随着天气转暖，衣袖渐短，不少人开(kai)始将减(jian)肥提(ti)上日程。在众多减(jian)肥方法中，中医药饮凭借其“调(diao)理体质、标本兼治”的独特优势，成为科学(xue)减(jian)重的热门选择(ze)。近日，四川成都中医药大学(xue)附属医院治未病中心主任吴节教授，结合春季养生特点，分享了一剂中医药饮辅助减(jian)肥方法。
中医理论认为，春季是疏肝理气、祛湿健脾的黄金时(shi)期。吴节教授指出，肥胖多与(yu)脾虚湿阻、气滞血(xue)瘀相关，需要通过健脾祛湿、行气化瘀来调(diao)理代谢功能。为此，她推(tui)荐了一款春季减(jian)肥药饮：陈皮(pi)5克、茯苓10克、生山楂10克、紫苏叶5克、佛(fo)手10克，再辅以几片苹果和几朵玫(mei)瑰花(hua)。制作时(shi)，除紫苏叶外，其余药材先入水煎煮，待沸腾(teng)后煎煮15分钟，然后加入紫苏叶继续煎煮5分钟，温服效果最佳。
药材的科学(xue)配伍(wu)，是这款药饮发挥减(jian)肥功效的关键。此方中，陈皮(pi)、茯苓健脾利湿；山楂活血(xue)化瘀、助脂类代谢；紫苏叶、佛(fo)手疏肝理气；玫(mei)瑰花(hua)解郁养颜，苹果调(diao)和口(kou)感。吴节教授强调(diao)：“肝郁气滞者(zhe)易(yi)出现代谢障碍，此药饮可改善气机阻滞，促进湿气排(pai)出，从而达到减(jian)肥的效果。”
除了药饮调(diao)理，饮食(shi)和运动也(ye)是中医减(jian)重的重要“黄金搭档”。春季饮食(shi)宜清淡，多食(shi)青色蔬果如菠菜、芹菜等以养肝，增加膳食(shi)纤维如燕麦、薏米等增强饱腹感。同时(shi)，结合有氧(yang)运动如慢跑、游泳与(yu)中医传(chuan)统锻炼如八段锦、太极拳，可疏通经络、提(ti)升代谢水平。
专(zhuan)家还提(ti)醒，减(jian)肥过程中要避免一些常见误区。拒绝极端节食(shi)，以免营养失衡(heng)、免疫力降低；注意睡眠与(yu)情绪管理，熬夜会扰乱瘦素分泌、增加饥饿感；压力大时(shi)，可通过冥想或饮用药茶等方式疏解，避免情绪性进食(shi)。同时(shi)，设定合理的减(jian)重目标，每月减(jian)2—4公(gong)斤(jin)为宜，6个月内减(jian)重5%—10%可显著改善健康。
此外，适量运动是春季减(jian)肥不可或缺的一环。散步、慢跑、瑜伽等运动方式，不仅能消耗热量，还能提(ti)高新陈代谢率，加速脂肪燃烧。保持良好(hao)的作息习惯也(ye)至关重要，充足(zu)的睡眠有助于调(diao)节内分泌、减(jian)少饥饿感；避免熬夜和过度劳累，保持心情愉悦(yue)，从而减(jian)轻压力，避免暴饮暴食(shi)。