参考消息网4月13日报道 据新加坡《联合早报》网站4月6日报道，“网球肘”又(you)称肱骨外上(shang)髁炎，是一(yi)种因过度使用(yong)肘部肌肉和肌腱而导致的状况。网球肘通常与手腕和手臂的重复(fu)性动作存在关联，改变用(yong)力习惯，就(jiu)能有效预防。

网球肘是基(ji)层医疗护理中的常见损伤(shang)，突然(ran)增加前臂肌肉使用(yong)次数（如突然(ran)增加运动重量），可造成前臂肌腱发(fa)炎。此外，不正确的运动姿势，也会增加前臂肌肉和肌腱的负担。

网球运动员在长期挥(hui)拍的过程中，因为肌腱压力过大，导致手肘疼痛，常患上(shang)肱骨外上(shang)髁炎，所(suo)以又(you)称为网球肘。

做家(jia)务、提重物、运动不当等，都会提高患网球肘的风险。照顾新生婴儿时，长时间挽臂抱孩子的姿势导致软组织劳损，时间一(yi)长也会发(fa)展成骨膜、肌腱、关节滑膜等关节病(bing)变。

如何预防过度使用(yong)手肘或施力不当导致的手肘外踝发(fa)炎？新加坡资深理疗师王青青有以下建议：

1.调整做家(jia)务方式

避免单手长时间用(yong)力，左右手轮流干活以分(fen)担压力。减少用(yong)手腕发(fa)力：拖地、擦窗时，用(yong)整个手臂带(dai)动动作，别只用(yong)手腕或肘部。用(yong)适当工(gong)具：选择有长柄的清(qing)洁工(gong)具，如带(dai)伸缩杆的拖把，以减少腰和肘的负担。