清华大学(xue)附属小学(xue)的学(xue)生在(zai)进行单杠直臂(bi)悬垂摆动的练习（央广网记者 吴佳怡 摄）
央广网北京3月27日消息（记者吴佳怡）“接下来，大家五年级的同学(xue)来进行单杠直臂(bi)悬垂摆动的练习。男生女生在(zai)单杠前各一路纵队(dui)，每人上杠摆动5次，然后换下一个人，注意姿势(shi)标准……”
“今天大家的体育课主要内(nei)容是实心球练习，主要考验大家的腰(yao)腹力量和上肢力量，肩(jian)部和手臂(bi)的正(zheng)确发力可以让大家投得更远……”
前不久，记者在(zai)清华大学(xue)附属小学(xue)看到，上肢力量的练习已成为学(xue)校(xiao)体育活动不可或缺(que)的内(nei)容。
春季学(xue)期伊始，北京市教育委员会(hui)、北京市体育局联合印发《关于进一步加强新(xin)时代中小学(xue)体育工作(zuo)的若干措施》（以下简称“体育八条”）。其中，“强化学(xue)生上肢力量提升(sheng)”是今年的一项重点，并(bing)制定(ding)了从(cong)小学(xue)四年级到高中三年级不同年级，包含单杠直臂(bi)悬垂、斜(xie)身引体、引体向上等测(ce)试项目在(zai)内(nei)的锻炼标准。
为何会(hui)对中小学(xue)生“上肢力量”提出专门的要求？日常的体育教学(xue)中如何有(you)效开展这(zhe)方面的训练？对此，央广网记者采访了参与此次“体育八条”制定(ding)工作(zuo)的一线体育教师以及体卫艺教育研究(jiu)专家、运动医学(xue)方面医生等，解(jie)答学(xue)生家长的疑惑。
上肢力量弱(ruo)是当前青少年体质短板
“近年来，中考体育测(ce)试中的引体向上项目合格率(lu)偏低，这(zhe)反映(ying)出当前青少年群体的体质短板，以及在(zai)日常体育锻炼中对于上肢力量训练的忽视。”清华大学(xue)附属小学(xue)体育特级教师任海江(jiang)先容(shao)道，“最典型的是，很多初高中生引体向上一个都拉不动。”
那(na)么，在(zai)日常体育教学(xue)中如何帮助学(xue)生补齐上肢力量的短板呢？
在(zai)清华大学(xue)附属小学(xue)，央广网记者发现，该校(xiao)学(xue)生从(cong)三年级开始就(jiu)将(jiang)单杠的内(nei)容陆续(xu)加入日常的体育教学(xue)中，利用体育课后10分钟体能练习的时间(jian)，对学(xue)生开展悬垂、悬垂摆动、斜(xie)身引体等项目的引导，在(zai)体育课上开展实心球训练，同时鼓励学(xue)生在(zai)课余时间(jian)进行更多上肢力量的练习。
清华大学(xue)附属小学(xue)的学(xue)生在(zai)体育课上进行实心球练习（央广网记者 吴佳怡 摄）
而(er)在(zai)此次北京发布的“体育八条”中，为有(you)效提升(sheng)学(xue)生上肢力量，结合北京市学(xue)生实际(ji)情况也制定(ding)了不同年级的锻炼标准，如单杠直臂(bi)悬垂四年级男生30秒、女生20秒；五年级男生40秒、女生30秒；六年级男生50秒、女生40秒……
任海江(jiang)曾参与“体育八条”的制定(ding)工作(zuo)，据(ju)他先容(shao)：“在(zai)小学(xue)高年级阶段引入对上肢力量的提升(sheng)板块，可以为学(xue)生在(zai)初中阶段参加中考体测(ce)打下良(liang)好的上肢力量基础。通过设置循序渐进的锻炼标准，最终帮助学(xue)生在(zai)引体向上这(zhe)个体育中考项目当中实现零的突破。”
记者了解(jie)到，根据(ju)《教育部关于中小学(xue)体育器材(cai)设施配备目录》要求，单杠、云梯、肋木架都属于小学(xue)必配的类(lei)目，而(er)在(zai)次此的“体育八条”中也规定(ding)个别(bie)学(xue)校(xiao)没有(you)配齐高低单杠的，要求在(zai)年底之(zhi)前配齐。
“训练上肢力量的相关动作(zuo)如单杠直臂(bi)悬垂、引体向上，就(jiu)需要单杠来完(wan)成，如果学(xue)校(xiao)缺(que)少合适(shi)的运动设施，确实难(nan)以有(you)效开展对应的体育活动。”任海江(jiang)表示，除了学(xue)校(xiao)为体育活动补齐器械，布置合理场(chang)地之(zhi)外，对每一位体育老师来说，如何在(zai)工作(zuo)当中找到创新(xin)点对课程内(nei)容进行优化，如何通过设计有(you)趣的学(xue)练活动提升(sheng)课堂质量，如何让学(xue)生整堂课都动起来提升(sheng)身心健康水平，都是当前体育教学(xue)工作(zuo)中面临(lin)的挑战。
增强上肢力量目的不止于体育中考
增强上肢力量的目的绝(jue)不仅仅是得分与失分的区别(bie)。中国教育科学(xue)研究(jiu)院体卫艺教育研究(jiu)所副所长于素梅(mei)指出：“在(zai)日常生活中，上肢力量使用的频(pin)率(lu)是比较(jiao)高的，比如提、推、拉这(zhe)些动作(zuo)都需要上肢力量去完(wan)成。孩子这(zhe)方面的力量弱(ruo)，不仅影响日常生活，也会(hui)导致自信心不足。另外，很多专项运动比如篮球、排球、网球、游泳等，也需要一定(ding)的上肢力量来支撑(cheng)。”
对于学(xue)生群体来说，增强上肢力量，除了可以有(you)效提高运动成绩外，对生长发育也会(hui)起到积极作(zuo)用。
北京潞河医院骨关节外科运动医学(xue)中心主任医师刘亮(liang)表示：“随着学(xue)业负担的加重，电子设备使用的增加，现在(zai)一些青少年肌(ji)肉力量减弱(ruo)。不正(zheng)确的坐(zuo)姿，导致脊柱侧弯或者是生理曲度的变化，对生长发育造成影响。增强上肢力量，能够有(you)效增加肌(ji)肉力量，缓解(jie)脊柱侧弯和圆肩(jian)驼背等问题(ti)，还可以让青少年的胸(xiong)廓更大，提升(sheng)肺活量，使呼吸、运动更加自如。”
据(ju)了解(jie)，此次北京市教委针对体质健康测(ce)试中的薄弱(ruo)项目——引体向上，实行的弱(ruo)项强健行动，是北京聚(ju)焦“改(gai)善学(xue)生身心素质、促进学(xue)生身心健康”开展的系列工作(zuo)之(zhi)一。目的是以小切(qie)口撬动大改(gai)革，切(qie)实提升(sheng)学(xue)生身心健康水平，树立(li)健康第一的教育理念。
于素梅(mei)表示：“此次北京的举措也给其他省(sheng)市的体教改(gai)革提供了一些思路，那(na)就(jiu)是在(zai)推进学(xue)生体质强健计划(hua)的时候，可以抓住一些短板数据(ju)、短板指标，有(you)的放矢地制定(ding)一些政策。只有(you)把短板关注起来、补起来，才能更好地提升(sheng)青少年体质健康的整体发展水平，推动体教改(gai)革向高质量跃(yue)升(sheng)迈进。”