俗话说“春(chun)捂秋(qiu)冻，不生杂(za)病(bing)”，尽管气温日渐回(hui)暖，但早晚仍比(bi)较冷。“春(chun)捂”具体(ti)要捂到(dao)什么时候？温度、时间、部位各(ge)有(you)讲究。
春(chun)季温度起伏是正常现象，虽然有(you)所回(hui)升(sheng)，但并不稳定。中国中医科学院(yuan)西(xi)苑(yuan)医院(yuan)肺病(bing)科主任医师樊茂(mao)蓉表示，在忽冷忽热(re)的气候状况下，人体(ti)调节功能尚未(wei)完全适应(ying)，如果(guo)过早地把厚衣服脱掉或者骤减衣物，突然遭遇(yu)“倒(dao)春(chun)寒(han)”时，人体(ti)容易(yi)受寒(han)着凉(liang)，从而引发感冒、咳(ke)嗽等呼(hu)吸道疾病(bing)。
首都医科大学附属北京积水潭医院(yuan)心血(xue)管内科主任医师王佐(zuo)岩说，波动的气温会激活人体(ti)交感神经系统，导致血(xue)管痉挛、血(xue)压剧烈波动，增加心绞痛、急(ji)性心梗及脑卒中的发生风险。再加上(shang)春(chun)季呼(hu)吸道感染(ran)疾病(bing)高发，心血(xue)管病(bing)患者一旦患病(bing)，可发生炎症反(fan)应(ying)，加重(zhong)心脏负担，诱发心力(li)衰竭。
因此，“春(chun)捂”十分必要，部分慢(man)病(bing)人群对温度变化的耐受力(li)差，更需重(zhong)视“春(chun)捂”。
一般来说当气温稳定在15摄氏度以上(shang)，且昼夜温差小(xiao)于8摄氏度时，就可以逐渐减少衣物了。气温波动剧烈，比(bi)如昼夜温差大于8摄氏度，或气温在15摄氏度以下时，不建议减衣。可以视气温“捂”到(dao)清明前后，心血(xue)管病(bing)患者尤其要注意。
由于各(ge)地的气候条件不同，“春(chun)捂”更应(ying)该因人、因地而异，通常以自身感觉温暖又不出汗(han)为宜(yi)。本身体(ti)质虚弱或怕冷的人群，即(ji)使在气温稍高于15摄氏度时，也不必急(ji)着脱掉秋(qiu)衣秋(qiu)裤；但如果(guo)“春(chun)捂”时经常出汗(han)，就说明“捂”过头(tou)了，出汗(han)后吹风不仅容易(yi)感冒，从中医的角度来说，汗(han)多伤津(jin)，还可能伤及阳气，影响人体(ti)健康(kang)。
“春(chun)捂”不是盲目多穿，日常建议采用“洋(yang)葱穿衣法”，并遵循“下厚上(shang)薄(bao)”的原(yuan)则，上(shang)身可以穿得薄(bao)一点(dian)，但秋(qiu)裤、厚袜(wa)子都不要着急(ji)脱。举例来说，内层可以穿排(pai)汗(han)功能好的衣物，中层穿毛衣、绒衫等保暖性强的衣服，最外层穿防水防风材质的衣服，以应(ying)对天气变化。“洋(yang)葱穿衣法”的优势在于保证温暖的同时，还方便穿脱，在春(chun)季这(zhe)样温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉(liang)或出汗(han)。
樊茂(mao)蓉提醒，除了像(xiang)洋(yang)葱一样层层穿搭、叠加，“春(chun)捂”还需注意关键部位，头(tou)颈部、腹背部以及膝足部，都是人体(ti)“怕冷”的部位，对温度变化也格(ge)外敏感。
头(tou)部血(xue)管、神经密集，是人体(ti)散发热(re)量最大的部位之一，戴(dai)薄(bao)帽可减少热(re)量流失。脖子也有(you)丰富(fu)的血(xue)管与神经，受到(dao)寒(han)冷刺激后会影响局部血(xue)液循环，还可出现肩(jian)颈僵硬、头(tou)痛等各(ge)种不适，外出时可戴(dai)上(shang)围巾，但注意不要系太紧。腹部的血(xue)管比(bi)较多，而且腹部还有(you)胃、肠等重(zhong)要器(qi)官，也比(bi)较容易(yi)受凉(liang)，肚(du)脐还是腹壁(bi)最薄(bao)的地方，屏障(zhang)功能最弱，需要重(zhong)点(dian)保护，建议别穿太短的上(shang)衣，怕冷的人可以试试高腰长裤。
《 人民日报(bao) 》（ 2025年03月17日 12 版）