最近天气(qi)忽(hu)冷忽(hu)热，季节交替之际，不(bu)仅是呼吸道疾病的高发期，更(geng)是心脑血管疾病的危险期。心脑血管疾病被称为人类健康的“沉默杀(sha)手”，它(ta)悄(qiao)然无声地(di)侵蚀着大家的健康。高血压(ya)、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、酗酒、缺乏(fa)运(yun)动……这些看似普通的生活习惯，都在为心脑血管疾病埋下隐患。
许多人认为心脑血管疾病只“偏(pian)爱”老年人，但事(shi)实并非如此。近年来，心脑血管疾病呈现出(chu)明显的年轻化(hua)趋势，越来越多的中青年人也被它(ta)“盯上”。工作(zuo)压(ya)力大、生活节奏(zou)快、饮食不(bu)规律、熬夜加班……这些现代生活方式的“标配”，正在无形中加重心脑血管的负担(dan)，让健康危机悄(qiao)然逼近。
名(ming)医齐(qi)聚，健康服(fu)务零(ling)距离
3月22日上午，中山大学附属第一医院神经内科权威教(jiao)授洪华、心血管内科权威教(jiao)授黄至斌携手顺德新容奇医院心血管内科、神经科、内分泌科、康复医学科等多学科名(ming)医专家(jia)，走进容桂振华社区(qu)，开展心脑血管健康公益义诊活动。此次活动旨在提高社区(qu)居民对心脑血管疾病的认知，增强健康管理意识，为社区(qu)居民筑起(qi)心脑健康防线。
不(bu)少居民早早来到现场参与本次义诊活动，名(ming)医专家(jia)团队耐心地(di)为每一位居民提供健康咨询和疾病筛查服(fu)务。心血管内科专家(jia)为居民测量血压(ya)、血糖，并详细讲(jiang)解高血压(ya)、冠心病的预防和管理；神经科专家(jia)则为居民解答关于脑卒(zu)中、头痛、失(shi)眠等常见神经疾病的疑问；内分泌科专家(jia)针对糖尿病、甲状腺疾病等慢性病提供了专业(ye)的饮食和用药(yao)建议；康复医学科的医生则现场教(jiao)授了一些简单易学的康复操，帮助(zhu)居民改善颈肩腰腿痛等问题。
70多岁的李阿(a)姨激(ji)动地(di)说：“平(ping)时(shi)去医院挂专家(jia)号特别难，今天在家(jia)门口就能看到这么多名(ming)医，真是太方便了！医生还耐心教(jiao)导我日常如何控制血压(ya)，真的太贴心了！”
洪华教(jiao)授特别强调(diao)，心脑血管疾病虽然高发，但只要通过健康的生活方式、合理的饮食和适当的运(yun)动，是可以有效预防和控制。
关爱延伸(shen)，温暖到家(jia)
义诊活动结束后(hou)，中山大学附属第一医院神经内科权威教(jiao)授洪华、心血管内科权威教(jiao)授黄至斌前往家(jia)庭(ting)病床患者的家(jia)中进行查房。这名(ming)患者因行动不(bu)便，无法前往活动现场，教(jiao)授们便亲(qin)自上门，为他进行详细的病情评估和用药(yao)引导。长期卧(wo)床的王爷爷感动地(di)说：“医生们不(bu)仅医术精湛，还这么关心大家这些老人，真是太感谢了！”
此次心脑血管健康公益义诊活动，不(bu)仅为社区(qu)居民提供了便捷、专业(ye)的医疗(liao)服(fu)务，还将健康常识送到了居民的家(jia)门口，真正做到了“健康服(fu)务零(ling)距离”。活动不(bu)仅提高了居民对心脑血管疾病的认知，也增强了他们的健康管理意识，得到了社区(qu)居民的一致好(hao)评。
做好(hao)这6件事(shi)远离心脑血管疾病
心脑血管疾病是严重威胁人们生命健康的“头号杀(sha)手”，呈现年轻化(hua)趋势，其发病率、致残率、复发率和死亡率极高，大家应予(yu)以关注与重视！
常见的心血管疾病
【高血压(ya)】
最常见的心血管疾病之一，长期高血压(ya)会损伤心脏和血管，引(yin)发多种并发症。
