回(hui)溯(su)陈都灵这(zhe)十年(nian)的演艺(yi)之路，她并不以“红与不红”来定义自己。她坦言，只要能认真拍戏，接到新鲜(xian)且具挑战性的角色，逐(zhu)步突破自我，收获不同的经(jing)历，“我觉得就很好(hao)”。近日，南都娱(yu)乐独家对话陈都灵，围绕(rao)她出道十年(nian)的心路历程展开深度复(fu)盘。她始终希翼为观众带来更有新意的角色，不被标签(qian)束缚，在演员这(zhe)条路上(shang)走得稳健而长远(yuan)。她坦露(lu)这(zhe)十年(nian)的成长心得：“现在会笃定和积极地去面对未(wei)知的挑战。”

以下为她的自述(shu)——

要学会与角色共情

最早拿到《雁回(hui)时》的剧本时，庄寒雁这(zhe)个角色的性格就特(te)别吸(xi)引我。她是一个在我走近她之前，就让我觉得是一个好(hao)有力量感、内核好(hao)稳的女孩子。这(zhe)部戏大概(gai)拍摄了(le)100多天，在一个宅(zhai)院里实景拍摄。《雁回(hui)时》基(ji)本上(shang)每一场(chang)戏的戏剧张力都很强，对我的体力和情绪消(xiao)耗都特(te)别大。

有一场(chang)戏是需要我在一天之内把(ba)所有在街上(shang)奔跑的戏全部拍完。在拍摄和姨娘(niang)（周如音 王艳饰）的戏份时，上(shang)午大家可能彼此还在剑拔弩张，恨不得杀死对方，到了(le)下午又需要回(hui)到维持表面上(shang)和谐的状态；跟母亲(qin)（阮惜文温峥嵘饰）的对手戏也是一样，上(shang)一场(chang)戏和母亲(qin)还在非常剧烈地争(zheng)吵，下一场(chang)已经(jing)是母女情深的阶段，情绪上(shang)一直(zhi)在反复(fu)跳跃。

在剧情里，庄寒雁也有很多需要靠自己的双手去改变命运的桥段，在拍摄的时候导演也会要求我尽全力，所以为了(le)力求真实的拍摄效(xiao)果，我也是真的在用手去挖土、用板(ban)车(che)去拉尸体，所以对体力的挑战很大。

在我看来，庄寒雁是一个刚柔并济的人，她是一个在“宅(zhai)斗”背景下成长的，重新把(ba)自己养育了(le)一遍的女孩子。她从故事的一开始是一个求生者(zhe)，到了(le)最后成为了(le)一个破局者(zhe)。庄寒雁在性格上(shang)的转变，也让我看到了(le)角色内心的强大，感受到了(le)她有一种能在废墟中重塑(su)的能力：无论(lun)是在什么样的环境，哪怕是在逆境中，庄寒雁都有一种非常向上(shang)的韧劲和生命力。

我很难去定义庄寒雁有怎样的角色底色，最吸(xi)引我的地方是她面对不公命运时的“迎难而上(shang)”。庄寒雁很坚强、很果敢、很有力量，成长经(jing)历了(le)很多坎坷起伏，复(fu)杂性在于，她有一条撕裂又重构的人生轨迹。她并不是断情绝爱只为了(le)复(fu)仇，也不是每一步都会做出超(chao)出常人预判的选择，而是在命运中淬炼的一个成长型角色。

我印象深刻的是，一开始拍我就需要演出一些跟庄寒雁情感连接非常深层的戏份。拍完后，我也会觉得，在那个当下我的情绪跟庄寒雁似乎真的可以感同身受，能共情到她的一些喜怒哀(ai)乐。我自己也很欣喜，会感觉我真的又走进了(le)一个角色的内心。在演庄寒雁时，我每天也会去思考，如果是庄寒雁遇到这(zhe)个事情，可能跟陈都灵本人也会有点不同。我觉得，庄寒雁给我带来了(le)更坚定和勇(yong)敢的力量，这(zhe)可能就是属于角色潜移默化地去教(jiao)会我一些做事的认知或者(zhe)方法。角色能够反哺给我的力量，也让我感到很兴奋。

