雪入春(chun)分省见稀，半开桃李不胜威。3月28日(ri)，湖南下雪了！在常德市石门县壶瓶山，高海(hai)拔地区(qu)出(chu)现降(jiang)雪。
虽然雪没下在长(chang)沙，但长(chang)沙“冷空气满(man)减大促销(xiao)”，让市民感(gan)叹“极限感(gan)受四季(ji)”：“长(chang)沙24小时极限感(gan)受四季(ji)——前天上(shang)午热得(de)像夏(xia)天，下午刮风是正合时宜(yi)的春(chun)天，晚上(shang)太阳落山风好大、有点冷，像极了深秋，一场雨后昨天早上(shang)裹上(shang)了棉(mian)袄，冬天来了！” 根据长(chang)沙市气象台3月28日(ri)发布的天气预报，这个周末还要在阴冷风雨中(zhong)“熬”着，3月31日(ri)晚开始天气逐渐转好。
3月28日(ri)，市民朋友又换(huan)上(shang)了厚冬装。均为长(chang)沙晚报全媒体记者(zhe) 舒元臻 摄
长(chang)沙最高气温(wen)
将回升至25℃
市气象台预计，3月29日(ri)，长(chang)沙阴天有小雨，6℃至10℃，3月30日(ri)到3月31日(ri)白天，受高空波动影响(xiang)，长(chang)沙阴雨持续最低气温(wen)6℃至7℃，最高气温(wen)10℃至13℃，降(jiang)温(wen)剧烈；3月31日(ri)晚开始天气逐渐转好，3月31日(ri)晚到4月3日(ri)，偏(pian)北气流控制，长(chang)沙多(duo)云或晴(qing)天，最高气温(wen)回升至25℃左右。
记者(zhe)注意(yi)到，此次参与“气温(wen)大跳(tiao)水”的城市还不只(zhi)长(chang)沙，西宁、银川、兰州、郑州、合肥、南京、杭(hang)州、南昌、武汉、贵阳、福州等城市在这轮降(jiang)温(wen)过(guo)程中(zhong)最高气温(wen)也跟长(chang)沙不相上(shang)下，累计下降(jiang)20℃以上(shang)，直(zhi)接跳(tiao)回“冬天”，热意(yi)消退。
冷风吹得(de)花枝乱颤(chan)。
倒春(chun)寒来袭
这些方法帮你远(yuan)离疾病
“倒春(chun)寒”指的是在春(chun)季(ji)气温(wen)回升过(guo)程中(zhong)，冷空气突然来袭，致使气温(wen)骤降(jiang)的天气现象，这类(lei)天气通(tong)常伴有阴雨或大风。在这种天气影响(xiang)下，人体健康面(mian)临诸多(duo)风险。低温(wen)会让血管(guan)收缩，血压升高，心(xin)脏负(fu)荷加重，血液黏稠度上(shang)升，血栓(shuan)形成的概率增大，高血压、冠(guan)心(xin)病、动脉硬化患者(zhe)，在这类(lei)天气下更要警(jing)惕心(xin)梗、脑(nao)卒中(zhong)等急症。
气温(wen)骤降(jiang)，进行户外(wai)活动的市民相对较少(shao)。
针对“倒春(chun)寒”带来的健康隐患，湖南中(zhong)医药大学第一附属医院心(xin)病科副主任范建民建议，可以从多(duo)个方面(mian)进行应对。保暖(nuan)御寒要遵循“春(chun)捂(wu)”原则，避免过(guo)早减衣，固护阳气，推荐(jian)“洋(yang)葱式(shi)穿衣法”，内层选择排(pai)汗功能良好的衣物，中(zhong)层注重保暖(nuan)，最外(wai)层做好防水防风，应对多(duo)变的天气，尤其要重点保护头颈、腰腹、关(guan)节部位。
饮食上(shang)，多(duo)吃温(wen)性(xing)食物，如(ru)姜、葱、山药、红枣等，坚持少(shao)盐少(shao)油(you)的饮食原则，避免高盐饮食加重血压负(fu)担，适量补充蛋白质和维生素。
运动方面(mian)，选择室内运动，或在午后温(wen)暖(nuan)时段外(wai)出(chu)活动，如(ru)练习瑜伽、打太极拳等，避免大汗淋漓。晨起活动前，先添(tian)加衣物，切勿穿着单薄，防止着凉或诱(you)发心(xin)血管(guan)疾病。
患有高血压、糖尿病、冠(guan)心(xin)病等慢性(xing)病的人群，务(wu)必(bi)严格遵循医嘱，按(an)时按(an)量服(fu)药，做好病情(qing)监测，如(ru)有需要，及(ji)时就(jiu)医调整治疗方案(an)。
范建民还先容了几种简单有效的中(zhong)医方法，帮助大家驱(qu)寒温(wen)经，守护健康。
准备生姜3片（带皮）、红枣5枚（去核）、红糖10克，煮沸(fei)后转小火(huo)煎15分钟，晨起饮用姜枣茶，能起到温(wen)中(zhong)散寒的作用。
艾灸大椎(zhui)穴10分钟，可振奋阳气，增强抗寒能力(li)；隔姜灸关(guan)元穴15分钟，能补益元气，改善虚寒体质，糖尿病患者(zhe)需慎(shen)用直(zhi)接灸法，可改用红外(wai)线理疗仪照射。
泡脚时取生姜30克、桂枝15克、艾叶20克，煮沸(fei)后兑入40℃温(wen)水，睡(shui)前泡脚20分钟，可通(tong)过(guo)药浴驱(qu)寒方促进足(zu)部血液循环(huan)，驱(qu)散体内寒气。
记者(zhe)：舒元臻、徐媛
来源：长(chang)沙晚报