春天喝点玫瑰陈皮茶，疏肝理气健脾胃（服务窗）
本报记者 潘俊强 《人民日报》（2025年04月(yue)18日第 17 版）
春季，阳气上升，万物复苏(su)，人体的脾胃功能随之活跃，但也(ye)易受(shou)外界影响(xiang)而出现问题。
在(zai)中医理论(lun)中，脾胃有着(zhe)极其重要的地(di)位，被称为“后天之本”，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生(sheng)命的盛衰。调养好脾胃，对于增强身体免疫力、保持(chi)身体健康至关重要。近日，北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰，结(jie)合(he)春季养生(sheng)特点，分享调养脾胃的中医小妙招(zhao)。
中医理论(lun)讲究顺应四时(shi)养生(sheng)，调养脾胃也(ye)应顺时(shi)而为。龚燕冰认为，春季调理脾胃，有季节特点。春天肝气升发，会对人的情绪有所影响(xiang)，可能会出现肝气郁结(jie)，会导致脾气不(bu)足。
中医理论(lun)认为，肝主疏泄，助脾运化。肝的疏泄功能正常，则(ze)气机调畅，能促进脾胃的升降运动(dong)，使脾的运化功能得以正常发挥，有助于食物的消化和吸取。当肝失疏泄，肝气郁结(jie)，气郁化火，可横(heng)逆犯(fan)脾，影响(xiang)脾的运化功能，出现腹痛、腹泻等症状(zhuang)，称为“肝木乘脾土”。如肠易激综合(he)征，常因(yin)情绪波动(dong)而导致腹痛、腹泻加(jia)重，与肝郁脾虚有关。
所以，春季养生(sheng)要注意疏肝理气。为此，龚燕冰推荐一款玫瑰陈皮茶，用玫瑰花3—5朵、陈皮3—5克。玫瑰花可疏肝解郁、理气活血；陈皮能理气健脾、燥湿化痰。在(zai)春季，代茶饮能疏肝理气、健脾中和。
小米是一种养脾胃很(hen)好的食材。日常生(sheng)活中，常听说喝点小米粥养养胃，这是有一定道理的。龚燕冰建议，在(zai)熬煮小米粥时(shi)，可以加(jia)入(ru)适量南瓜(gua)、红薯(shu)等，通过(guo)食补方法养脾胃。同(tong)时(shi)，避(bi)免过(guo)多摄入(ru)生(sheng)冷、油腻(ni)、辛辣等刺激性食物，以免损(sun)伤脾胃。
调养脾胃可以通过(guo)穴位按压来实现。龚燕冰建议，按压足三里和三阴交两大穴位。足三里是足阳明(ming)胃经(jing)的主要穴位之一，在(zai)中医理论(lun)中，足三里具有调节脾胃、增强免疫力的功效；三阴交是肝、脾、肾三经(jing)的交会穴，既能健脾益气，又(you)能疏肝理气、养血柔肝，可按揉此穴，以调和肝脾。一般而言，每个(ge)穴位按摩2—3分钟，每天2—3次，以局部酸胀为度，但穴位按摩仅(jin)能起到辅助缓解作(zuo)用，若(ruo)脾胃相关症状(zhuang)严重，应及(ji)时(shi)就医治疗。
调理脾胃，还可用推腹的方法。推腹能够(gou)健脾胃，增强脾胃的运化功能，使胃口大开，缓解厌食症状(zhuang)。同(tong)时(shi)，推腹还可以促进脾胃的血液循环，加(jia)快脾胃运化，从而促进肠胃蠕动(dong)，使食物中的营养更好地(di)被吸取和利用。用手(shou)指、手(shou)掌、拳头皆可推腹。具体而言，由心窝向下推至小腹。每天早上起床前推一次，晚上睡前推一次。