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其通常表现(xian)为(wei)过度的、不成比例的行(xing)为(wei)，如支配控(kong)制、追(zhui)求(qiu)完美、吸引关注、反叛等。

那么，为(wei)什么成年人会出现(xian)这种补偿行(xing)为(wei)呢？

德(de)国格式塔心理(li)学中有一个词叫未完成事件(jian)(unfinished business) ，也就是未解决的问题、未满(man)足(zu)的需求(qiu)。

当大家对一件(jian)事有遗憾，或一些情感没有被充分地(di)体验，这些“未完成事件(jian)”就会停留在潜(qian)意识里，不知不觉(jue)被带到以(yi)后的生(sheng)活(huo)中。

所以(yi)，那些年少时期想(xiang)要却得(de)不到的东西，大家以(yi)为(wei)早就忘(wang)记了，其实它已经深入骨髓。当大家每做出一些举动补偿童年的自己时，内心总会生(sheng)出一种快感，好像(xiang)可以(yi)填补童年的缺憾，让(rang)内心得(de)到满(man)足(zu)。

报复性补偿的背后是一种情感上的反应(ying)、理(li)性上的反思和行(xing)动上的尝试。这种心理(li)现(xian)象通常涉(she)及两个要素：被动的经历和主动的反应(ying)。

在童年时期，个体经常会受(shou)到各种形式的伤害，包括父母缺席、不合理(li)的希望、忽视和期待(dai)过高等。

如果没有及时处理(li)这些负(fu)面情绪，它们可能(neng)会在之后不断积累，最终导致情感爆发和过度反应(ying)。

于是，在后来的生(sheng)活(huo)中，这些个体可能(neng)会采(cai)取过分强烈的极端行(xing)为(wei)来回应(ying)曾经的经历，以(yi)获得(de)心理(li)平衡。

补偿心理(li)，究其本身也是一种“防御机制”，是人在面对心理(li)上的不安全、不舒适(shi)或不愉悦的情况时，采(cai)用的自我保护机制。

它旨在通过寻找新的方式和手段，来消除原有的心理(li)缺失(shi)或创伤所造成的负(fu)面影(ying)响，从而缓解压力和焦(jiao)虑感。

简单来讲，大家拼命(ming)补偿过去的缺失(shi)，只是为(wei)了让(rang)自己能(neng)心安、让(rang)自己好过点罢了。

一般来讲，童年报复性补偿又分为(wei)以(yi)下三种类型(xing)：

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物质上的报复补偿

有的人小(xiao)时候(hou)因为(wei)家(jia)庭条件(jian)、父母限制等原因，无法获得(de)一些东西，那么长(chang)大后，这些人可能(neng)会用物质上的报复补偿，去满(man)足(zu)自己的需求(qiu)和欲(yu)望。

这种补偿方式，可能(neng)表现(xian)为(wei)过度购买物品或者追(zhui)求(qiu)豪侈品牌，也可能(neng)是不断追(zhui)求(qiu)更高的社会地(di)位和财富(fu)。

2

社交(jiao)上的报复补偿

在童年时期缺乏足(zu)够的友谊、亲密关系(xi)和社交(jiao)支撑的人，在成年后可能(neng)会试图通过大量结交(jiao)朋友的社交(jiao)活(huo)动来弥补遗憾。

这种补偿方式可能(neng)表现(xian)为(wei)频繁社交(jiao)、参加各种聚会、或经常主动与朋友联系(xi)等。

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行(xing)动上的报复补偿

在童年时期受(shou)到严格管控(kong)的孩(hai)子(zi)，可能(neng)会缺乏自主能(neng)力，因此(ci)在成年后会强烈追(zhui)求(qiu)自由(you)、开放的生(sheng)活(huo)方式。

比如小(xiao)时候(hou)家(jia)长(chang)不让(rang)玩的游戏，长(chang)大后就拼命(ming)玩；小(xiao)时候(hou)父母管控(kong)严格，分秒必争，长(chang)大后就肆意浪费时间、报复性熬夜等。

同时，童年时受(shou)到很多限制的孩(hai)子(zi)，也可能(neng)会在以(yi)后的家(jia)庭、亲密关系(xi)中表现(xian)出一些控(kong)制欲(yu)，试图通过控(kong)制他人来获得(de)一些满(man)足(zu)感和掌控(kong)感。

