舌头不仅是人体重要的味(wei)觉器官，在一定程度上还可以(yi)反映身体健(jian)康状况。怎样通过舌苔了解身体是否健(jian)康？舌苔越(yue)干净越(yue)好吗(ma)？往下看，一起了解↓
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舌苔是怎么产(chan)生的？
没有舌苔正常吗(ma)？
舌头表面不是完全光(guang)滑的，而是有很多乳头状突起，主要包(bao)括丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳头和(he)叶状乳头。其中，丝状乳头数(shu)量最多，其浅层(ceng)细胞不断角化(hua)脱落(luo)，与(yu)食物残渣、唾液、细菌及代谢产(chan)物等混合后(hou)附着在舌面上，形成大家所说的舌苔。
丝状乳头本身呈白色丝绒状，某些疾病会使丝状乳头发(fa)生慢性炎症，以(yi)致萎缩，会出现(xian)舌面没有舌苔，也就(jiu)是光(guang)剥苔。光(guang)剥苔舌面光(guang)滑，呈现(xian)红(hong)色，也叫丝状乳头炎或萎缩性舌炎。
很多疾病可以(yi)导致光(guang)剥苔出现(xian)，如维生素B缺乏、贫血(xue)、念珠菌感(gan)染、干燥综合征、萎缩性胃(wei)炎等。出现(xian)光(guang)剥苔，应及早去医院(yuan)做全面检查，并进行针对性处理。
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自查！舌苔出现(xian)这三种颜(yan)色
你的身体在求救
正常情况下，舌苔薄而均匀，呈淡白色，简称“淡红(hong)舌，薄白苔”，是口腔(qiang)和(he)消化(hua)系统健(jian)康的标志之一。舌苔出现(xian)这几种颜(yan)色，可能暗藏(cang)疾病↓↓
舌苔发(fa)黄
多见于热性疾病，是湿热的表现(xian)，主症在肝和(he)脾。容易口渴，显示肝火旺盛(sheng)，容易急躁(zao)发(fa)脾气。肝有疾患(huan)，可影响脾胃(wei)功能和(he)胆汁排泄，口臭就(jiu)是因(yin)为脾胃(wei)不调，胃(wei)火旺盛(sheng)，消化(hua)不良引(yin)起的；口苦(ku)则是胆汁排泄紊乱所致。
专家建议(yi)：饮食可选择清热利湿的白萝(luo)卜、丝瓜、藕粉、绿豆、薏苡(yi)仁(ren)等；水果可选山楂、梨等。
舌苔过白
白苔可出现(xian)于肥(fei)胖患(huan)者、体内有水湿停留或痰饮人群，临床上常见某些腹(fu)水、慢性支(zhi)气管炎患(huan)者，见于寒证。
专家建议(yi)：选择性质(zhi)偏温的饮食，如红(hong)枣糯米粥等，以(yi)软(ruan)食、羹(geng)食为宜(yi)。副食选用清淡性温的牛(niu)肉汤、羊肉汤，并配以(yi)醋、姜作为调味(wei)品(pin)。水果可吃(chi)苹果、蜜橘等。少吃(chi)性偏凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽(ya)、蟹、鸭(ya)蛋等，切(qie)忌(ji)吃(chi)生冷饮品(pin)。
舌苔发(fa)黑
中医认为发(fa)黑是热极化(hua)火所致，染色苔除外。一些肠胃(wei)有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变(bian)得厚腻(ni)，开始是白色，逐渐变(bian)成黄色或黑色。临床发(fa)现(xian)，有一些慢性病如尿毒症、恶性肿(zhong)瘤等，在恶化(hua)时(shi)也会出现(xian)黑苔，是病情危重的征象，应及时(shi)就(jiu)医。另外，精神处于高度紧张、经常熬夜、抽烟过多，也会出现(xian)黑苔。
