本文转自【央视(shi)财经】；
水果是公认的健康食物，不仅能满足口(kou)腹之欲(yu)，还可以(yi)增加维生素、矿物质(zhi)、膳食纤维等营养物质(zhi)的摄入(ru)。
但(dan)是对于脾胃不好的人来(lai)说，吃某些水果反而会(hui)加重(zhong)脾胃负担。
01、脾胃不好少吃这几种水果
对于胃不好的人来(lai)说，并(bing)非所(suo)有水果都适(shi)合食用。下面几种水果吃多了，可能让(rang)脾胃越来(lai)越差。
酸度高的
酸味水果含有单宁(ning)、原花青素等多酚类物质(zhi)，以(yi)及一定量的蛋白酶，均能引(yin)起蛋白质(zhi)凝固，如果胃中黏液分泌不足，可能让(rang)消化道黏膜(mo)表面受损。
过多食用百香果、山楂(cha)等酸味水果，易引(yin)起肠胃不适(shi)，影响正常消化吸取，甚至加重(zhong)胃痛、烧心等不适(shi)症状。建议选择较“温和”的苹果、香蕉、桃(tao)子、草莓(mei)等水果。
凉属性的
胃喜温恶寒，脾胃虚寒的人尤其要注(zhu)意避免过多摄入(ru)寒凉食物。
西瓜(gua)、柿子等寒凉属性的水果容易损伤脾胃阳气，进一步降(jiang)低脾胃的运化功能，吃多了可能会(hui)出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。
02、不同人群吃水果有“黄金时间”
专家(jia)先容，以(yi)下几类人如果能选择合适(shi)的时间吃水果，更(geng)有益于身(shen)体健康。
高血糖人群
每个人体内消化酶不同，对水果的血糖反应也不同。建议高血糖人群吃水果前后(hou)1小时分别监测(ce)1次血糖，如果前后(hou)相差不超过2.2毫摩尔/升，说明所(suo)选水果的种类和数量是合适(shi)的。
健身(shen)人群
建议运动(dong)时，至少提前30分钟吃水果，给肠胃足够(gou)的消化时间。
如果是长(chang)时间剧(ju)烈运动(dong)，可以(yi)试着每半小时补充50~100克水果，如一小根香蕉、一小个猕猴(hou)桃(tao)或几颗葡萄等，为身(shen)体提供(gong)足够(gou)的燃料，从而维持良好的新陈代谢(xie)。
脾胃不好的人
建议选择饭后(hou)1~2小时吃水果，以(yi)避免水果的果酸直接(jie)接(jie)触胃黏膜(mo)，减少对胃的刺激。也可以(yi)将水果去皮(pi)或加热、煮(zhu)熟食用，以(yi)去掉或软(ruan)化纤维，减轻胃的负担。
来(lai)源：央视(shi)资讯综合生命时报(bao)