然调节体温的过程。

同(tong)时，出汗太多，还可能(neng)引发脱水。

因此(ci)，在发热时更建议保持适当的室温、穿着适当的衣物、多喝水，还可以用温水擦拭身(shen)体，帮助降低体温。如果发热持续(xu)或(huo)伴(ban)随其(qi)他严重症状(zhuang)，应该及时就医(yi)。

流(liu)言

吃(chi)鱼油能(neng)降血脂

真相　随着人们健康意识的增强，各种功能(neng)的保健品备受(shou)青睐。特别是鱼油类(lei)产品，被不少人奉为降血脂、清除血管垃(la)圾、维(wei)护(hu)血管健康的天(tian)然营(ying)养品。

不过，吃(chi)鱼油能(neng)降血脂，这种说法不严谨。鱼油中对人体有用的主要成分是Omega-3脂肪(fang)酸，它是一种人体必需，但又不能(neng)自身(shen)合成的多不饱和(he)脂肪(fang)酸，包括DHA（二十二碳六烯酸）和(he)EPA（二十碳五(wu)烯酸）。而“血脂”不是单(dan)一指标(biao)，一般的血脂四项包含总胆固醇、高(gao)密度脂蛋白、低密度脂蛋白和(he)甘油三酯。Omega-3脂肪(fang)酸并不能(neng)降低胆固醇和(he)低密度脂蛋白，只(zhi)能(neng)“对付”甘油三酯。

轻度甘油三酯升高(gao)，通过控制饮食大多能(neng)恢复正常。如果饮食控制后指标(biao)还是高(gao)，可以服用贝特类(lei)药物，当然也可以配合鱼油使用。药物出现副作用，或(huo)在排(pai)除其(qi)他原因并接受(shou)他汀(ting)类(lei)药物和(he)其(qi)他药物治疗后，甘油三酯≥5.6mmol/L（500mg/dL）甚至11.3mmol/L（1000mg/dL）的严重患者，应加用Omega-3脂肪(fang)酸以降低甘油三酯水平。

尽管一些研究(jiu)表明，摄入DHA和(he)EPA对心(xin)血管健康有益，但不同(tong)鱼油产品中的DHA和(he)EPA含量(liang)差异较大。DHA和(he)EPA均具有降低甘油三酯及富含甘油三酯的脂蛋白胆固醇作用，并呈剂量(liang)依赖性。也就是说，这两种成分的比例要高(gao)，鱼油才(cai)有治疗效果。一般来说纯度达到90%以上(shang)才(cai)能(neng)被称作处方鱼油。市面(mian)上(shang)的鱼油纯度从30%到97%不等，如果吃(chi)了一颗30%纯度的鱼油，还会吃(chi)进70%的其(qi)他油脂，所以吃(chi)不对可能(neng)让你的血脂“油上(shang)加油”。除了纯度，还要看配料表里“DHA+EPA”的含量(liang)，中国(guo)血脂管理指南中推(tui)荐的量(liang)为1至4克(ke)每(mei)天(tian)。

总的来说，对于健康人群而言，普通保健品鱼油因剂量(liang)不足，降脂效果有限。对于高(gao)血脂人群，高(gao)纯度鱼油可以作为辅助治疗的搭配，不过鱼油无法替代他汀(ting)类(lei)药物对胆固醇的管理，建议在血脂异常时先进行生活方式干预，若效果不足再考虑鱼油补充，但一定注(zhu)意需在医(yi)生引导下使用。

流(liu)言

花粉过敏有症状(zhuang)再吃(chi)药

真相　一到春天(tian)就打喷(pen)嚏、流(liu)鼻涕、眼睛(jing)痒，甚至还会咳嗽、胸闷，这些症状(zhuang)大多数情况(kuang)下可能(neng)是因为过敏引起的，尤其(qi)是花粉过敏。春季花粉过敏常发生于3月至4月，引起过敏的主要因素是树粉，来自杨柳科、松科、柏科等树种。

有明确的花粉过敏患者，一定要提前做好应对措(cuo)施，在春季花粉季节之前2至4周就可以进行预防性用药，提前预防要比出现症状(zhuang)后再治疗更加有效。比如有过敏性鼻炎，可以提前用布地奈德、氟替卡松等鼻喷(pen)激素；若有过敏性结(jie)膜炎，可以点治疗过敏的滴眼液，例如依美斯汀(ting)滴眼液；若有过敏性哮喘，可以使用含有吸入式糖皮(pi)质激素的药物。

这些激素的剂量(liang)非(fei)常小(xiao)，起效需要一定时间，等到出现了打喷(pen)嚏、流(liu)鼻涕后再使用，效果往往不够好，提前使用可以减少症状(zhuang)的发生，也可以降低症状(zhuang)的严重程度。一般使用到花粉季节过后，根据症状(zhuang)再考虑停用还是减量(liang)。

文(wen)/本报(bao)记者李洁