难过的是，大家童年没有得(de)到的东西，成为(wei)了一个执念根植于心，长(chang)大后拼命(ming)自我满(man)足(zu)，只为(wei)治愈(yu)儿时的创伤。

为(wei)什么大家补偿了自己，

还是不快乐？

适(shi)当地(di)补偿童年，是爱自己、治愈(yu)自己的方式，但为(wei)了治愈(yu)过去的痛苦，而补偿过度的话，也可能(neng)迎来新的痛苦，甚至会对自己造成更大的伤害。

大部分的人，在进行(xing)童年报复性补偿时，内心的快感一闪(shan)而过，随即涌来的情绪却是空虚和无措。

这是因为(wei)，童年时大家经历的不仅仅只是物质缺乏，更深层次的是情感缺失(shi)。

大家所追(zhui)寻却一直得(de)不到的，是“爱”。

所以(yi)让(rang)成年后的大家无法释怀的，从来都不是那个具体的东西，而是那个童年时提出需求(qiu)，却从未被满(man)足(zu)和重(zhong)视的自己，是不被爱的自己。

影片(ying)《被嫌弃的松子(zi)的一生(sheng)》里，女主角松子(zi)，因为(wei)从小(xiao)受(shou)到父亲的忽视，导致内心十分缺爱，童年的她，即便每天拼尽全力讨好父亲，仍然得(de)不到太多关注。

长(chang)大后的她无法释怀童年的伤痛，开始通过“报复性谈恋爱”，来补偿那个缺爱的自己。她一直都在向外界不断索取爱，她认(ren)为(wei)自己没有别人的爱，压根活(huo)不下去。

为(wei)此(ci)，松子(zi)把人生(sheng)的全部筹码都压在别人身上，一次次爱上不爱自己的人，最后遍(bian)体鳞(lin)伤。

她看似一直在“补偿”自己，却始终不知道自己内心最缺失(shi)的，是正确爱自己的能(neng)力。

童年时的大家，幼(you)小(xiao)、无助，一切都要依靠(kao)大人，如果那时大家无法在一个充满(man)安全感的、健康(kang)的成长(chang)环境(jing)下长(chang)大，那么成年后的大家，就可能(neng)会因为(wei)缺爱，而产生(sheng)没有安全感、自我价值感低等负(fu)面影(ying)响。

而这些负(fu)面影(ying)响，放在每一个人身上，都是艰难且沉重(zhong)的。

因为(wei)在大家需要的时候(hou)得(de)不到，长(chang)大后即便拼命(ming)去够到了，也早就变(bian)味(wei)儿了。

学会爱自己，才能(neng)和过去和解

幸运的人总喜欢回忆童年，而童年不幸的人，却觉(jue)得(de)终于从噩梦中挣脱(tuo)，由(you)衷地(di)感慨一句：“长(chang)大真好”。

弥补童年的缺憾，是大部分人一辈(bei)子(zi)都要学习(xi)的课题，如果大家能(neng)尽力与自己的童年和解，就有可能(neng)迎来新生(sheng)。

著名心理(li)学家(jia)埃格尔(er)博士告诉大家：

“自由(you)的基础是具备选(xuan)择的力量，而走(zou)出困境(jing)的关键在于以(yi)何种态度、何种方式回应(ying)大家的遭遇。”

那么，大家可以(yi)怎(zen)么做呢？

1

理(li)解和接纳自己的内心需求(qiu)

如果你是一个有“童年创伤”的人，那么我想(xiang)先给你一个大大的拥(yong)抱：

一个人好好地(di)长(chang)大，尽自己所能(neng)爱自己，你已经很棒了。

所以(yi)，请你理(li)解、接纳自己的这种补偿需求(qiu)和行(xing)为(wei)，不必为(wei)此(ci)感到过度愧疚(jiu)。小(xiao)时候(hou)很渴望却得(de)不到，长(chang)大后有能(neng)力了，你当然可以(yi)好好满(man)足(zu)自己，你不需要带着太多遗憾过这一生(sheng)。

2

探索补偿行(xing)为(wei)背后的心理(li)缺失(shi)

