春天喝点玫瑰陈皮茶(cha)，疏肝理气健(jian)脾(pi)胃(wei)（服务窗）
本报记者 潘俊(jun)强 《人民日报》（2025年(nian)04月18日第 17 版）
春季，阳气上升(sheng)，万(wan)物复(fu)苏，人体的脾(pi)胃(wei)功能随之(zhi)活跃(yue)，但也易受外界影(ying)响(xiang)而出现问题。
在中医理论中，脾(pi)胃(wei)有着极其重要的地(di)位，被(bei)称为“后天之(zhi)本”，脾(pi)胃(wei)功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。调养好脾(pi)胃(wei)，对(dui)于增强身体免(mian)疫力、保持身体健(jian)康至(zhi)关重要。近日，北京中医药(yao)大(da)学东直门医院主任医师龚(gong)燕冰，结合(he)春季养生特(te)点，分享调养脾(pi)胃(wei)的中医小妙招。
中医理论讲究顺应四时养生，调养脾(pi)胃(wei)也应顺时而为。龚(gong)燕冰认为，春季调理脾(pi)胃(wei)，有季节特(te)点。春天肝气升(sheng)发(fa)，会对(dui)人的情(qing)绪(xu)有所(suo)影(ying)响(xiang)，可能会出现肝气郁结，会导致脾(pi)气不足。
中医理论认为，肝主疏泄，助脾(pi)运化。肝的疏泄功能正常，则(ze)气机调畅，能促进脾(pi)胃(wei)的升(sheng)降运动，使(shi)脾(pi)的运化功能得以正常发(fa)挥，有助于食物的消化和吸取(shou)。当肝失(shi)疏泄，肝气郁结，气郁化火，可横逆犯脾(pi)，影(ying)响(xiang)脾(pi)的运化功能，出现腹痛、腹泻等症状，称为“肝木乘脾(pi)土”。如肠易激综(zong)合(he)征，常因情(qing)绪(xu)波动而导致腹痛、腹泻加重，与肝郁脾(pi)虚有关。
所(suo)以，春季养生要注意(yi)疏肝理气。为此，龚(gong)燕冰推荐(jian)一款玫瑰陈皮茶(cha)，用玫瑰花3—5朵、陈皮3—5克(ke)。玫瑰花可疏肝解郁、理气活血；陈皮能理气健(jian)脾(pi)、燥(zao)湿化痰。在春季，代茶(cha)饮能疏肝理气、健(jian)脾(pi)中和。
小米是(shi)一种养脾(pi)胃(wei)很好的食材。日常生活中，常听说喝点小米粥养养胃(wei)，这是(shi)有一定道(dao)理的。龚(gong)燕冰建(jian)议，在熬(ao)煮小米粥时，可以加入适(shi)量南瓜、红薯等，通过食补方法养脾(pi)胃(wei)。同时，避免(mian)过多摄入生冷、油腻、辛辣(la)等刺激性(xing)食物，以免(mian)损伤脾(pi)胃(wei)。
调养脾(pi)胃(wei)可以通过穴(xue)位按压来实现。龚(gong)燕冰建(jian)议，按压足三里和三阴交两大(da)穴(xue)位。足三里是(shi)足阳明(ming)胃(wei)经的主要穴(xue)位之(zhi)一，在中医理论中，足三里具有调节脾(pi)胃(wei)、增强免(mian)疫力的功效；三阴交是(shi)肝、脾(pi)、肾三经的交会穴(xue)，既能健(jian)脾(pi)益气，又能疏肝理气、养血柔肝，可按揉此穴(xue)，以调和肝脾(pi)。一般而言，每个穴(xue)位按摩2—3分钟，每天2—3次，以局部酸胀为度，但穴(xue)位按摩仅(jin)能起到辅助缓解作用，若脾(pi)胃(wei)相关症状严(yan)重，应及(ji)时就医治疗。
调理脾(pi)胃(wei)，还可用推腹的方法。推腹能够健(jian)脾(pi)胃(wei)，增强脾(pi)胃(wei)的运化功能，使(shi)胃(wei)口大(da)开，缓解厌食症状。同时，推腹还可以促进脾(pi)胃(wei)的血液循环，加快脾(pi)胃(wei)运化，从而促进肠胃(wei)蠕动，使(shi)食物中的营养更好地(di)被(bei)吸取(shou)和利(li)用。用手指、手掌、拳头(tou)皆可推腹。具体而言，由心窝向下推至(zhi)小腹。每天早上起床前(qian)推一次，晚上睡前(qian)推一次。