壶(hu)铃(ling)爱(ai)好者张天雄——
从“撸铁”到捧金
本报记(ji)者 张丹华 《人民日报》（2025年04月(yue)15日第 17 版）
再(zai)过一(yi)个月(yue)，新西兰全国(guo)壶(hu)铃(ling)比赛就要举行。在新西兰留学的陕西小伙张天雄（上图，受访者供图）正努力备赛，每天花在健身房的时间更(geng)多了。
去年10月(yue)，在国(guo)际壶(hu)铃(ling)举重联盟（IUKL）世锦赛中，张天雄在男子32千克10分钟长循环、男子24千克30分钟长循环马拉松两个项目中夺得冠军，为中国(guo)在该项目取得历(li)史性突破。这位练习壶(hu)铃(ling)9年、兼具运动员与教练员双重身份的年轻(qing)人，用坚(jian)持与热爱(ai)，将壶(hu)铃(ling)运动带入更(geng)多人的视野。
壶(hu)铃(ling)源于古希腊的砝码，最初是称重工具，后于俄罗斯发展为竞技项目，如今由国(guo)际壶(hu)铃(ling)举重联盟主导全球赛事。比赛规则强(qiang)调耐(nai)力与效率，选手需在规定时间内(nei)完成最大次(ci)数的抓举、高翻等动作，选手重量级别从68公斤至73公斤不等。
“壶(hu)铃(ling)的魅力在于便捷性与高效性——短时间高强(qiang)度的训练可激活有氧与无氧系统，动作设计兼顾推、拉、举、抛等爆发性动作。”张天雄说，“比赛训练中，我常忘记(ji)时间的流逝，完全投入其中，这种(zhong)专注感令人着迷。”
张天雄并非体育(yu)科班出身。大学主修建筑的他，早年性格内(nei)向，曾学过泰拳，又受父亲影响爱(ai)上户外骑行。毕业后，他投身健身行业，2016年前往(wang)泰国(guo)普吉岛学习体能(neng)训练，首次(ci)接触壶(hu)铃(ling)运动。
壶(hu)铃(ling)设计独特，重心偏(pian)离(li)手柄，迫(po)使身体调动更(geng)多肌群维持平衡，从而起到锻炼全身的效果。“重心偏(pian)移的壶(hu)铃(ling)与摆动、硬举等多轨迹运动模(mo)式结合，可同(tong)时提(ti)升力量、爆发力、心肺耐(nai)力和身体稳(wen)定性。”张天雄说。
被其独特的训练方式吸引，张天雄决(jue)定前往(wang)俄罗斯，师(shi)从当地教练，继续深(shen)造。
独自到异国(guo)他乡拜师(shi)，独自在世界各地参加比赛，孤独感和肌肉酸痛使他无数次(ci)想过放弃。但在大家的鼓励下(xia)，他坚(jian)持了下(xia)来。
2019年，张天雄在国(guo)内(nei)创(chuang)立了壶(hu)铃(ling)协会，目前已经培训了1000多名壶(hu)铃(ling)爱(ai)好者。
提(ti)及给新手的建议，这位冠军教练起身示范动作。“别盲(mang)目追求重量！”他手持15公斤壶(hu)铃(ling)，在空中划出一(yi)道流畅的弧线，“先掌握基础动作，感受身体与器械的‘共振’。建议系统学习而非盲(mang)目模(mo)仿，避免因动作不规范受伤。”
在国(guo)际壶(hu)铃(ling)举重联盟世锦赛夺冠后，张天雄坦(tan)言“开心但非狂喜”，他更(geng)珍视8年来不断努力的过程。未来，他计划每年参赛，并继续推广壶(hu)铃(ling)运动，“成绩水到渠成，真(zhen)正的热血在于不断突破自我。”