要从角色本身出发

刚出道那会儿，我接的很多角色有点像镜子，映照着我自己的模样或者(zhe)某块熟悉的碎片。这(zhe)个角色可能很大程度上(shang)跟我本人的形象，或者(zhe)我的某种特(te)质很像。那时候，我只会去思考这(zhe)个角色有什么地方是我能共情的，是能赋予这(zhe)个角色的。我习惯从自己的经(jing)历出发，就像在自己的记忆里找答案，去填满角色的样子。后来，接到的角色开始变了(le)，像一扇(shan)扇(shan)不一样的门，通向完全不同的世界——类型不一样了(le)，每个角色的性格、所处的环境都非常不同。

我意识(shi)到，自己也要变了(le)。我开始从角色本身出发，去想象她的性格，想象她的喜怒哀(ai)乐，用她的眼睛去看戏里的每一个细节和表现。我会写人物小传，像个侦探似的拼凑她的前史，琢磨她为什么会变成剧本里的模样。这(zhe)种转变，像从独角戏变成了(le)双人舞，我和角色不再只是单(dan)方面的联系，而是开始彼此靠近，我试着走进她的内心，去懂她。

每拍完一部戏，下一扇(shan)门打开，我的注意力就自然挪到新角色身上(shang)，上(shang)一个角色的影子会慢慢淡去。我从不刻意跟她们挥手告别。拍完戏后，有时会歇一阵子，或者(zhe)进入(ru)新的环境，不用再活(huo)成某个“她”时，我也不会急着把(ba)“她”打包封存。

那些情感还在心里，我更期待等到剧集播出时，看看我饰演的她能不能走进更多观众的心里。

其实每一部戏拍到快杀青的时候，我都挺舍不得的，像跟一个老(lao)朋友道别。我常想，虽然我和她们经(jing)历不同、性情各异，但能在拍摄的这(zhe)段时间里短暂(zan)相遇，去活(huo)一遍她的人生，这(zhe)种缘分挺珍贵的，我心存感激。

不能只看当下

去年(nian)播出的《大梦(meng)归离》，我饰演的文潇(xiao)是一个给我留下了(le)很多回(hui)忆的角色。播出的时候，我既开心又紧张。一方面是当时的拍摄很辛苦，想到终于可以播出了(le)；另一方面，因(yin)为是群像剧，所以剧组整体的氛围特(te)别好(hao)，大家相处得很开心。播出的时候我就观众一样，一集一集全程开着弹幕追剧。

因(yin)为文潇(xiao)跟那种一上(shang)来就很强大的“神女”不太一样，她也是一个成长型的角色。有场(chang)戏她被打伤(shang)后躺地上(shang)，我看到弹幕里大家讨论(lun)“感觉这(zhe)个神女很弱”，这(zhe)让我开始想，当下的观众到底更想看到一个全知全能、有主(zhu)角光环的角色，还是更愿意看到一个有变化、有成长，但不那么完美的女性角色？在群像戏里，剧本能承(cheng)载的内容(rong)有限，我怎么样才能在有限的内容(rong)中把(ba)她演得更丰满？怎么样让大家看到和理解她的前史？这(zhe)些问题也让我意识(shi)到，演一个角色，要尽可能抓住一切细节，哪怕是剧本和台词(ci)没(mei)给到的东西。

像《长月烬明》里的叶冰裳，她身上(shang)有很多恶，但并不代(dai)表她天生就是如此。她也经(jing)历了(le)很多事，才慢慢变成观众在荧幕上(shang)看到的性格，看到的那些恶。演她时，除了(le)颠覆以往的形象，更重要的是让我感受到，塑(su)造一个角色不是只演她的现在，而是要去探索她为什么会变成这(zhe)样，而不是仅仅把(ba)她的坏演出来。现在拍《月鳞(lin)绮纪》，也是群像戏，我就会在拍摄和准备时多去思考，哪怕没(mei)有台词(ci)和剧情的时候，也能通过表演让角色更立体。

要有一份责任感

可能这(zhe)两年(nian)集中播了(le)几部古装剧，所以大家看到我演的古装题材会比较多。其实我演过一些年(nian)代(dai)剧、现实主(zhu)义题材，还有历史题材也挺多的。但我不会刻意把(ba)接到的角色或剧本分成什么题材，也不会担心被某一种类型框住。

我还记得经(jing)常收到一些剧粉写的信，字里行间满是对角色的共鸣(ming)。当时就觉得，我饰演的角色不再是虚构的符号，不仅仅是离生活(huo)很遥远(yuan)的形象，而是活(huo)生生的，能触碰到观众心底的存在。做演员，是还得有一份责任感的，我希翼通过角色带给看到这(zhe)些角色的观众一些真正的力量。

