市民在湖北省武汉市洪山体育中心社区运动健康中心锻(duan)炼。
本报记(ji)者??吴??君摄
“国家喊咱来减肥！”今(jin)年全(quan)国两会(hui)期(qi)间，“体重管理”成为(wei)热词。“体重管理年”活动自去年6月启动以来，多地多部门推出各项政策，以体重管理的小切口，探索慢(man)病防治的大工程。
科学运动，是减重的有(you)效手段(duan)之一。体重管理门诊怎(zen)样开具运动处(chu)方？人工智能如何让锻(duan)炼更高效？社区能提供哪些服务？本报记(ji)者在江苏、山东、湖北等地进行了探访。
——编 者
医院引入运动引导师(shi)——
有(you)了运动处(chu)方减重更科学
本报记(ji)者 白光迪
周末，在江苏省南京市中医院脂肪肝减重门诊，今(jin)年32岁的患(huan)者小姜正在进行针灸治疗。
去年11月，小姜体检时查出患(huan)有(you)重度脂肪肝，血压、血糖等指标也异常(chang)。从小就是“小胖墩”的他，30岁之后体重一度达到230多斤。熬夜、暴饮暴食、缺乏(fa)运动是他肥胖的诱因。
“特别想改(gai)变(bian)，但试过节食和锻(duan)炼，短期(qi)内对减重有(you)效，时间长了又反弹。而且运动完特别饿，吃得更多了。”失败的减重经历，让小姜失去信心。
小姜家住南京市中医院附近，在朋友的推荐下，他前往(wang)医院就诊，医生(sheng)为(wei)他量身定制了减重方案。“首(shou)先要有(you)信心，在科学的运动和饮食下，大家一定可(ke)以把体重减下来。”南京市中医院脂肪肝减重中心主任张彦亮为(wei)小姜打(da)气。
2018年，南京市中医院开设(she)脂肪肝减重门诊，2019年全(quan)年挂号总量为(wei)355人，这个数(shu)据在2024年达到了1.5万余人。
就诊人数(shu)为(wei)何迅速增长？运动引导师(shi)的设(she)置成为(wei)关(guan)键。2022年，南京市中医院与南京体育学院建立合作，请来专业老师(shi)，探索为(wei)患(huan)者开具个性(xing)化的运动处(chu)方。
“很多医生(sheng)都建议(yi)患(huan)者管住嘴、迈开腿，但患(huan)者对吃什么、怎(zen)么吃以及做什么运动、怎(zen)么运动都缺乏(fa)明确认识。”在张彦亮看来，要为(wei)患(huan)者提供细化的减重引导方案，需要营养科、中医科、康复科等多学科协同。
减重过程中，小姜学习到很多常识：大体重患(huan)者刚开始不能进行有(you)氧(yang)运动，节食的减重效果不如少食多餐，运动时心率尽量稳定在每分钟120次至140次之间……“每天练什么动作、练到什么程度，运动引导师(shi)都会(hui)教我，这给了我坚持下去的动力。”小姜十分感慨，从最(zui)初做完一套八段(duan)锦都累，到如今(jin)可(ke)以慢(man)跑3公(gong)里，他减到了170斤，血液指标恢(hui)复正常(chang)，脂肪肝也逐渐消失。
收获满满的还有(you)运动引导师(shi)戴剑松。作为(wei)南京体育学院运动健康管理学院的副教授，他每周来医院为(wei)患(huan)者进行运动引导。“能用自己(ji)的专业常识服务大众，让更多人享受健康生(sheng)活，非(fei)常(chang)有(you)成就感！”戴剑松说。
体质监测中心提供健康引导——
借助人工智能锻(duan)炼更高效
本报记(ji)者 王 者
双臂(bi)弯曲、躯(qu)干伸直、腹部肌肉保持收紧，在山东省淄博市淄川区的一家健身房里，市民李治南正在练习平(ping)板支撑，汗水顺着他的额头往(wang)下滴(di)。
李治南已经锻(duan)炼了一年多，成功(gong)减重80多斤。他的目标是再减重30斤，让体质指数(shu)（BMI）降到24以下。
不请私人教练，如何制定科学合理的运动计划？李治南掏出手机(ji)，打(da)开山东省国民体质监测中心应用小程序，“瞧(qiao)，我的训练计划是人工智能帮忙(mang)制定的，非(fei)常(chang)有(you)效。”
