下面这些不经意的(de)习惯，让(rang)你的(de)尿酸水平越来越高……
尿酸高，不仅可能引发痛风，让(rang)你发作时痛不欲生，还可能与心血管疾病、代谢性(xing)疾病发生等相关。朋友们（特别是广东的(de)朋友），你的(de)尿酸水平还好吗？
2017年中国(guo)痛风现状报告(gao)白皮(pi)书(shu)显(xian)示，广东省痛风患者人数居于全国(guo)首位。广东地(di)区流行(xing)病学调查发现，痛风发病率为(wei)3%，尿酸超标者达10%以上，平均每100个人中有1个痛风患者，#广东为(wei)何成为(wei)痛风大省#话题曾冲上热搜。
其实，除了遗传因素外，一些不经意的(de)日常习惯，也会偷偷让(rang)你的(de)尿酸水平变高！
1、果汁(zhi)奶茶续命(ming)
含糖饮料包括各(ge)种果汁(zhi)，含有大量的(de)果葡糖浆或果糖，会促进(jin)尿酸生成。过多(duo)糖的(de)摄入还可能会引起胰岛素抵抗，间接(jie)减少尿酸的(de)排泄。
2、喝(he)水不积极
水喝(he)太少会影响尿酸排泄。建议痛风患者每天饮水量维(wei)持在2000mL以上，同时要避免饮用含糖饮料、果汁(zhi)和浓(nong)汤。
3、久坐不运动or剧烈运动
久坐或引发高血压(ya)、血脂(zhi)异常等慢性(xing)代谢性(xing)疾病，从而(er)使血尿酸继发性(xing)升(sheng)高。建议打工(gong)人定期起身接(jie)水、拉伸、下班适(shi)当运动，建议以有氧(yang)为(wei)主（快走(zou)、慢跑、太极、游泳、跳(tiao)舞）。
长(chang)时间剧烈运动，身体会产(chan)生乳酸。乳酸和尿酸是竞争(zheng)排泄关系，排了乳酸、尿酸排不出去，积累易诱(you)发痛风。建议剧烈运动后大量喝(he)水。
4、爱喝(he)酒
酒精会直接(jie)影响尿酸的(de)排出，造成尿酸堆积；同时，喝(he)酒能加快嘌呤的(de)代谢，导(dao)致体内血尿酸水平急(ji)速(su)增高，导(dao)致痛风急(ji)性(xing)发作；另外，人们在喝(he)酒时常常会搭配一些高嘌呤食物(wu)，这就增加了嘌呤的(de)摄入量。
5、 熬夜太多(duo)，压(ya)力太大
过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及(ji)内脏血管收缩，包括肾血管的(de)收缩，从而(er)引起尿酸排泄减少。长(chang)时间紧张工(gong)作过度疲劳，有可能诱(you)发痛风。
今天（4月20日）是“世界痛风日”
不想(xiang)“痛疯”
就得在健康上用功
管住嘴 迈开腿
控体重 多(duo)喝(he)水
避免过度劳累
保持稳(wen)定乐观情绪~
南方都市报（nddaily）、N视频报道
“家人们都懂了”栏目(mu)
总策划 | 戎明昌 刘江涛
实行(xing)策划 | 王佳
统筹 | 李湘莹
实行(xing)统筹 | 张楚男 蔡宝春(chun)
实行(xing) | 李橼圆 杨赠(zeng)玉
设计 | 陈婷
资(zi)料来源 | 据广东疾控、丁香(xiang)医生、科普中国(guo)、健康中国(guo)、国(guo)家卫(wei)健委《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》等