睡不着(zhe)怎么办？只要在社交平台搜索“失眠”一词，就有一些所谓(wei)的“经验贴”推荐褪黑素。记者走(zou)访药店(dian)了解(jie)到，市面上销售的褪黑素根(gen)据不同(tong)的生产厂家和规格，售价从十几元到一百(bai)多元不等，此类产品大多被列入“蓝帽子(zi)”保健品一类。药店(dian)工(gong)作(zuo)人员告诉记者，购买褪黑素的除了睡不着(zhe)觉的老年(nian)人，还有一些作(zuo)息紊乱的年(nian)轻人，销量都(dou)还不错。
褪黑素是由大脑(nao)松果体(ti)分泌的一种激素，其分泌呈现显著昼夜节律：白天光照抑制分泌，夜间黑暗环(huan)境下分泌量激增，凌晨达峰值，较日间飙升10倍以上。
广东药科大学附属(shu)第一医院药学部副主任药师赖莎表示：“褪黑素通(tong)过同(tong)步大脑(nao)与身(shen)体(ti)的昼夜节律，帮(bang)助人体(ti)从清(qing)醒模(mo)式切换至睡眠模(mo)式，维持睡眠-觉醒周期稳定。”
褪黑素不建议作(zuo)为常规药物治疗失眠，仅用(yong)于昼夜节律失调型睡眠觉醒障碍的人群。如：老年(nian)人因松果体(ti)功能随年(nian)龄衰退，导致分泌减少(shao)；蓝光暴露者因长期接(jie)触电子(zi)屏(ping)幕抑制褪黑素分泌；需(xu)要轮班工(gong)作(zuo)、倒时(shi)差或长期熬夜人群；因松果体(ti)病变、内分泌疾病及更年(nian)期雌激素下降人群。而一些焦虑、抑郁等心理(li)因素引发的失眠不适用(yong)褪黑素，需(xu)针对性治疗。
此外(wai)，褪黑素可能与某(mou)些抗凝药、降压(ya)药、免疫(yi)抑制剂、抗抑郁药及避孕药发生相互作(zuo)用(yong)，增加不良(liang)反(fan)应风险或影响药效。使(shi)用(yong)前应咨询(xun)医生，避免盲目(mu)补充。
中山大学公(gong)共卫生学院营(ying)养系教(jiao)授蒋卓勤表示，长期、过量服用(yong)褪黑素，可能会影响机体(ti)正常分泌褪黑素，从而引起睡眠功能紊乱。甚至还可能会促进血(xue)管收缩，增加大脑(nao)中风的风险，还可能导致激素分泌紊乱，导致男(nan)性生育功能下降等情况。因此，不建议长期、大剂量使(shi)用(yong)褪黑素来帮(bang)助睡眠。（羊城晚(wan)报记者 许敏 通(tong)讯员 王媛）