良(liang)好的同伴关系可降低青少年的孤独感和抑郁(yu)风险，有助(zhu)于心理健康与(yu)学业发(fa)展。中小学体育课是促进同伴关系的优质(zhi)平台(tai)，应注意以下几点：
1 关注学生情绪状态。体育课前学生可匿名填写代表不同情绪的贴纸，体育教师(shi)根据学生情绪状态，调整教学节奏。比如多数学生标(biao)记绿色，表明普遍疲劳(lao)、缺乏(fa)活力，可以先采用游戏(xi)方式(shi)激活课堂，然(ran)后再开始课程教学；如多数学生标(biao)记红色，说(shuo)明学生情绪紧张(zhang)，可以采用闭眼数心跳的方式(shi)，帮助(zhu)学生放松(song)并(bing)释放压力。
2 提供多种减压工具。体育课可设置10分(fen)钟的击打充气墙、集体欢呼等环(huan)节，允许(xu)学生在情绪激动时(shi)安全释放能量；比赛前可设置“冷(leng)静角”（让(rang)学生深呼吸(xi)）、增添减压玩具（如握力器、沙包），降低学生赛前肾上腺素水平，防止因情绪激动引发(fa)冲突。
3 建立团队归(gui)属感。体育教师(shi)可采用每节课随机重组班级内小组的方式(shi)，完成学生性别、性格、体质(zhi)水平差异的互补(bu)，并(bing)进行“搭(da)桥过(guo)河”等活动任务，以此(ci)打破社交壁垒，增加同学之间的认同感。
4 加强规则意识。体育老师(shi)需在课堂开始前明确活动规则，尤(you)其说(shuo)明奖(jiang)惩规则，确保每个学生知(zhi)道能做什么、不能做什么，减少因规则不明引发(fa)的冲突。
（编辑为中国科学院心理研究(jiu)所研究(jiu)员，本报记者李硕采访整理）
《 人民日报 》（ 2025年03月27日 16 版）