手机(ji)页(ye)面上，12周训练计划细分为(wei)适(shi)应期(qi)、提升期(qi)和巩固期(qi)，每次运动的内容、时间和强度也都十分具体。
在李治南的帮助下，记(ji)者也在小程序上体验(yan)了一把。注册账号后进入“体质自测”页(ye)面，依次完成心肺功(gong)能、反应力、爆发(fa)力等测试后，再输入年龄、身高、体重等数(shu)据，最(zui)终，记(ji)者不仅详细了解了自己(ji)的体质状(zhuang)况，还收获了一份包含12周运动计划、饮食方案的减重指南。
据了解，这个小程序由山东省体育科学研究中心研发(fa)。用户(hu)可(ke)以评估自己(ji)的运动能力、获取(qu)运动计划、跟着视频一起练，让锻(duan)炼更科学、更有(you)效。今(jin)年2月，小程序接入DeepSeek大模型，增加了人工智能运动引导功(gong)能，实现个人体质数(shu)据精准匹配、“运动处(chu)方”自动生(sheng)成。
“中心精准对接不同人群的健康需求，推动健康关(guan)口前移。”山东省体育科学研究中心副主任田(tian)美丽说，“大家将充分运用大数(shu)据和人工智能技术，努力成为(wei)群众体重管理的好帮手。”
社区新增运动健康中心——
“爆改(gai)”闲(xian)置场馆健身更方便
本报记(ji)者 吴 君
在湖北省武汉市洪山体育中心社区运动健康中心，市民谭(tan)立凡是熟面孔(kong)。“我每周都会(hui)来这里运动两三次，每次一个半小时左右。练了两个多月，体重减了近20斤。”谭(tan)立凡说。
谭(tan)立凡今(jin)年27岁，身高1米77，此前体重一度飙升到210斤。“起初，我觉得自己(ji)还年轻，不用在意。”直到去年体检，发(fa)现多项身体指标超出正常(chang)范(fan)围，谭(tan)立凡才意识到肥胖带来的危害。
体重过大，再加上长期(qi)缺少锻(duan)炼，让谭(tan)立凡有(you)点迷茫：怎(zen)么迈出减重的第一步？恰巧，单(dan)位附近的洪山体育中心社区运动健康中心建成，他决定前去试试。
2023年起，武汉市依托现有(you)的体育场馆和设(she)施资源，盘活闲(xian)置、低效的场馆和设(she)施资源，开展社区运动健康中心建设(she)试点工作，先后建成4个试点中心。
洪山体育中心社区运动健康中心以前是利用率不太高的功(gong)能用房，改(gai)造成健康中心后，周边不少居民前来体验(yan)。
“这里健身器材丰富，还配备了专业教练，费用远低于市面上的健身房。”谭(tan)立凡说。
不仅有(you)专业教练，健康中心还设(she)立了理疗室，聘请了专业的康复治疗师(shi)。“康复治疗师(shi)会(hui)结(jie)合运动者的需求，提供各项服务。”健康中心工作人员夏小川说。一次训练后，谭(tan)立凡肌肉有(you)点拉伤，在康复治疗师(shi)的帮助下，他很快恢(hui)复。“这让我练得更放心。”谭(tan)立凡说。
“健康中心已经成为(wei)不少超重、肥胖人群的选择。一年多来，大家接待了20多名专门来减重的顾(gu)客。”夏小川说，“为(wei)落实‘体重管理年’，大家将组织(zhi)公(gong)益减重活动，带动更多人拥抱健康。”
超重、肥胖人群运动干预建议(yi)
1
应以减脂为(wei)主要目标
推荐长时间中低强度有(you)氧(yang)运动
每日进行一次或(huo)两次结(jie)合抗阻(zu)运动
2
进行有(you)氧(yang)运动干预时建议(yi)从小运动量开始
逐步达到每天30分钟的中等至较(jiao)大强度
3
存(cun)在运动风险的人群应适(shi)当降低运动强度
缩短每次运动时长
增加运动频率
4
遵循合理的运动流程
运动前做好热身准备
运动后进行充分拉伸
数(shu)据来源 国家卫生(sheng)健康委
《 人民日报 》（ 2025年03月24日 15 版）
责编：李磊、卢思宇