跟着音乐蹦蹦跳跳的街舞(wu)练(lian)习
既放松心情也(ye)锻(duan)炼身体
一起跟着短视(shi)频大热歌(ge)曲摇摆舞(wu)动
运用跳跃、旋转、身体连接等
大幅度的动作
以(yi)及快速的手臂挥动和身体扭转等
充分展现(xian)出(chu)歌(ge)曲中激情澎湃的情感吧
由上海市体育局主办的
全民健(jian)身类节目《健(jian)身时代》
每(mei)周在五星体育频道播(bo)出(chu)
本(ben)期为大家(jia)带来
街舞(wu)
快用舞(wu)姿来传递快乐吧
如果居家(jia)或者在环境复杂(za)的地方(fang)
进(jin)行(xing)街舞(wu)前
尽量先(xian)将杂(za)物收拾整齐
特别是运动区(qu)域
避(bi)免在运动过程中
被物品绊倒或碰撞受伤
尤其对于这种(zhong)情绪比(bi)较高涨
且(qie)需要(yao)较大伸展空(kong)间的运动
要(yao)确保周围(wei)没有尖锐的家(jia)具边角(jiao)
可(ke)对桌椅的尖角(jiao)进(jin)行(xing)包裹处理(li)
跟着视(shi)频的时候
请仔细观察动作示范的内容
学习正确的姿势和技巧
不要(yao)随意尝试(shi)高难(nan)度动作
以(yi)免因错误发力导致受伤
请注意身体信号
运动过程中
要(yao)时刻关注自己的身体感受
如果出(chu)现(xian)疼痛、不适(shi)
或疲劳(lao)过度等情况
应马上停止(zhi)运动
进(jin)行(xing)调整或休息
不要(yao)忽视(shi)身体的警(jing)告信号
强行(xing)继(ji)续运动可(ke)能(neng)会加重损伤
随着旋律的上扬和节奏的加快
动作上不需要(yao)局限于“完成动作”
可(ke)以(yi)注入专属于你的活力
注意感受歌(ge)曲中
所表达的自信、对生活的热情
一起快乐街舞(wu)
大家(jia)是否留意歌(ge)曲中还加入了一些
有趣的音效，如掌声、欢呼声等
这些音效的运用
非常具有现(xian)场感和互动感
希翼大家(jia)在舞(wu)蹈动作的表达上
也(ye)能(neng)够更加生动有趣