20日将迎来春季(ji)的(de)最(zui)后一个(ge)节气“谷雨”。中医专家先容，谷雨取自“雨生百谷”之意，意味着寒(han)意消散，气温回升(sheng)，降雨增多，这一时节养生防病应注重柔肝健脾、防潮避风、养心怡情。
中国中医科学院(yuan)西苑医院(yuan)心血管三科主任医师蒋跃绒说，谷雨为春之末、夏之前，阳气升(sheng)发，逐渐走向旺盛(sheng)，易(yi)使人肝阳上亢，肝火内生，出现(xian)流鼻(bi)血、头晕等现(xian)象；夏季(ji)将至，阳热(re)渐生，易(yi)致心火偏亢，风热(re)侵袭，出现(xian)口疮、心烦、失眠等问题；谷雨时节北方风沙时起、南方阴(yin)雨连绵，人体还易(yi)受湿邪、风邪侵袭，出现(xian)呼吸(xi)系统(tong)疾病、消化系统(tong)疾病、过敏性(xing)疾病、关节病、血压(ya)波动等。
“根据中医理论，谷雨时节正是脾气旺于春季(ji)之时，是调补脾胃的(de)好时机。”蒋跃绒说，这一时期饮食以“清(qing)淡(dan)、柔肝、健脾、适量”为宜(yi)，可适当食用梅类、山楂等味酸(suan)食物(wu)以柔肝疏肝，选择山药、茯(fu)苓、白术、白扁豆等健脾食物(wu)熬粥、炖汤食用以健脾培(pei)中；在(zai)气温回升(sheng)较快的(de)地区可适当食用苦味菜(cai)以清(qing)心去火；还可饮用谷雨茶以清(qing)火明目(mu)，食用香椿以健胃理气、清(qing)热(re)解(jie)毒。
上海中医药大学附属曙光医院(yuan)主任医师张(zhang)晓天先容，这一时期宜(yi)早睡早起；着装宜(yi)适度“春捂”，忌过早换薄(bao)衫；阴(yin)雨连绵时可燃艾条熏蒸房间(jian)，驱寒(han)除湿、防霉抑菌；可在(zai)早上进(jin)行和缓运动，如做八段锦“调理脾胃须单举”式动作，或(huo)沿从足大趾至大腿(tui)内侧的(de)脾经走向拍打按摩，帮助(zhu)健脾化湿；每日可静(jing)坐调息10分钟以调畅(chang)情志。
人们还可利用中医药适宜(yi)技(ji)术应对谷雨节气常见健康问题。中国中医科学院(yuan)西苑医院(yuan)心血管三科副主任医师白瑞娜提(ti)示，可通(tong)过刮痧、穴位按摩疏散风寒(han)、疏通(tong)气血经络；每日按揉(rou)足三里穴、阴(yin)陵泉穴以健脾祛湿，推按太冲穴、行间(jian)穴以理气疏肝，艾灸中脘穴、神阙穴以温阳健脾。