良好(hao)的同伴关系可降低青少年(nian)的孤独感和抑郁风险，有助(zhu)于心理健康与学业(ye)发展。中小学体育(yu)课是促进(jin)同伴关系的优(you)质平台，应注意以下几点：
1 关注学生情绪(xu)状态。体育(yu)课前学生可匿名填写代表不同情绪(xu)的贴纸(zhi)，体育(yu)教师根据学生情绪(xu)状态，调整教学节(jie)奏。比如(ru)多数学生标记绿色，表明(ming)普遍疲劳、缺乏活力，可以先采(cai)用游戏方(fang)式激活课堂，然后(hou)再开始课程教学；如(ru)多数学生标记红(hong)色，说明(ming)学生情绪(xu)紧张(zhang)，可以采(cai)用闭眼数心跳的方(fang)式，帮助(zhu)学生放松并释放压力。
2 提供多种减压工具。体育(yu)课可设置10分钟(zhong)的击打充气(qi)墙、集体欢呼等环节(jie)，允(yun)许学生在情绪(xu)激动时安全释放能量；比赛前可设置“沉着角”（让学生深呼吸）、增添减压玩具（如(ru)握力器、沙包），降低学生赛前肾上腺素水平，防止因情绪(xu)激动引发冲突。
3 建立团队归属感。体育(yu)教师可采(cai)用每节(jie)课随机重组(zu)班级内小组(zu)的方(fang)式，完成学生性别、性格、体质水平差异的互补，并进(jin)行“搭桥过河”等活动任(ren)务，以此打破社交壁垒，增加同学之间(jian)的认同感。
4 加强规则意识。体育(yu)老师需在课堂开始前明(ming)确活动规则，尤其(qi)说明(ming)奖惩(cheng)规则，确保(bao)每个(ge)学生知道能做什么、不能做什么，减少因规则不明(ming)引发的冲突。
（编辑为中国科学院心理研究所研究员(yuan)，本报记者李硕采(cai)访整理）
《 人民日报 》（ 2025年(nian)03月27日 16 版）