轻断食不是每天都少吃！协和版5+2轻断食减肥法转给需要的TA,生活节奏,控制,加班
2025-03-21 00:33:35
轻断食不是每天都少吃！协和版5+2轻断食减肥法转给需要的TA,生活节奏,控制,加班
本(ben)文转自【央视资讯客户端】；
随着生(sheng)活节奏加快
加班、熬夜(ye)、饮食不规律(lu)
成(cheng)为部分人的生(sheng)活常态
也导致了肥胖(pang)症(zheng)的出现
一些(xie)人对体(ti)重管理存在(zai)误区
认为少吃即可
其实轻断食不是每(mei)天(tian)都(dou)少吃
北京协和医院主任医师陈(chen)伟先容
5+2“轻断食”
即一周5天(tian)正(zheng)常吃饭
不连续(xu)的2天(tian)适当少吃
轻断食期(qi)间
男性每(mei)日能(neng)量摄入控制在(zai)600千卡
女性控制在(zai)500千卡
同时建议吃饱时适当运动
断食时充分休息
认真坚持此方法
能(neng)够(gou)实现一个月(yue)减重2至(zhi)3公斤