专家建议(yi)：很多疾病都可以(yi)引(yin)起黑苔，所以(yi)出现(xian)黑苔要及时(shi)就(jiu)医，谨遵医嘱，看病情进行调理。
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舌苔变(bian)厚是什(shi)么原因(yin)？
有啥影响？
舌苔像覆在舌面的一层(ceng)被子，薄的时(shi)候既能保护舌黏膜，还透气，不影响舌头的味(wei)觉和(he)运动，但如果这层(ceng)“被子”过厚，就(jiu)会有危害了。
舌苔薄厚与(yu)口腔(qiang)细胞脱落(luo)更新速度有关。新陈代谢旺盛(sheng)，脱落(luo)细胞增多，堆积在舌面，舌苔就(jiu)会增厚，反之舌苔就(jiu)会变(bian)薄。此外，一些生理因(yin)素也会让(rang)舌苔变(bian)厚：
唾液分泌
唾液分泌量减少时(shi)，舌苔容易增厚。另外，唾液黏稠者的舌苔往往较厚。
饮食习惯
长(chang)期食用流食或软(ruan)食的人，舌面缺少摩擦，舌苔容易变(bian)厚；富含脂肪的油腻(ni)食物（如火锅、烧烤、煎炸等）、高蛋白饮食，也可能会促进舌苔增厚。
口腔(qiang)卫生
口腔(qiang)卫生是舌苔形成最重要的影响因(yin)素。如果不注意口腔(qiang)清洁，食物残渣和(he)细菌在舌面堆积，会导致舌苔变(bian)厚。
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平时(shi)刷牙
如何正确清洁舌苔？
清洁舌苔，要注意力度适中，温柔地对待(dai)自己(ji)的舌头。舌苔就(jiu)像舌头的“小(xiao)地毯”，适当清洁能赶走细菌和(he)残渣，但用力过猛可能伤到味(wei)蕾和(he)黏膜。每天花10秒(miao)轻刮，搭配健(jian)康饮食和(he)规律(lu)作息，让(rang)舌头保持“清爽模(mo)式”。
工具选择
刮舌器或舌苔刷是更为推荐的选择，专用工具更贴(tie)合舌面，清洁效率高，刷得干净且不伤黏膜，控制口臭效果好。
平常也可以(yi)用软(ruan)毛牙刷轻刷，或者用有舌面清洁纹路设计的牙刷背面轻刷，不过这种清洁效果不如刮舌器。
使用方(fang)法
时(shi)机： 刷牙后(hou)，避免牙膏残留刺激喉咙(long)。
动作： 伸出舌头，从舌根（靠(kao)近喉咙(long)）向舌尖(jian)轻轻刮（或刷），别反方(fang)向；每次刮除后(hou)用清水冲洗刮舌器；重复3~5次，覆盖舌面两侧和(he)中央。
力度： 以(yi)不疼、舌面不发(fa)红(hong)为准(zhun)。
频率： 建议(yi)每天1次。
注意事项
避免用力过猛： 用力过猛可能导致舌乳头受损，甚至引(yin)起疼痛或出血(xue)。
注意清洁工具卫生： 刮舌器或牙刷使用后(hou)应清洗干净，定期更换(huan)，避免细菌滋生。
这些情况不清洁： 舌面有伤口或溃(kui)疡、舌苔异常干燥或裂纹明显、急性炎症或感(gan)染期、舌乳头异常增生（如黑毛舌）等。
观察舌苔变(bian)化(hua)： 清洁舌苔时(shi)，注意观察舌苔的颜(yan)色、厚度和(he)质(zhi)地。如果发(fa)现(xian)异常（如舌苔过厚、颜(yan)色异常），应及时(shi)就(jiu)医。
这些人群要注意： 婴幼(you)儿舌苔厚可能是奶垢，舌黏膜娇(jiao)嫩，用纱布蘸水轻擦即可；儿童(tong)需家长(chang)辅助，选择儿童(tong)专用舌刷，动作轻柔；老年人唾液分泌少，喜欢进食软(ruan)食，舌苔厚且干燥，过度清洁易出血(xue)，可改用湿润纱布轻擦。
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