26岁的小薇（化名）经常(chang)出现右上腹胀(zhang)痛，到医院一查，发现她(ta)的胆囊里密密麻麻地长满结石。经过诊断，如果长期不治疗，极易诱发急慢性胆囊炎(yan)、继(ji)发胆管炎(yan)和胰(yi)腺炎(yan)，甚至引发癌变。
通(tong)过手术，医生从她(ta)体(ti)内取出一堆灰绿色的小碎石，单颗直径几毫(hao)米，数量(liang)有上百颗！医生分析，这和她(ta)长期不吃早餐(can)有关。不吃早饭危害竟有这么大？
其实，不仅(jin)仅(jin)是早饭，长期不按时吃饭也会影(ying)响胆囊健(jian)康。胆囊结石的高发人(ren)群有哪些？生活中我(wo)们该(gai)如何保持胆囊健(jian)康？一文(wen)梳理(li)↓↓↓
不仅(jin)仅(jin)是早饭
长期不按时吃饭容易影(ying)响胆囊健(jian)康
胆囊是储(chu)存和浓缩胆汁的器官，需要消化食(shi)物时，胆囊收缩排出胆汁，夜间胆囊持续存储(chu)胆汁。
而(er)胆囊结石，顾名思义就是胆囊里长了“石头(tou)”，它并不是真正的石头(tou)，而(er)是在胆囊中形成的固体(ti)物质(zhi)。
医生先容，不吃早饭是引起胆囊结石的原因之一，根源是长期不吃早餐(can)导致空(kong)腹时间延长，而(er)长时间空(kong)腹很容易诱发胆囊结石。不仅(jin)是早饭，长时间不进食(shi)都是有危害的。
胆囊结石高发人(ren)群
女性：雌激素影(ying)响胆囊排空(kong)引起胆汁瘀滞，促发结石形成。而(er)女性体(ti)内雌激素水平更(geng)高。因此(ci)较男(nan)性更(geng)易患胆固醇结石，胆囊结石患者(zhe)中女性明显多于(yu)男(nan)性。
饮食(shi)不规(gui)律及肥胖者(zhe)：饮食(shi)偏荤喜甜者(zhe)，脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆固醇结石。甜食(shi)促进胰(yi)岛素分泌，会加速胆固醇沉积(ji)。经常(chang)不吃早餐(can)会使胆酸含量(liang)减少，胆汁浓缩，促使结石形成。肥胖者(zhe)大多脂肪和胆固醇摄入过多，加之活动较少，易发生胆囊结石，肥胖者(zhe)胆囊结石的发病(bing)率比正常(chang)人(ren)高约5倍。
年长者(zhe)：随年龄增长发病(bing)率逐渐增高，多发于(yu)40~60岁。
长期少运动和久坐习惯(guan)人(ren)群：人(ren)进食(shi)后胆汁分泌量(liang)增加，而(er)久坐容易胃肠道(dao)蠕动减慢，不利于(yu)食(shi)物的消化吸取和胆汁排泄，导致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积(ji)下来。
如何保持胆囊健(jian)康？
拒绝(jue)油腻
少喝(he)酒，多饮水
戒酒可(ke)减少对胆囊的不良刺激。
按时吃饭
一日三(san)餐(can)，营养均衡。按时进餐(can)，可(ke)通(tong)过促进胆囊排空(kong)，降低胆汁中胆固醇的饱(bao)和度。
合理(li)控制体(ti)重
超重和肥胖者(zhe)应(ying)减轻体(ti)重 ，但减重应(ying)循序渐进(<1.5kg/月 )，因热量(liang)摄入极低或减肥手术而(er)快速减重者(zhe)每日摄入脂肪不应(ying)低于(yu)7g~10g，以(yi)确保胆囊收缩和胆汁循环功能良好。
经常(chang)进行体(ti)育锻炼
平常(chang)要注(zhu)意适(shi)当(dang)参加体(ti)育锻炼，能够减少身体(ti)肥胖的现象，避免出现胆囊炎(yan)或者(zhe)胆囊结石。
转自：央视资讯客(ke)户端
来源：安徽交通(tong)广播(bo)