但如果你发现(xian)过度消费、进食、熬夜、在关系(xi)里过度付出等行(xing)为(wei)，没有让(rang)你变(bian)得(de)更快乐，反而更痛苦了，不妨问问自己：

你内心真正需要的是什么？是那些外在的物质？还是不被重(zhong)视、不被爱、不被接纳的缺憾？你是否还有更好的方式爱自己？

否则做再多事情，都填补不了内心的黑洞。

3

平衡过去、现(xian)在和未来的关系(xi)

如果你发现(xian)，自己真正在乎的并不是那些物质，而是被忽视的情感和缺乏爱的体验。

你需要认(ren)清一个事实：你已经是成年人了，不用再像(xiang)孩(hai)子(zi)一样(yang)，什么事都需要听父母、长(chang)辈(bei)的，你可以(yi)自己去生(sheng)活(huo)，为(wei)自己的人生(sheng)负(fu)责。

勇敢(gan)和过去的自己告别，才有机会去拥(yong)抱未来。

你可以(yi)找一个合适(shi)的时间，与童年的自己举行(xing)一场告别仪式。

比如，去一次童年时想(xiang)去却没能(neng)去的游乐园，从早玩到晚(wan)；回到小(xiao)学门口的小(xiao)卖部，把当年想(xiang)吃却没钱买的零食，统统吃个遍(bian)；去见一个儿时的好朋友，和 TA 一起回忆过去，一起告别当年的自己；写下一封信给过去的自己，告诉自己要重(zhong)新开始新的生(sheng)活(huo)……

接受(shou)过去发生(sheng)的一切，然后离开过去。

大家需要平衡好过去、现(xian)在和未来的关系(xi)，不要牺牲现(xian)在的生(sheng)活(huo)来弥补过去的伤痛，也不要因为(wei)过去的伤痛而忽视未来的发展(zhan)。

4

提升自我价值感，把自己放在第(di)一位

爱是治愈(yu)童年创伤的良药，即便大家无法要求(qiu)他人来爱大家，但大家可以(yi)选(xuan)择爱自己。

只有先在意识层面发生(sheng)改(gai)变(bian)，相信自己值得(de)幸福与美好，你才有机会得(de)到这一切。

然后，再慢慢试着重(zhong)建“自我价值感”。

你可以(yi)通过看书、旅行(xing)、体验新事物等方式，养(yang)成持续学习(xi)的习(xi)惯，从不断完成一件(jian)件(jian)小(xiao)事开始，增加自信和满(man)足(zu)感。

一定要相信，自己有能(neng)力改(gai)变(bian)生(sheng)活(huo)。这不是盲(mang)目自信，而是树立自己力所能(neng)及的目标，制定为(wei)之努力的计划。

把注意力放回自身，不断提升自我价值，才能(neng)让(rang)大家更了解自己，看到人生(sheng)的更多可能(neng)性。

时刻谨记：把自己放在第(di)一位，认(ren)真照顾自己的身体和感受(shou)，在不伤害他人的基础上，做一切能(neng)让(rang)自己开心的事情，遵循自己的意愿(yuan)生(sheng)活(huo)。

生(sheng)活(huo)已经给大家出了很多难题，所以(yi)大家要学会放过自己。

虽然大家无法改(gai)变(bian)过去，但大家要以(yi)更好的姿态去迎接未来。

更重(zhong)要的是，大家可以(yi)从过去的不幸中告诫自己：

不要总是做最受(shou)伤、最吃亏(kui)的那个人。

如果有一天，能(neng)够回到过去，遇见小(xiao)时候(hou)的自己，我一定会抱抱她，安慰她：

“没关系(xi)，总有一天你会长(chang)大，你会有能(neng)力好好爱自己。”

然而大家回不到过去，所以(yi)大家要常常抱抱现(xian)在的自己，告诉自己：

你不要彷徨，也不要害怕。

即便大家的童年不够幸福，大家依然可以(yi)学会温(wen)柔地(di)对待(dai)自己的内在小(xiao)孩(hai)。

总有一天你会发现(xian)：原来还是会有人在背后，默默地(di)爱着你。

转自：科普中国

来源：平安江苏(su)