本文转自(zi)【长沙晚(wan)报】；
雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。3月28日，湖南(nan)下雪了(le)！在常(chang)德市石门(men)县(xian)壶瓶(ping)山，高海拔地区出现降雪。
虽然雪没(mei)下在长沙，但长沙“冷空气(qi)满减大(da)促销”，让市民感(gan)叹“极限(xian)感(gan)受四季”：“长沙24小时极限(xian)感(gan)受四季——前天(tian)上午(wu)热得像夏天(tian)，下午(wu)刮风(feng)是正合时宜的春天(tian)，晚(wan)上太阳落山风(feng)好大(da)、有点冷，像极了(le)深秋，一场(chang)雨后昨天(tian)早上裹上了(le)棉袄，冬天(tian)来了(le)！” 根据长沙市气(qi)象(xiang)台3月28日发布的天(tian)气(qi)预报，这个周末还要在阴冷风(feng)雨中“熬”着(zhe)，3月31日晚(wan)开始天(tian)气(qi)逐(zhu)渐转好。
长沙最高气(qi)温
将回升至25℃
市气(qi)象(xiang)台预计(ji)，3月29日，长沙阴天(tian)有小雨，6℃至10℃，3月30日到3月31日白天(tian)，受高空波动影响，长沙阴雨持续最低气(qi)温6℃至7℃，最高气(qi)温10℃至13℃，降温剧烈；3月31日晚(wan)开始天(tian)气(qi)逐(zhu)渐转好，3月31日晚(wan)到4月3日，偏北气(qi)流(liu)控制(zhi)，长沙多云或晴天(tian)，最高气(qi)温回升至25℃左右。
记(ji)者注意到，此次参与“气(qi)温大(da)跳水”的城市还不止长沙，西宁、银川(chuan)、兰州、郑州、合肥、南(nan)京、杭州、南(nan)昌、武汉、贵阳、福州等城市在这轮降温过程中最高气(qi)温也跟长沙不相上下，累计(ji)下降20℃以上，直接跳回“冬天(tian)”，热意消退。
倒春寒来袭
这些方(fang)法帮(bang)你远离疾病
“倒春寒”指的是在春季气(qi)温回升过程中，冷空气(qi)突然来袭，致使(shi)气(qi)温骤降的天(tian)气(qi)现象(xiang)，这类天(tian)气(qi)通常(chang)伴有阴雨或大(da)风(feng)。在这种天(tian)气(qi)影响下，人体健康面临诸多风(feng)险。低温会让血管收缩，血压升高，心脏(zang)负荷加(jia)重，血液黏稠度上升，血栓形成的概率(lu)增大(da)，高血压、冠心病、动脉(mai)硬化患者，在这类天(tian)气(qi)下更要警惕心梗、脑卒中等急症。
针(zhen)对“倒春寒”带来的健康隐患，湖南(nan)中医药(yao)大(da)学(xue)第一附属医院心病科副主任范建民建议(yi)，可以从(cong)多个方(fang)面进行应对。保(bao)暖御寒要遵循“春捂(wu)”原则，避免过早减衣，固护(hu)阳气(qi)，推荐“洋葱(cong)式穿衣法”，内(nei)层选择排汗功能良好的衣物，中层注重保(bao)暖，最外层做好防水防风(feng)，应对多变的天(tian)气(qi)，尤其要重点保(bao)护(hu)头(tou)颈、腰腹、关节部位。
饮食上，多吃温性食物，如姜、葱(cong)、山药(yao)、红枣等，坚持少盐少油的饮食原则，避免高盐饮食加(jia)重血压负担(dan)，适量补充蛋白质和(he)维生素。
运动方(fang)面，选择室内(nei)运动，或在午(wu)后温暖时段外出活动，如练习瑜伽、打太极拳(quan)等，避免大(da)汗淋(lin)漓。晨(chen)起活动前，先添加(jia)衣物，切勿穿着(zhe)单(dan)薄，防止着(zhe)凉或诱发心血管疾病。
患有高血压、糖尿(niao)病、冠心病等慢性病的人群，务必严格遵循医嘱，按(an)时按(an)量服药(yao)，做好病情监测，如有需要，及时就医调整(zheng)治疗方(fang)案。
范建民还介(jie)绍了(le)几种简单(dan)有效的中医方(fang)法，帮(bang)助大(da)家(jia)驱(qu)寒温经，守护(hu)健康。
准备生姜3片（带皮(pi)）、红枣5枚（去核）、红糖10克(ke)，煮沸后转小火煎15分钟，晨(chen)起饮用姜枣茶，能起到温中散寒的作用。
艾灸大(da)椎穴10分钟，可振奋(fen)阳气(qi)，增强抗寒能力；隔姜灸关元(yuan)穴15分钟，能补益元(yuan)气(qi)，改善虚寒体质，糖尿(niao)病患者需慎用直接灸法，可改用红外线理疗仪照射。
泡脚时取生姜30克(ke)、桂枝(zhi)15克(ke)、艾叶20克(ke)，煮沸后兑(dui)入40℃温水，睡(shui)前泡脚20分钟，可通过药(yao)浴驱(qu)寒方(fang)促进足部血液循环，驱(qu)散体内(nei)寒气(qi)。
记(ji)者：舒元(yuan)臻、徐媛