每部剧播出被观众看到时，我心里会有点忐忑(dao)，担心自己有没(mei)有把(ba)角色的方方面面带到大家面前，能不能让观众足够了(le)解她。我希翼角色被看到时，能像一盏小灯，照亮(liang)谁人生中的某个角落某个时刻，甚至(zhi)能让观众从她们身上(shang)找到点什么，获得一些力量和思考。

对我来说，我尽量选不同的故事、不同的性格去演。表演是场(chang)回(hui)归，回(hui)归到角色本身，去探索她是什么样的人，要把(ba)角色当成是一个活(huo)生生的人去对待，而不是只注重题材和类型。我希翼自己的每部戏都能有所突破，在创作上(shang)，在选择剧本上(shang)，让自己有更多突破的机会，去获得一些跟之前的角色不一样的东西。

要学会把(ba)情绪暂(zan)存

当下的状态我挺满意的，事业(ye)上(shang)有兴趣有挑战，生活(huo)中也能保持热情，能去做自己喜欢的事，在这(zhe)个过程中，我能感受到自己的成长。当然也会有焦(jiao)虑感，但更多是在自我突破上(shang)。哪个演员不想被看到？我也想多演一些能给观众带来惊喜的角色，也希翼自己不被定义，在这(zhe)条路上(shang)走好(hao)，走得更远(yuan)。

工作步调(diao)紧张时，如果有不好(hao)的情绪，我会尽量在工作中解决内耗的根源；如果是生活(huo)中遇到一些事让我感到内耗，我可能会通过别的方式转移注意力，不让自己一直(zhi)耗在情绪里。人不可能永远(yuan)是理性的，也不可能永远(yuan)是感性的，大家在生活(huo)中都有很多事要做，我觉得每个人都是感性和理性共存的状态。

做演员久了(le)，现在遇到有情绪的时刻，我可能会像一个储存器、像一个抽屉一样。当情绪出现时，我会告诉自己，这(zhe)个情绪有点太影响生活(huo)和当下要做的事了(le)。如果实在影响，我就抽离一下，把(ba)情绪先放进抽屉里存起来，让注意力转到别的事上(shang)。等过了(le)一阵子，没(mei)什么事做了(le)，我再把(ba)抽屉拉开去解决。我不知道怎么去形容(rong)，这(zhe)个可能是我自己的感受。

之前我说过“长大是一个循序渐进的过程”，是因(yin)为我觉得生活(huo)中面临的很多事，不是马(ma)上(shang)就能解决的。成长不是突然就什么都明白了(le)，十几岁会内耗的东西，可能二十、三十几岁时还会遇到。只不过每个阶段面对这(zhe)些问题时，自己会更成熟，会有一些新的方式去解决，这(zhe)就是我说的循序渐进。

过程是最重要的

做演员的这(zhe)条路上(shang)，有很多人给我提了(le)建议，也遇到了(le)很多很好(hao)的前辈。如果说印象最深的，必然是拍《左耳》时的苏有朋导演。那时候我对这(zhe)个行业(ye)完全不了(le)解，也没(mei)有相关培训(xun)，对演员这(zhe)份职业(ye)、对影视行业(ye)的认知是空白的。但他让我知道，拍戏不是件特(te)别容(rong)易的事。

每一个角色的诞生都不容(rong)易，是台前幕后很多人苦苦思索出来的，需要付(fu)出很多努力和细节。每位幕后工作人员的匠(jiang)心精神，也让我觉得这(zhe)是一个很好(hao)的榜样，我想慢慢朝着我心目(mu)中那个很好(hao)的样子靠近。

提到野心，其实我跟大家想象的不一样，是一个比较“丧燃”的状态。我不会给自己强行定一个目(mu)标，只想做好(hao)自己，把(ba)当下的事情能做好(hao)就够了(le)。在角色选择上(shang)，我想接触更多不同的、有吸(xi)引力的角色。那些角色可能有些特(te)质会打动我，或者(zhe)是从未(wei)尝试过的类型，激发我去演绎的欲望。能演不同类型的角色，是一件很幸福的事。我希翼今后能在角色中迎接更多未(wei)知的可能，尽量让每部戏、每个角色都呈现出新的层次，能演出不一样的东西。

