本文(wen)转自【国家应急广播】；
郑州市民邵先(xian)生
是一名跑步爱好者(zhe)
他原来一直穿的是
尼龙板的缓(huan)震回弹跑鞋
为了提高配速
他换上了一款最近很流行的——
碳板跑鞋
穿上这(zhe)种跑鞋之(zhi)后
邵先(xian)生的成绩有了不小的提升
可随之(zhi)而来的前脚掌和小腿疼痛
让他有些不安
就(jiu)医(yi)后
邵先(xian)生被诊(zhen)断为足底筋膜炎
医(yi)生认为主要原因
跟他最近更换的
碳板跑鞋有一定关系
为何专业跑鞋反(fan)倒引起足部(bu)不适(shi)？
碳板跑鞋是一种在中底部(bu)位嵌(qian)入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度(du)高，能(neng)在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散(san)压力。
河南省(sheng)直第三人民医(yi)院(yuan)运动医(yi)学(xue)科主管(guan)康复师孙岩说明，碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计之(zhi)初就(jiu)是为了提高精(jing)英运动员的运动水(shui)平，所以设计一般像船(chuan)形，两头比较高，中间比较厚，会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态，就(jiu)会出现一些细(xi)小的裂缝，裂缝会产生炎症、疼痛。
而像邵先(xian)生这(zhe)样
穿着碳板跑鞋
导致足部(bu)和脚踝受伤的患者(zhe)
并不在少(shao)数
在北京(jing)积水(shui)潭医(yi)院(yuan)
甚至能(neng)看到一些因穿此鞋
导致肌腱断裂的患者(zhe)
非专业人士慎穿碳板跑鞋
为什么穿碳板跑鞋后脚踝容易(yi)扭伤？大家通(tong)过一个关节模(mo)型来了解↓
首都医(yi)科大学(xue)附属北京(jing)积水(shui)潭医(yi)院(yuan)副主任医(yi)师鲁明说明，穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧(jin)肌腱，后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能(neng)动的状态。这(zhe)种情况(kuang)下，想要获得踝关节的稳定性，就(jiu)要靠踝关节周(zhou)围的这(zhe)些肌肉、韧带来保持(chi)。
若(ruo)运动者(zhe)肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况(kuang)下进行急停、急转，外(wai)侧韧带就(jiu)会受到损伤。大家见到最严重的患者(zhe)，甚至会发(fa)生外(wai)侧韧带断裂。
因此，专家建议：
专业人士穿着碳板跑鞋更适(shi)合在平坦(tan)、干燥的路面(mian)跑步。一些湿滑、松软或崎岖(qu)的路面(mian)，其抓地力和稳定性相对(dui)不足，有滑倒或扭伤风险。
非专业人士在日常生活和低强度(du)的有氧(yang)运动中尽量不穿。
春(chun)暖花开
不少(shao)人走向户外(wai)
跑步、徒步、踏青……
此时
崴脚（脚踝扭伤）便成了
春(chun)季高发(fa)的意(yi)外(wai)之(zhi)一
扭伤后怎(zen)么办？
有哪些事做不得？
一起来看↓
脚踝突然扭伤怎(zen)么办？
崴脚后的48-72小时内
可遵循以下五原则
保护(hu)：别再活动受伤的脚踝，马上停止行走或运动，防止进一步损伤。
适(shi)当负重：在不疼的前提下，可以稍微活动一下，避免关节僵硬。
冰敷：用毛巾包好冰袋(dai)，别让冰袋(dai)直接接触皮肤。每次(ci)冰敷15-20分钟(zhong)，每2小时重复一次(ci)。
加压包扎：用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧(jin)度(du)以能(neng)伸进一根手指为宜。若(ruo)脚趾发(fa)麻、皮肤发(fa)紫(zi)，要松开绷带。
抬高患肢：平躺时把脚垫高，最好高于心脏的位置。
崴脚后，千(qian)万别做这(zhe)些事
千(qian)万别马上揉搓或热敷：这(zhe)样可能(neng)会加剧(ju)肿(zhong)胀和出血(xue)。
千(qian)万别强行活动或继续行走：易(yi)导致二次(ci)损伤。
千(qian)万别随意(yi)贴膏药或涂抹(mo)药油：可能(neng)会掩(yan)盖症状，耽误治疗。
国家应急广播提醒
日常生活中
请(qing)根据自己的运动水(shui)平
选择合适(shi)的运动鞋
避免穿着不当造成健(jian)康风险
春(chun)季户外(wai)活动当心崴脚！
来源(yuan)：国家应急广播综合央视资讯、北京(jing)市海淀医(yi)院(yuan)