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祝(zhu)大家都能在爱和成长中，治(zhi)愈自己，也治(zhi)愈他人。
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你有没(mei)有经(jing)历过人生的“至暗时刻(ke)”？又是如何熬过去的呢？
最近上映的影片《天堂旅行团》中，由彭(peng)昱畅饰演的男主角宋一(yi)鲤(li)，在经(jing)历了一(yi)系列的生活打击后陷入了绝(jue)望(wang)。
就(jiu)在宋一(yi)鲤(li)决(jue)定(ding)结束生命的那一(yi)天，他偶然认识(shi)了9岁的患癌女孩余(yu)小聚，并被迫(po)和她开启了一(yi)段鸡(ji)飞狗(gou)跳的公(gong)路旅行。
这一(yi)路上，他们遇见了形形色色的人，发生了很多有趣的故事。这些旅途中的朋友和余(yu)小聚一(yi)起治(zhi)愈了宋一(yi)鲤(li)，帮助他找回(hui)了活下去的勇气。
那么，从心理学的角度来看，这种“疗愈”到底是如何发生的？
对普通人来说，大家要如何找到一(yi)段“治(zhi)愈型关系”呢？
如果没(mei)有这样(yang)一(yi)段关系，大家要如何实现自救？
如果你自己或者(zhe)身边人，也处(chu)在人生的“至暗时刻(ke)”，希翼(wang)这篇文章对你们有一(yi)点帮助。
什么是治(zhi)愈型关系
很多时候人觉得自己身处(chu)黑暗，它指(zhi)的不仅是境遇上的糟糕，还有缺乏心灵上的力(li)量(liang)，觉得这个世界上没(mei)有人理解他。
但只要有那么一(yi)个人和你互相陪(pei)伴，你就(jiu)会觉得自己不是孤独的，是被理解的，这也是一(yi)种互相的治(zhi)愈。
而从心理学的角度来讲，根据心理咨询中的“主体间性理论”，一(yi)段具有疗愈作用的关系，通常会有以下几个特征：
1、无(wu)条件接纳，治(zhi)愈型关系能够提供(gong)一(yi)个安全基地(di)。在这里(li)，“坏”的部(bu)分可以被允许(xu)、被接纳，会让一(yi)个人感觉自己能够展现真实的自我，而不会害怕被批判。
2、深度共情。当一(yi)个人体验到深度共情时，他不仅会感觉到自己被看见、被认可、被理解，还会感受到一(yi)种敬重(zhong)，因为(wei)对方并不强迫(po)自己立即(ke)做出(chu)改变。
3、促进自我成长。“治(zhi)愈型关系”不会停止在觉察和接纳，而是会通过情感联结，激发一(yi)个人的内在疗愈力(li)，生长出(chu)承担问题和责任的能力(li)，成为(wei)一(yi)个完整的主体。
正如存在主义心理学家弗(fu)兰克尔所说：“爱是帮助他人实现其潜能。”而治(zhi)愈型关系，正是在实践这一(yi)理念。
前提是，你允许(xu)自己发现爱
可能很多人会觉得，现实生活中很难遇见像(xiang)余(yu)小聚一(yi)样(yang)的家人或朋友。
那么大家在陌生人身上有可能体验到这种治(zhi)愈吗？
其实提到治(zhi)愈型关系，很多人的第一(yi)反应认为(wei)必须是和恋(lian)人、好友、家人之间的深度关系，但事实并非如此(ci)。
存在主义心理学家欧文·亚隆强调：“瞬间的真实连接”也可以带来疗愈。
即使是短暂的、非治(zhi)疗性的互动，只要包含“真实的共情与接纳”，也能激发个体的内在力(li)量(liang)。
正如影片中的宋一(yi)鲤(li)沿(yan)途遇见的朋友们，虽然只相处(chu)了一(yi)段时间，但同样(yang)能带给他不同的感触(chu)； 有人让他感觉“同病相怜”，有人让他“感动”，还有人让他重(zhong)新思考生命的价值……
这一(yi)段段微小的互动，让宋一(yi)鲤(li)破碎的内心一(yi)点点愈合，最终积攒出(chu)了活下去的勇气。
日常生活中，大家每(mei)个人都会经(jing)历很多浅层、短暂的正向互动，这些累积起来的力(li)量(liang)其实比大家想象中的更强大(da)，只是往往被忽略了。
真实情况是，大(da)部(bu)分深度关系都可能会有结束的那一(yi)天。
但就(jiu)像(xiang)“小聚”的名字一(yi)样(yang)，大家和一(yi)些人相遇，聚集一(yi)些力(li)量(liang)，然后分开，带着(zhe)那些“疗愈的瞬间”继续接下来的人生旅程。
前提是，你要允许(xu)自己发现爱，感受爱和接受爱。
如果没(mei)有治(zhi)愈型关系，该如何自救
那如果没(mei)有遇到治(zhi)愈型关系，人有可能靠自己的力(li)量(liang)自救吗？
答案是可以的。当大家对自己说不热爱生活的话，那最起码要做到一(yi)点， 就(jiu)是先从假装热爱生活开始(shi)。
比如我喜欢吃、喜欢旅游(you)、喜欢听音乐，我从来没(mei)有放弃过这些爱好。热爱，就(jiu)是大家生命中某种程度上的一(yi)种“药”。
其次(ci)是去调整自己的生活习惯。当你觉得需(xu)要下定(ding)决(jue)心去做那些健康(kang)的、对大家有帮助的事情，就(jiu)不要以后再说，因为(wei)拖延(yan)只会让糟糕的状态延(yan)续下去。
第三点就(jiu)是遇到人生卡点时，大家要学会绕过去。
有些事情你需(xu)要死磕，有些事情你放弃也可以，有些事情你要允许(xu)自己绕过去。
最后就(jiu)是去调整你人生中黑暗和光亮的比例。
如果你觉得缺少明亮的东西，那就(jiu)努力(li)去寻找，哪怕是强迫(po)自己去喜欢一(yi)个东西，也比待(dai)在一(yi)个憎恨、讨(tao)厌的情绪(xu)里(li)无(wu)尽(jin)地(di)坠落要好。
张(zhang)嘉(jia)佳曾(ceng)经(jing)说：“人是很复杂的，但大家要相信人心有善(shan)良的一(yi)面。当一(yi)个人面对另一(yi)个人陷入困境的时候，他还是会愿意伸出(chu)自己的手。”
当你感到痛苦时，要相信愿意帮助你的人，远比你想象得多，但你要勇敢地(di)主动开口。
大家生活在一(yi)个不太(tai)鼓(gu)励建立关系的时代。当关系被功能化，大家更愿意独处(chu)，而不是与他人建立连接。
但对于一(yi)个处(chu)在“至暗时刻(ke)”的人来说，内在力(li)量(liang)和外在的社会支撑同样(yang)重(zhong)要。
人本(ben)主义心理学家罗洛·梅认为(wei)，被治(zhi)愈的终极标志(zhi)是创造力(li)的恢复：重(zhong)新对世界、对他人产生好奇。
祝(zhu)大家都能在爱和成长中，治(zhi)愈自己，也治(zhi)愈他人。别(bie)怕，你永远不会是一(yi)座孤岛。