对我来说，做演员的过程是最重要的，做好(hao)这(zhe)个过程中能做的事，尽可能让自己的一些经(jing)历都有收获，不白走一趟(tang)。今年(nian)是我出道第十年(nian)，我觉得自己还没(mei)到什么类型都能游(you)刃(ren)有余(yu)的地步，还有很多题材、角色我想去探索。我不太知道自己算不算红，也很难定义，我不会用红不红定义自己。只要能好(hao)好(hao)拍戏，不断接到有新鲜(xian)感、想挑战的角色，在工作上(shang)慢慢有些突破，收获不一样的经(jing)历，我就觉得很好(hao)。

回(hui)看这(zhe)十年(nian)，当年(nian)的我还比较青涩，对很多事充满未(wei)知与探索。现在每天要面临很多工作的挑战，但很有新鲜(xian)感，比那时候的自己更有自信了(le)，会笃定和积极地去面对一些未(wei)知的挑战。我想对十年(nian)前的自己说，希翼你可以自信坚定地走下去，去做你认为正确的事，一定要勇(yong)敢遵从内心的声音。十年(nian)后的我可能会感谢现在的自己，对她说，辛苦了(le)，感谢你现在也一直(zhi)在路上(shang)。

陈都灵对粉丝说的话

“希翼你们也可以获得能量”

非常感谢大家愿意了(le)解我，也愿意这(zhe)么多年(nian)一直(zhi)陪伴我走过这(zhe)么长的路，真的是一件很不容(rong)易的事情。除了(le)感受到大家对我的支撑以外，我也会思考我能够给你们带来一些什么样的能量。比如说我在演戏时，会获得一些力量。我希翼把(ba)这(zhe)份感动、这(zhe)份力量，带给一直(zhi)关注我的你们。希翼你们看到我在这(zhe)十年(nian)里有所成长、有所进步了(le)以后，也会在生活(huo)中去获得某种能量，可以一直(zhi)向上(shang)、一直(zhi)进步。

粉丝问答

@是小陈的喔喔奶糖: 想问问嘟(du)嘟(du)，最近有没(mei)有学会什么新技能？

陈都灵：最近对运动还蛮感兴趣的。因(yin)为拍《雁回(hui)时》这(zhe)部戏对体能的消(xiao)耗比较大，所以在拍摄前就开始有意识(shi)地让自己在每天起来的时候，能够保持有一个基(ji)础的锻炼量。一开始是跑步，慢慢地会上(shang)一些小力量。在杀青了(le)之后，我也接触了(le)更复(fu)杂的一些运动训(xun)练。再加上(shang)现在拍的《月鳞(lin)绮纪》，之前有一个武训(xun)阶段，当时也是每天有针对性地去训(xun)练威亚，还有我把(ba)游(you)泳这(zhe)项运动也捡起来了(le)（笑）。

@养只小灵兔: 嘟(du)嘟(du)最近开心的事是什么？

陈都灵：可能因(yin)为最近在拍摄《月鳞(lin)绮纪》，我饰演的角色雾妄言也给了(le)我很多觉得有突破，或者(zhe)是一些感动的瞬间，就觉得蛮开心的。还有《雁回(hui)时》也播出了(le)，庄寒雁终于和大家见面了(le)，也不单(dan)纯只是开心，也会有一点紧张和忐忑(dao)：我到底有没(mei)有把(ba)庄寒雁这(zhe)个角色很好(hao)地带到大家面前，让大家能够更全面地了(le)解她。

@草(cao)草(cao)不吃草(cao)2333: 今年(nian)还想挑战些什么事物？

陈都灵：可能还是想多学一些技能。当时拍《雁回(hui)时》是有一个遗憾的，可能很多粉丝朋友们也知道，就是在骑(qi)马(ma)的时候马(ma)不听话。因(yin)为庄寒雁在剧中骑(qi)马(ma)的戏份没(mei)有那么多，所以我当时跟马(ma)也没(mei)有那么熟悉，在马(ma)术上(shang)也没(mei)有学得特(te)别熟练。希翼未(wei)来有机会的话可以去精进一下，学会这(zhe)项技能。今年(nian)还想挑战下乐器，虽然之前拍戏有过接触，但也没(mei)有学得很精，运动这(zhe)方面也希翼能继续坚持下去。

采(cai)写：南都记者(zhe) 林经(jing)武

图片：受访方供图