每天一小把，帮你预防血管堵塞、降低死亡风险，但这3种不建议你吃,坚果,黄曲霉,水果

专家提示

《临床营养学杂志(zhi)》研究显示

经常吃坚果可以降低死亡风险(xian)

包括心血(xue)管疾病死亡风险(xian)

非心血(xue)管疾病死亡风险(xian)

坚果还有助于预防(fang)血(xue)管堵塞

每周建议你吃50～70克坚果

约(yue)每天一小把

需要注意(yi)的是

这3种(zhong)坚果不(bu)建议你吃

①发霉发苦的坚果

可能含有黄曲霉毒素

有毒又致癌

②重(zhong)盐重(zhong)糖的坚果

可能会增加“三(san)高”风险(xian)

抵消坚果所带来的好处

③烘干、晒干的水果叫干果

来源：CCTV生活圈