夜跑半年，她没瘦反而病了！医生：体质不适合,运动,气血,丁艳霄

跑(pao)步作为大众健身方式

并非人人适宜

专家提醒

气血不足人群

盲目进行高(gao)强度跑(pao)步

可能欲速不达

需根(gen)据(ju)体质选(xuan)择适宜运动方式

32岁的肖(xiao)女士体型微胖，平时久坐不动，总(zong)感觉提不起(qi)精神。听说跑(pao)步既可以减肥又能提神，半年前开始(shi)隔日进行5公里夜跑(pao)。持续运动后非但未达预(yu)期效(xiao)果，反而出现头晕、乏力、月经(jing)紊乱(luan)等系列症状。经(jing)武(wu)汉市东湖医院中西医结合副主任医师丁艳霄诊断(duan)，她是气血亏虚体质，因(yin)不当运动方式导致症状加剧。

“气血乃生命之(zhi)本，过度消耗可致脏腑(fu)失养(yang)。”丁艳霄表示，临床数据(ju)显(xian)示约(yue)23%的运动不耐受(shou)患者存在潜在气血虚证。气血不足者进行高(gao)强度运动会形成能量透支，造(zao)成"越动越虚"的恶性循环。“气血不足者更(geng)应注(zhu)重调和而非消耗，通过科学锻炼和调理，才能逐(zhu)步改善体质。”

运动原则：气血不足人群应遵循“以养(yang)代练”原则，初期以调理为主，待体质改善后再逐(zhu)步增(zeng)加运动强度；

适宜项目：推荐散步（每日30分钟）、八段(duan)锦、太极拳、徒手深蹲、瑜(yu)伽、冥想等；

预(yu)警(jing)信号：出现头晕、心悸、持续疲劳等症状，需马上停止运动并就医排查贫血、低血糖等问题。

通过科学运动+饮食(shi)调理+规律作息

气血不足人群可逐(zhu)步增(zeng)强体质

切勿急于求成

通讯员：吴萍 丁艳霄

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