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现实生活中的亲密关(guan)系(xi)，本身(shen)就像是一场不断打(da)怪升(sheng)级的游戏。
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钱锺(zhong)书的《围城》，有一段话让我深有感(gan)触：一个人应对压力事件(jian)的方式，就是这个人最真实的性(xing)格底色。
如果一个人在面对突发状况(kuang)时(shi)，还能保持(chi)沉着沉着，并积极(ji)解(jie)决问题，那么(me)在关(guan)系(xi)中，他基本上也会延续(xu)这样的行事逻辑。
相(xiang)反，如果他的反应是不停地发脾气，总是逃避问题、一言不发，或者抱怨另一半，那这样的场景，也一定会在你们今后的生活中反复上演。
今天，南都君想和你聊(liao)聊(liao)：如何应对亲密关(guan)系(xi)中的压力事件(jian)？
压力事件(jian)，是如何影响亲密关(guan)系(xi)的？
很多时(shi)候，伴侣之间明明没有什么(me)不可调和的矛盾，但就是因为无法化解(jie)、处理好其他领域带来的压力，而让关(guan)系(xi)走向了破裂。
这其中主要是压力事件(jian)，会导致亲密关(guan)系(xi)陷入3种失衡状态：
压力事件(jian)让人陷入“情(qing)绪(xu)无能”、让伴侣感(gan)觉(jue)到心神不宁、让两人生活造成“庶务瘫痪”。
将情(qing)绪(xu)拒之门外，可能会使人感(gan)受(shou)到缺乏情(qing)绪(xu)反应的心理情(qing)感(gan)过(guo)程。例如：
与他人刻意保持(chi)距离；比(bi)起聚会更愿(yuan)意独处；曾经喜欢的事情(qing)也变得索然无味；总是有一种无力感(gan)；不愿(yuan)意回(hui)应他人……
压力事件(jian)造成了人的情(qing)绪(xu)无能，刻意回(hui)避亲密关(guan)系(xi)，拒绝(jue)与伴侣沟通。
同时(shi)，个体的压力在伴侣之间交叉传递，一方的压力变成另一方的压力。
伴侣的负面情(qing)绪(xu)不断地积累，过(guo)度承受(shou)了感(gan)情(qing)危机带来的压力，最终双方的关(guan)系(xi)也就更进一步地失衡。
而且，生活本就是由无数个小意外组成的，漏水的水管(guan)、坏掉的灯泡、水槽里的碗、洗衣(yi)机里的脏衣(yi)服(fu)……这些(xie)都是生活中很不起眼却又不得不处理的小事。
若是有一方伴侣困于压力事件(jian)，失去了处理生活琐事的行动力，势必需要另一方承担更多。
而无尽(jin)的琐事，又是最累人的，若是这种倦怠状态长时(shi)间得不到调整，两个人势必会走向分离的结局。
容忍或不容忍，是一个值得思考的问题
不可否认(ren)的是，大家每个人都会面临各(ge)种各(ge)样的压力事件(jian)，每个人也都难(nan)免会有情(qing)绪(xu)失控(kong)的时(shi)候。
仅仅是因为伴侣偶然一次的压力外溢，就选(xuan)择和对方分开，未免有点不近人情(qing)，可要是一再容忍，又会增加自己的心理压力。
如果你也在容忍与不容忍之间犹(you)豫不决，不妨从这3个方面去思考一下你们之间的关(guan)系(xi)：
比(bi)如说，切(qie)换(huan)认(ren)知视角。很多情(qing)况(kuang)下，对方只是不知道该如何平衡压力与两个人之间的关(guan)系(xi)，并不是有意伤害伴侣。
大家可以尝试着切(qie)换(huan)一下自己的认(ren)知视角，问一问自己：要是我遇到这样的事情(qing)，我会怎么(me)做？我可以处理得比(bi)他更好吗(ma)？这件(jian)事情(qing)还有没有更好的解(jie)决方式？
这时(shi)你可以沉着地判断一下，伴侣是单纯遇到了压力事件(jian)，还是对两个人的关(guan)系(xi)本身(shen)就不满了。
另外大家还可以观察伴侣宣泄情(qing)绪(xu)后的反应。在发泄完情(qing)绪(xu)后，是积极(ji)解(jie)决问题，还是逃避问题。
若伴侣积极(ji)解(jie)决问题，大家应参与并协助；若伴侣总是逃避问题，需重新考虑关(guan)系(xi)。
不然对方这样的“逃避”模式，会在你们以后发生争端时(shi)反复出(chu)现，令双方更加身(shen)心俱疲。
在压力下情(qing)绪(xu)失控(kong)是正常的。
值得注意的是，容忍对方的情(qing)绪(xu)宣泄，也不代表(biao)要完全牺牲自己的感(gan)受(shou)。
如果你的伴侣认(ren)为自己的情(qing)绪(xu)才是最重要的，而你的感(gan)受(shou)则无足轻重，那ta不仅会严重侵犯你思想的边界，更是不敬重你的表(biao)现，那就没必要一忍再忍了。
如何应对压力事件(jian)，稳定亲密关(guan)系(xi)？
这个世界上不存在完美的伴侣，一段关(guan)系(xi)想要更好地维持(chi)下去，势必需要双方不断地磨合与调整。
如果你决定要和伴侣一起面对压力事件(jian)，可以尝试这样做：
首先(xian)，大家要积极(ji)参与压力事件(jian)本身(shen)。面对压力事件(jian)，有的伴侣会趋(qu)向于表(biao)达、宣泄，而有的伴侣则会选(xuan)择一个人默默消化。
这时(shi)大家可以采用积极(ji)的应对策略，主动帮助伴侣一起处理压力事件(jian)。大家参与的程度越高，对伴侣的支撑(chi)也就越大。
其次，大家要时(shi)刻谨记：大家唯一需要对抗的是压力本身(shen)。在面对因压力事件(jian)产生的纷争时(shi)，大家很容易将“伴侣与压力之间的矛盾”转化为两个人之间的矛盾。
所以在处理压力事件(jian)时(shi)，要记住我与伴侣是一体的，压力事件(jian)才是唯一的敌人。大家需要以压力事件(jian)为中心，去和伴侣沟通各(ge)种解(jie)决问题的方式。
最后便是与伴侣的压力状态“共情(qing)”。压力事件(jian)发生时(shi)，伴侣不仅会被压力本身(shen)影响，也会被大家给予的反馈所影响。
多多关(guan)注伴侣的情(qing)绪(xu)、从对方的角度去思考问题、不要忽(hu)视对方的求救信号，这些(xie)都是大家可以做的事情(qing)。
同时(shi)也可以增加比(bi)如拥抱等非语(yu)言性(xing)的互动，让对方明白无论发生什么(me)事，大家都会陪伴在他左右。
现实生活中的亲密关(guan)系(xi)，本身(shen)就像是一场不断打(da)怪升(sheng)级的游戏。
或许大家不能阻止压力事件(jian)的发生，但至少可以通过(guo)不断改善自己与伴侣的相(xiang)处方式，来克服(fu)困难(nan)与挑战。
正如心理治疗师萨提亚说的那样：“问题不是问题，如何应对才是问题。”
压力事件(jian)检验的不只是真爱，更是大家处理关(guan)系(xi)的能力。
要时(shi)刻记得：陪伴是最长情(qing)的告白，在你身(shen)边的才是最好的。