跳(tiao)水双人(ren)项目(mu)，选手们在场上需要有极(ji)高(gao)的同步性，才(cai)能(neng)跳(tiao)出完美的动(dong)作。今(jin)天(tian)（5月2日）在“水立方”进行的2025世界泳联跳(tiao)水国际足联世界杯总决赛(sai)中，中国(guo)选手包揽了男(nan)女(nu)双人(ren)3米板、男(nan)女(nu)双人(ren)10米台4个双人(ren)项目(mu)冠军，他们的同步分基本(ben)稳定在8.0分至9.0分之间(jian)。
场上高(gao)度同步，场下又是如何培(pei)养默契度的？大家的共同答案是“训练，不停地训练”。全红(hong)婵/陈芋汐之所以能(neng)长时间(jian)垄断女(nu)子双人(ren)10米台，有赖(lai)于两人(ren)生活和训练中的高(gao)度默契。陈芋汐曾表(biao)示，两人(ren)生活中经(jing)常走(zou)着走(zou)着就步调一致了。刚(gang)搭档5个月的胡宇康/郑(zheng)九源也表(biao)示，这段时间(jian)一直在研究彼此的动(dong)作和技术特点，分享(xiang)各自(zi)对动(dong)作的想法，找到统一的节奏，场上才(cai)能(neng)达到趋于完美的同步性。
全红(hong)婵/陈芋汐夺得女(nu)子双人(ren)十米台冠军。新(xin)京报记者 王飞 摄
日常大量训练是提升默契度的唯一办法
巴黎奥运(yun)会夺冠后，全红(hong)婵/陈芋汐一直没(mei)有参加双人(ren)项目(mu)。正在水立方进行的国际足联世界杯总决赛(sai)上，两人(ren)在女(nu)子10米台上再度合体。轻松夺冠背后，靠的就是彼此间(jian)多年来的高(gao)度默契。
今(jin)天(tian)首个动(dong)作201B，全红(hong)婵/陈芋汐在同步性上就达到高(gao)度一致，4名裁(cai)判在同步分上给出了两个9.0分，两个9.5分。首个比赛(sai)日，中国(guo)选手同步分基本(ben)在8.0分至9.0分之间(jian)，仅(jin)这一点就比大多数国(guo)外选手高(gao)出不少。
对全红(hong)婵/陈芋汐来说，默契不会因为时间(jian)生疏。尽管(guan)9个多月没(mei)在一起配合，尽管(guan)直到昨天(tian)（5月1日）才(cai)把全部5个动(dong)作系统配合了一遍。但只(zhi)要一起站上10米台，多年来养成(cheng)的默契就回来了。陈芋汐表(biao)示这两天(tian)刚(gang)开(kai)始合练，感觉依旧很熟悉。全红(hong)婵也表(biao)示，两人(ren)合作这么长时间(jian)，已经(jing)不需要太多磨合，把个人(ren)动(dong)作做好(hao)就行了。
“练，就练！”谈及如何养成(cheng)“复制(zhi)粘贴”般的默契度，陈芋汐称大量训练是唯一办法。巴黎奥运(yun)周(zhou)期刚(gang)搭档时，全红(hong)婵也总是愿(yuan)意(yi)调整动(dong)作难度，以便她们能(neng)在双人(ren)中保持(chi)动(dong)作的一致性。“只(zhi)要站在赛(sai)场上，大家俩就是一个人(ren)。”陈芋汐透(tou)露，两人(ren)生活中经(jing)常走(zou)着走(zou)着就步调一致了。
稍(shao)早前结(jie)束的女(nu)子双人(ren)3米板比赛(sai)，巴黎奥运(yun)会冠军陈艺文/昌雅妮以323.13分夺冠。从巴黎奥运(yun)周(zhou)期到洛杉(shan)矶奥运(yun)周(zhou)期，两人(ren)依旧是配合默契的好(hao)搭档。
昌雅妮向新(xin)京报记者先容，其(qi)实两人(ren)场下并非时时刻刻在一起，这样的默契度都是通(tong)过不断训练得来的，这样在赛(sai)场上才(cai)能(neng)有更好(hao)的发挥，也会激励她们更加努力，去呈现更好(hao)的动(dong)作。
新(xin)搭档知己知彼才(cai)能(neng)达到趋于完美的同步性
巴黎奥运(yun)会后，中国(guo)跳(tiao)水队(dui)进入到新(xin)周(zhou)期，男(nan)子双人(ren)3米板、男(nan)子双人(ren)10米台等多个项目(mu)进行了人(ren)员调整。本(ben)赛(sai)季，同为2004年出生的胡宇康/郑(zheng)九源开(kai)始搭档，出战男(nan)子双人(ren)3米板比赛(sai)。
男(nan)子双人(ren)3米板，胡宇康/郑(zheng)九源拿到配合以来最高(gao)分。新(xin)京报记者 王飞 摄
前两站国际足联世界杯，胡宇康/郑(zheng)九源在墨西哥瓜达拉哈拉站拿到亚军，加拿大温莎(sha)站尽管(guan)站上最高(gao)领奖台，但388.05的夺冠成(cheng)绩(ji)在国(guo)际赛(sai)场上是个稍(shao)显尴尬的分数。搭档5个月来，两人(ren)依旧在寻找着场上场下的默契度。
郑(zheng)九源坦言，前两站比赛(sai)彼此还不够(gou)了解，之前也没(mei)有通(tong)过比赛(sai)来检验，上来就参加世界大赛(sai)多少有点拘束，“经(jing)过前两站比赛(sai)，大家对彼此的比赛(sai)节奏有了更深的了解，也做出了相应的调整，把动(dong)作做得更好(hao)。”
相比前两站比赛(sai)，胡宇康/郑(zheng)九源今(jin)天(tian)发挥更为稳定，最终以448.65分夺冠，这也是两人(ren)配合以来的最高(gao)分。最后一跳(tiao)难度系数为3.8的109C，两人(ren)更是拿到94.62的高(gao)分。
胡宇康赛(sai)后向记者先容，自(zi)己经(jing)常看郑(zheng)九源的训练回放，去分析他的技术特点，再结(jie)合自(zi)己动(dong)作的优缺点，优化两个人(ren)共同的动(dong)作。“比如五三组的转体，我的手总是比他要慢一点，我发现郑(zheng)九源的手在反转前是不停顿的。这时候我就告诉自(zi)己要蹲浅一点，手也要连贯(guan)一些，才(cai)能(neng)跟(gen)他配合整齐(qi)。”胡宇康透(tou)露，两人(ren)经(jing)常在一起剖析动(dong)作的原理和结(jie)构，彼此分享(xiang)对动(dong)作的想法，再去调整比赛(sai)节奏，场上才(cai)能(neng)达到趋于完美的同步性。
新(xin)京报记者 孙海(hai)光
编辑 张树婧 校对 翟永军