【冠心病】
由于冠状动脉粥样硬化(hua)导致的心肌缺血性疾病，包括心绞痛、心肌梗死等。
【心律失(shi)常】
心脏搏(bo)动的频率或(huo)节律异常，可单独发病，亦可与其他心血管病伴(ban)发。
【心力衰竭】
心脏泵(beng)血功能减弱(ruo)，无法满足身体各器官对血液和氧气(qi)的需求。
【外周血管疾病】
外周血管疾病是指除心脏和大脑以外的血管疾病，如动脉硬化(hua)、静脉血栓等。
如何远离心脑血管疾病？
1.健康饮食
健康饮食是预防心脑血管疾病的基础。高盐、高脂、高糖和高胆固醇饮食，会增加心血管疾病的发生风险。而均衡饮食可以提供必要的营养，降低心血管疾病的发生风险。
饮食上应选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免过量摄(she)入高热量食物。同时(shi)，增加蔬(shu)菜、水果和全谷物的摄(she)入量也是关键(jian)，它(ta)们富含纤维、维生素和矿物质，对心脑血管具有很好(hao)的保护作(zuo)用。
2.适量运(yun)动
运(yun)动可以帮助(zhu)控制体重、降低血压(ya)和改善血脂水平(ping)，从而降低发生心血管疾病的风险。更(geng)重要的是，规律运(yun)动还能增强免疫(yi)系(xi)统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。比如适度的有氧运(yun)动（如快走、慢跑、游(you)泳或(huo)骑自行车等），能够强化(hua)心脏功能，提高心血管系(xi)统的效率。
3.控制体重
坚持“管住(zhu)嘴、迈开腿”的模式12-18个月，可有效减轻并维持体重，可降低血压(ya)以及LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）和血糖水平(ping)，减少新发糖尿病且(qie)不(bu)增加其他心血管病风险。
4.戒烟戒酒
一是戒烟。戒烟可降低心血管病的发病与死亡风险，烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞(bao)，加速动脉粥样硬化(hua)的进程。
二是要控制酒精摄(she)入。过量饮酒会导致心律失(shi)常、高血压(ya)等问题，进而增加心血管疾病的风险。
5.保持健康睡眠
睡眠时(shi)间过短会增加高血压(ya)、冠心病及心力衰竭的风险，而保持规律的作(zuo)息，确保充足睡眠的人群心血管病风险明显降低。
6.保持良好(hao)情绪
抑郁、焦(jiao)虑、暴怒、创伤后(hou)应激(ji)障(zhang)碍等精神心理异常与心血管病发生有关。保持乐观情绪有助(zhu)于维持心血管健康。良好(hao)的精神心理状态，还有助(zhu)于降低心血管病发病及死亡风险。
心脑血管疾病发作(zuo)怎(zen)么办？
心血管疾病发作(zuo)时(shi)的典型预警信号包括胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难等。同时(shi)也要关注部分非典型症状，如恶心、呕(ou)吐、咳嗽、出(chu)汗、乏(fa)力、肩颈手臂疼痛、牙痛等，这些可能是心血管症状的躯体表现。
当心血管急(ji)症发作(zuo)时(shi)，应马上采取以下急(ji)救措施：
① 让患者平(ping)躺，避免过度活动；
② 马上拨打120急(ji)救电话，寻求专业(ye)救助(zhu)；
③ 若患者有治疗(liao)心血管疾病的急(ji)救药(yao)物，应在专业(ye)引导下使用；
④ 及时(shi)进行心肺复苏，在等待救护车到来的过程中，进行有效的胸外按压(ya)和人工呼吸，维持患者的血液循环和氧气(qi)供应，为急(ji)救争取更(geng)多“黄金时(shi)间”。
采写：南都记者 王倩