雪(xue)入春分省见稀，半开桃李不胜威。3月(yue)28日，湖南(nan)下雪(xue)了！在常德市石门县壶(hu)瓶山(shan)，高海(hai)拔地(di)区(qu)出现降雪(xue)。
虽然雪(xue)没下在长沙，但长沙“冷空气满(man)减大促销(xiao)”，让市民感叹“极限感受四季”：“长沙24小时极限感受四季——前(qian)天上(shang)午(wu)热得像夏天，下午(wu)刮风(feng)是正合时宜的春天，晚上(shang)太(tai)阳落山(shan)风(feng)好大、有点冷，像极了深秋，一场雨后(hou)昨天早上(shang)裹上(shang)了棉袄，冬天来了！” 根据长沙市气象台3月(yue)28日发布的天气预报，这个周末还要在阴冷风(feng)雨中“熬”着，3月(yue)31日晚开始天气逐(zhu)渐(jian)转好。
3月(yue)28日，市民朋友又(you)换上(shang)了厚冬装。均为长沙晚报全媒体(ti)记者 舒元(yuan)臻(zhen) 摄
长沙最(zui)高气温
将(jiang)回升至(zhi)25℃
市气象台预计，3月(yue)29日，长沙阴天有小雨，6℃至(zhi)10℃，3月(yue)30日到3月(yue)31日白天，受高空波动影响，长沙阴雨持续最(zui)低气温6℃至(zhi)7℃，最(zui)高气温10℃至(zhi)13℃，降温剧烈；3月(yue)31日晚开始天气逐(zhu)渐(jian)转好，3月(yue)31日晚到4月(yue)3日，偏北气流控制，长沙多(duo)云或(huo)晴天，最(zui)高气温回升至(zhi)25℃左右。
记者注意到，此(ci)次参与“气温大跳水”的城市还不只长沙，西宁、银川、兰州、郑州、合肥、南(nan)京、杭(hang)州、南(nan)昌、武汉、贵阳、福(fu)州等城市在这轮(lun)降温过程中最(zui)高气温也跟(gen)长沙不相上(shang)下，累计下降20℃以上(shang)，直接跳回“冬天”，热意消退。
冷风(feng)吹得花枝乱颤。
倒春寒来袭
这些方法帮(bang)你远离疾病
“倒春寒”指的是在春季气温回升过程中，冷空气突然来袭，致使(shi)气温骤降的天气现象，这类天气通常伴有阴雨或(huo)大风(feng)。在这种天气影响下，人(ren)体(ti)健康面临诸多(duo)风(feng)险。低温会让血管收缩，血压升高，心脏负(fu)荷加重，血液黏稠度(du)上(shang)升，血栓形成的概(gai)率增大，高血压、冠心病、动脉(mai)硬化患者，在这类天气下更要警(jing)惕心梗、脑卒中等急症。
气温骤降，进行户外活动的市民相对(dui)较少(shao)。
针对(dui)“倒春寒”带来的健康隐患，湖南(nan)中医(yi)药大学第一附属医(yi)院心病科副(fu)主任范建民建议(yi)，可以从多(duo)个方面进行应对(dui)。保(bao)暖(nuan)御寒要遵(zun)循“春捂”原则，避免过早减衣，固护阳气，推荐(jian)“洋葱式穿衣法”，内层选择排(pai)汗功能良(liang)好的衣物，中层注重保(bao)暖(nuan)，最(zui)外层做好防水防风(feng)，应对(dui)多(duo)变的天气，尤其要重点保(bao)护头颈(jing)、腰腹、关节部位。
饮食(shi)上(shang)，多(duo)吃温性食(shi)物，如姜、葱、山(shan)药、红枣等，坚(jian)持少(shao)盐(yan)少(shao)油(you)的饮食(shi)原则，避免高盐(yan)饮食(shi)加重血压负(fu)担(dan)，适量补充(chong)蛋白质和维生素。
运动方面，选择室内运动，或(huo)在午(wu)后(hou)温暖(nuan)时段外出活动，如练习(xi)瑜伽、打(da)太(tai)极拳等，避免大汗淋漓。晨起活动前(qian)，先添加衣物，切勿穿着单薄，防止着凉或(huo)诱发心血管疾病。
患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的人(ren)群，务必严格遵(zun)循医(yi)嘱，按时按量服(fu)药，做好病情(qing)监测，如有需要，及时就医(yi)调整治疗方案。
范建民还先容了几种简单有效的中医(yi)方法，帮(bang)助(zhu)大家驱寒温经，守护健康。
准备生姜3片（带皮）、红枣5枚（去核(he)）、红糖10克，煮沸后(hou)转小火(huo)煎(jian)15分钟(zhong)，晨起饮用姜枣茶，能起到温中散寒的作用。
艾灸大椎(zhui)穴10分钟(zhong)，可振(zhen)奋阳气，增强抗寒能力；隔姜灸关元(yuan)穴15分钟(zhong)，能补益元(yuan)气，改善虚寒体(ti)质，糖尿病患者需慎用直接灸法，可改用红外线理疗仪照射。
泡脚(jiao)时取生姜30克、桂枝15克、艾叶20克，煮沸后(hou)兑入40℃温水，睡前(qian)泡脚(jiao)20分钟(zhong)，可通过药浴驱寒方促进足部血液循环，驱散体(ti)内寒气。
记者：舒元(yuan)臻(zhen)、徐媛
来源(yuan)：长沙晚报