参考消息网4月13日报道 据(ju)新加坡《联合早报》网站4月6日报道，“网球(qiu)肘”又称肱(gong)骨外上髁炎(yan)，是(shi)一种因过度使用肘部肌肉和肌腱而导致的(de)状况。网球(qiu)肘通常与手腕和手臂的(de)重复性动作(zuo)存(cun)在关联，改变用力(li)习惯，就能(neng)有(you)效预防。

网球(qiu)肘是(shi)基层医疗护理中的(de)常见损伤，突然增加前臂肌肉使用次(ci)数（如突然增加运动重量(liang)），可造(zao)成前臂肌腱发炎(yan)。此外，不正(zheng)确的(de)运动姿势，也会增加前臂肌肉和肌腱的(de)负担(dan)。

网球(qiu)运动员在长期挥拍(pai)的(de)过程中，因为肌腱压力(li)过大，导致手肘疼痛，常患上肱(gong)骨外上髁炎(yan)，所以又称为网球(qiu)肘。

做家务、提重物、运动不当等，都会提高(gao)患网球(qiu)肘的(de)风险。照顾新生(sheng)婴儿时，长时间挽臂抱孩子(zi)的(de)姿势导致软组织劳(lao)损，时间一长也会发展成骨膜、肌腱、关节滑膜等关节病(bing)变。

如何预防过度使用手肘或施力(li)不当导致的(de)手肘外踝(huai)发炎(yan)？新加坡资(zi)深理疗师王青青有(you)以下建议：

1.调整做家务方式

避免单(dan)手长时间用力(li)，左(zuo)右手轮流干活以分担(dan)压力(li)。减少用手腕发力(li)：拖地、擦(ca)窗时，用整个手臂带动动作(zuo)，别只用手腕或肘部。用适当工具：选择有(you)长柄的(de)清洁工具，如带伸缩杆的(de)拖把，以减少腰和肘的(de)负担(dan)。