本文转自【杭州日(ri)报(bao)】；
近日(ri)，知名男艺人(ren)潘玮柏(bai)
更新(xin)个人(ren)社交媒体账(zhang)号
他在视频中提到
自己一(yi)个月之内(nei)瘦了(le)7公斤(jin)
相关(guan)话题(ti)引发关(guan)注冲上热搜！
他分享了(le)自己变瘦秘诀
每天喝2200ml的水
吃(chi)得很清(qing)淡，多吃(chi)蔬菜
潘玮柏(bai)还在视频中展(zhan)示了(le)他的下(xia)颚线
并告诉粉丝：
我不再是“潘玮厚”了(le)
以后不许再喊了(le)
此前，潘玮柏(bai)经常(chang)因变胖登上热搜
体重直逼200斤(jin)
不过，有网友表示
潘玮柏(bai)已(yi)经因为(wei)
多次体重波(bo)动引发过关(guan)注
有网友说
春(chun)天来了(le)，该开始行动了(le)
不过也(ye)有网友表示
光靠节(jie)食(shi)减肥很容(rong)易反弹
而且忽胖忽瘦也(ye)很容(rong)易伤身体
@生命时(shi)报(bao) 指出
短时(shi)间减肥太猛很容(rong)易引发健康问题(ti)
世卫(wei)组(zu)织（WHO）建议
每周减肥0.5~1公斤(jin)
一(yi)个月减1~3公斤(jin)
“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹
有人(ren)食(shi)用“白菜汤”减肥自律
医生提醒(xing)
日(ri)前，“格(ge)斗女王”张伟丽在直播(bo)中给网友分享了(le)自己的减肥食(shi)谱并在网上走红，引得不少网友纷纷效仿(fang)，开启了(le)食(shi)用“白菜汤”减肥的自律打卡，还有博主(zhu)称“自律21天累计减14斤(jin)”。
网友分享白菜汤烹饪方法(fa)
成都市第七人(ren)民医院营养科主(zhu)任梁清(qing)月表示，“食(shi)用‘白菜汤’减肥有一(yi)定的科学依据，因为(wei)白菜本身热量比较低(di)，每100克白菜汤热量约14大卡，并且白菜富含膳食(shi)纤(xian)维(wei)，可增加饱腹感。”然而，由于白菜汤缺乏(fa)蛋白质、碳水化合物、脂(zhi)肪(fang)一(yi)类的宏量营养素(su)，可能(neng)会导致身体出现不良反应，比如蛋白质缺乏(fa)可能(neng)导致肌肉松弛、免疫(yi)力下(xia)降。
此外，无油无盐的饮食(shi)并不意味着健康。无盐会导致人(ren)体电解质失(shi)衡(heng)，无油会导致人(ren)体必需脂(zhi)肪(fang)酸的摄入不足。此外，单一(yi)饮食(shi)、过度节(jie)食(shi)会导致基础代谢率下(xia)降，有些人(ren)会出现脱发、内(nei)分泌失(shi)调(diao)。
梁清(qing)月表示，“过度节(jie)食(shi)看似体重下(xia)降了(le)，短期内(nei)其实降的是水分和蛋白质，所以只要恢复正(zheng)常(chang)饮食(shi)，体内(nei)水分增加，体重就会迅速反弹。”
梁清(qing)月建议，减肥可以食(shi)用含脂(zhi)量相对较低(di)的白色肉类，结合一(yi)些抗阻运动，防止减肥导致肌肉含量减少。“通过控制热量缺口(kou)的方式，男士每日(ri)摄入1500-1800大卡，女性1200-1500大卡，但(dan)须(xu)保证(zheng)蛋白质、碳水化合物的合理摄入，可适当减少脂(zhi)肪(fang)摄入。”
中国(guo)青年报(bao)综合自中国(guo)蓝(lan)新(xin)闻、@生命时(shi)报(bao)、封面新(xin)闻等