必一运动·(B-sports)官方网站

都易诱发柏科花粉过敏

柏科、垂柳的花粉传播(bo)方式

都以风为媒介，属(shu)于“风媒花”

它们的花粉质量轻、数量多

被风吹后在空(kong)气(qi)中

大量飘浮，易致(zhi)敏

除(chu)了基础的花粉浓度(du)外

气(qi)象条(tiao)件对(dui)花粉的传播(bo)

也有着重要影响

当天气(qi)晴朗、风力(li)在3至(zhi)4级之(zhi)间

最高(gao)温度(du)在15℃至(zhi)25℃之(zhi)间

相对(dui)湿度(du)在15%至(zhi)30%之(zhi)间时

最利于花粉的聚集和(he)传播(bo)

受(shou)西北气(qi)流影响

未来三天我(wo)省仍多大风天气(qi)

未来5天最高(gao)气(qi)温稳步攀升

本周末大部地区

最高(gao)气(qi)温超25℃

但最低(di)气(qi)温仍只有个位数

温差超10℃

据@中国天气(qi)

春季花粉过敏一般会(hui)

持续至(zhi)5月

主要表现为以鼻结膜炎

为主的一系列症状

包括流鼻涕、打喷嚏、鼻子(zi)痒

鼻子(zi)堵、眼睛痒等

花粉主要通过呼(hu)吸道、黏膜

及皮肤等渠道进(jin)入人体

河南交通广播(bo)提醒大家：

出门一定(ding)要记得：戴口罩(zhao)！

戴口罩(zhao)可以预防(fang)花粉过敏反应：

1. 戴口罩(zhao)可以阻止(zhi)花粉微(wei)粒(li)进(jin)入呼(hu)吸道，降低(di)过敏反应的发生风险。

2. 戴口罩(zhao)并不能治疗花粉过敏，严重患者还(hai)需避(bi)免皮肤接触(chu)花粉。

3. 建议选择过滤性、透气(qi)性较好(hao)的口罩(zhao)，确保口罩(zhao)完全遮(zhe)住口鼻，定(ding)时更换，避(bi)免长(chang)时间佩戴效果降低(di)

除(chu)此之(zhi)外，还(hai)要做好(hao)以下防(fang)护(hu)▼

1.躲：远离过敏原

过敏指数较高(gao)时段减(jian)少户外活动。在干燥、温度(du)高(gao)、风大的天气(qi)，尤其是中午前后花粉指数最高(gao)的时段，减(jian)少外出。

2.防(fang)：做好(hao)物理防(fang)护(hu)措(cuo)施

外出时全副武装，居家防(fang)护(hu)也不能放松。过敏人群出门时戴好(hao)口罩(zhao)、护(hu)目镜，全副武装，穿(chuan)长(chang)袖衣(yi)物，减(jian)少接触(chu)花粉的几率。居家保持室内卫生，适当通风，尽量不要在室外晾衣(yi)服、床单等，可在家准备一台空(kong)气(qi)过滤器(qi)，一定(ding)程度(du)上降低(di)花粉浓度(du)。

3.护(hu)：皮肤过敏不要随意(yi)抓挠

如发生过敏，需保持皮肤完整(zheng)性。洗(xi)澡时不用力(li)搓洗(xi)，发病时不抓挠，如发生皮肤脱屑时可用润肤加强保湿，滋润皮肤，穿(chuan)衣(yi)建议选择柔软的贴(tie)身衣(yi)物。

4.吃：多吃维生素C丰富的食物

若(ruo)处在过敏高(gao)发区，易过敏人群可提前遵循医嘱服用抗组胺类药品。此外，在饮食上多吃维生素C丰富的食物，少吃甜食及刺激性食物。

目前春季花粉过敏季已到(dao)来

防(fang)护(hu)口诀需记牢

症状严重者要及时就医

除(chu)了用药之(zhi)外

保证充足(zu)睡眠，饮食营养均衡

多参加锻炼，提高(gao)自身免疫力(li)

也可有效降低(di)过敏风险

春分养生要注意(yi)啥

厚(hou)衣(yi)服先别(bie)收

早晚要适时添加衣(yi)物，平日多晒太(tai)阳。春季多风，风为阳邪，易袭(xi)阳位。“头为诸阳之(zhi)会(hui)”，所以，头面(mian)部、颈部特别(bie)容易受(shou)风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避(bi)免风寒邪气(qi)的侵袭(xi)。

此外，医生建议，“春捂”要讲究(jiu)方法(fa)，并不是简单的“多穿(chuan)衣(yi)服”。“捂”的位置：颈项部、腹部、膝足(zu)部一定(ding)要注意(yi)保暖(nuan)。“捂”的时间：“春捂”可以遵循“8 15”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气(qi)温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。

饮食注意(yi)“寒热(re)均衡”

春分时节(jie)，人们在饮食上应保持寒热(re)均衡，切忌大寒大热(re)。春分时节(jie)雨(yu)水增多，湿气(qi)逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除(chu)湿的食物，如薏米、扁豆等。煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到(dao)益气(qi)固表、健脾除(chu)湿的作用。可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳(fang)香开散，舒畅气(qi)机。另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬(meng)、橘子(zi)等。

运动要讲究(jiu)“内外调和(he)”

适当增加户外活动。可以选择骑车、慢(man)跑、散步、瑜伽(ga)、跳绳、羽(yu)毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太(tai)阳完全升起到(dao)下午落日之(zhi)前。清晨和(he)傍晚应尽量选择室内活动，以身体微(wei)微(wei)出汗(han)为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太(tai)极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力(li)而行，切忌脊柱弯曲的幅度(du)过大或过猛。

“春困”来袭(xi)，这样做帮你打起精神(shen)

进(jin)入春季，有些人会(hui)出现乏力(li)、想(xiang)睡觉、精神(shen)状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。早睡早起，可以起到(dao)修复身体的效果，睡前半小(xiao)时让自己全身放松，更易入睡。睡前洗(xi)脸、泡脚、按摩、揉(rou)脚心可以消除(chu)疲劳。白天可以选择慢(man)步、打太(tai)极拳、做八段锦等舒缓的运动振奋精神(shen)。日常生活中加强营养，清淡饮食，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛(niu)奶等优质蛋白，保持心情舒缓，也对(dui)缓解(jie)“春困”有所帮助。

河南交通广播(bo)综(zong)合整(zheng)理

来源：河南交通广播(bo)