壶铃爱好者张(zhang)天雄——
从“撸铁(tie)”到(dao)捧金
本报记者 张(zhang)丹华 《人民日报》（2025年04月15日第 17 版）
再过一(yi)个月，新西兰全国壶铃比赛就要举(ju)行。在新西兰留学的陕西小(xiao)伙张(zhang)天雄（上图，受访者供图）正(zheng)努力备赛，每天花在健身房的时间更多了。
去年10月，在国际(ji)壶铃举(ju)重联盟（IUKL）世锦(jin)赛中，张(zhang)天雄在男子32千克10分(fen)钟长(chang)循环、男子24千克30分(fen)钟长(chang)循环马拉松两个项目中夺得(de)冠军，为中国在该项目取得(de)历史性突破。这位练习壶铃9年、兼具运动员与教练员双重身份的年轻人，用坚(jian)持与热(re)爱，将壶铃运动带入更多人的视野。
壶铃源于古希腊的砝码，最初是称重工具，后于俄(e)罗斯发(fa)展为竞技项目，如今由国际(ji)壶铃举(ju)重联盟主(zhu)导全球(qiu)赛事。比赛规(gui)则强调耐力与效率，选手需在规(gui)定时间内完(wan)成最大次(ci)数的抓举(ju)、高翻等动作，选手重量级别从68公斤至(zhi)73公斤不等。
“壶铃的魅力在于便捷性与高效性——短时间高强度的训练可激活有氧与无(wu)氧系统，动作设计兼顾推、拉、举(ju)、抛等爆(bao)发(fa)性动作。”张(zhang)天雄说，“比赛训练中，我常忘记时间的流逝，完(wan)全投入其中，这种专注感令人着迷。”
张(zhang)天雄并非(fei)体育科(ke)班(ban)出身。大学主(zhu)修建筑的他，早年性格内向，曾(ceng)学过泰拳，又受父亲影响爱上户外骑行。毕业后，他投身健身行业，2016年前往泰国普吉岛学习体能训练，首次(ci)接(jie)触壶铃运动。
壶铃设计独特，重心偏离手柄，迫使身体调动更多肌群维持平(ping)衡，从而起到(dao)锻炼全身的效果。“重心偏移的壶铃与摆动、硬举(ju)等多轨迹运动模式结合，可同(tong)时提升力量、爆(bao)发(fa)力、心肺耐力和身体稳定性。”张(zhang)天雄说。
被其独特的训练方(fang)式吸引，张(zhang)天雄决定前往俄(e)罗斯，师从当地教练，继续深造。
独自到(dao)异国他乡拜师，独自在世界各地参加比赛，孤独感和肌肉酸痛使他无(wu)数次(ci)想(xiang)过放弃。但在大家(jia)的鼓励下，他坚(jian)持了下来。
2019年，张(zhang)天雄在国内创立(li)了壶铃协会，目前已经培训了1000多名壶铃爱好者。
提及给新手的建议，这位冠军教练起身示范动作。“别盲目追求重量！”他手持15公斤壶铃，在空中划出一(yi)道流畅(chang)的弧线，“先(xian)掌握(wo)基础动作，感受身体与器械的‘共振’。建议系统学习而非(fei)盲目模仿，避(bi)免因动作不规(gui)范受伤。”
在国际(ji)壶铃举(ju)重联盟世锦(jin)赛夺冠后，张(zhang)天雄坦(tan)言“开心但非(fei)狂喜”，他更珍视8年来不断努力的过程。未来，他计划每年参赛，并继续推广壶铃运动，“成绩水到(dao)渠成，真正(zheng)的热(re)血(xue)在于不断突破自我。”