轻断食不是每天都少吃！协和版5+2轻断食减肥法转给需要的TA,生活节奏,控制,加班
2025-03-21 00:34:40
轻断食不是每天都少吃！协和版5+2轻断食减肥法转给需要的TA,生活节奏,控制,加班
本文(wen)转自(zi)【央视(shi)资讯客户端】；
随着生活节奏加快
加班、熬夜、饮食(shi)不规律
成为(wei)部分人的生活常态
也导致了肥(fei)胖(pang)症的出(chu)现
一些人对(dui)体重管理存在误区
认为(wei)少(shao)吃即(ji)可
其实轻(qing)断(duan)食(shi)不是(shi)每天都(dou)少(shao)吃
北京协和医(yi)院主任医(yi)师陈伟(wei)先容
5+2“轻(qing)断(duan)食(shi)”
即(ji)一周5天正常吃饭
不连续的2天适当少(shao)吃
轻(qing)断(duan)食(shi)期间
男性每日能量摄入控制在600千卡
女性控制在500千卡
同时建议吃饱时适当运动
断(duan)食(shi)时充分休(xiu)息
认真坚持此(ci)方(fang)法
能够实现一个月减(jian)重2至3公斤