本文转自【央视财经】；
耳机(ji)，是不少人日常(chang)工作和生活必不可少的随身产品。可你知道吗？长时间使用耳机(ji)可能会对耳部造成刺激(ji)，从而引起听力减退的情况。
个人音频设备音量过大是造成不可逆听力损伤的重要原因(yin)。
耳机(ji)音量调太大
真的会聋
耳机(ji)使用不当
会对耳朵造成多种(zhong)危害(hai)
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听力下降
手机(ji)听歌(ge)耳机(ji)音量最高大概能到115～120分贝(bei)，这种(zhong)水平(ping)下只需几分钟，听力就会永(yong)久损伤。而当我(wo)们身处嘈杂(za)的环境之中，为了获得(de)清(qing)晰、良好(hao)的声音效(xiao)果，往(wang)往(wang)会不自觉地(di)调高耳机(ji)的音量。
音量过大时，可能会导致耳蜗毛细胞损伤，从而导致出现噪(zao)声性耳聋或耳鸣。
当声音强度达到80分贝(bei)以上，且每(mei)周累计时长超过40小(xiao)时，就会对我(wo)们内耳中脆弱的毛细胞造成损害(hai)，进而引发听力下降。
感染风险(xian)
大部分耳机(ji)与耳道贴合紧密，导致耳道内的温度、湿度上升，细菌滋生，这增加了耳部感染风险(xian)，进一(yi)步导致发痒(yang)、流脓症状的出现。
注意！
无论是入耳式、头戴式还是骨传导耳机(ji)，长时间使用和过大的音量，同(tong)样会损伤你的听力。
耳部结构损伤
一(yi)方面，长时间佩戴耳机(ji)可能导致外耳道、耳廓等结构出现机(ji)械性损伤。另一(yi)方面，耳机(ji)的密封性太好(hao)，当我(wo)们塞入和取出耳机(ji)时，耳道内外的气压差带来的强力冲击可能导致鼓膜(mo)穿孔，直接(jie)的结果就是造成听力丧失等严重问题。
如何正确使用耳机(ji)
“三个60”原则
无论是大耳机(ji)、入耳式、骨传导都应遵循(xun)“三个60”原则。
1、音量不超过最大音量的60%。
2、聆听的时间不超过60分钟。
3、佩戴耳机(ji)的时候，一(yi)定要想到周围的环境噪(zao)声，如果环境噪(zao)声超过60分贝(bei)，不建议在这个环境下佩戴。
所以，尽量避免在地(di)铁上、公交车(che)上、马路边使用耳机(ji)。一(yi)定要使用，也优先选择主动降噪(zao)耳机(ji)，不要为了听清(qing)耳机(ji)里的声音而将音量调得(de)过高，尽量把音量控制在能让自己听清(qing)楚内容的最低限度。
注意耳机(ji)的清(qing)洁
养成定期(qi)清(qing)洁耳机(ji)的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险(xian)。
不在睡觉时佩戴耳机(ji)
睡觉时佩戴耳机(ji)会增加耳部结构损伤的风险(xian)，进而引起外耳感染；同(tong)时睡眠状态下佩戴耳机(ji)，不仅会使内耳毛细胞一(yi)直接(jie)收声音信号(hao)的刺激(ji)，导致听力疲(pi)劳，最终造成噪(zao)声性听力损伤，还会因(yin)为持(chi)续的声音刺激(ji)使大脑处于浅睡眠状态，影(ying)响睡眠效(xiao)率，导致第(di)二天精神状态变差。
如果睡前非要听，定时关闭很重要
双耳交替佩戴耳机(ji)
如果你需要长时间佩戴耳机(ji)，尽量左、右耳轮流佩戴耳机(ji)，使听力疲(pi)劳得(de)以充(chong)分恢复。
听力损伤是永(yong)久性
且不可逆的
快(kuai)转给你身边的“耳机(ji)族”
共同(tong)守护听力健康
来源：央视新(xin)闻客户端