3月21日是第25个“世界睡眠日”，今(jin)年的主题是“睡眠健康，优(you)先之选”。为提升公众对良(liang)好睡眠重要性的认识，进一(yi)步强调健康睡眠对于提高生活质量的重要性，3月21日，哈尔(er)滨市第一(yi)医院将举办“优(you)质睡眠，健康同(tong)行”为主题的多学科(ke)联合义诊活动(dong)，提高大(da)众对睡眠质量的深刻关注与认识。
届时(shi)，医院精神(shen)心理科(ke)、呼吸一(yi)科(ke)、心内(nei)四科(ke)、神(shen)内(nei)二科(ke)多个科(ke)室的专家团队将齐聚医院门诊大(da)厅，为前(qian)来(lai)咨(zi)询(xun)的市民提供免费的专业诊疗服务。同(tong)时(shi)，活动(dong)现场还将为义诊患者(zhe)免费进行睡眠心理量表(biao)测评（如匹兹堡睡眠质量指数(shu)），前(qian)5名参与者(zhe)还可获(huo)得免费脑涨落分(fen)析检测。
哈尔(er)滨市第一(yi)医院精神(shen)心理科(ke)拥(yong)有一(yi)支专业的医疗团队，提供全面的睡眠障碍诊断(duan)和治(zhi)疗服务。治(zhi)疗方(fang)法包(bao)括但不限(xian)于药物治(zhi)疗、认知行为疗法、睡眠卫生教育和放(fang)松训练等。科(ke)室始终秉持“以患者(zhe)为中心”的理念，针对每(mei)位患者(zhe)的不同(tong)病因、病情和个体差异，量身定制个性化(hua)治(zhi)疗方(fang)案，致力(li)于让每(mei)一(yi)位患者(zhe)都能在专业的引导下，找到打开优(you)质睡眠之门的钥匙，畅享健康生活。
睡
有睡眠障碍的朋友，可以采取以下措施来(lai)有效改善睡眠质量：
1.保持规律的睡眠时(shi)间，尽量每(mei)天同(tong)一(yi)时(shi)间上(shang)床睡觉和起床。
2.创造一(yi)个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
3.避免在睡前(qian)使用电(dian)子设备，如手机、电(dian)脑等，因为它(ta)们发(fa)出的蓝光会干扰睡眠。
4.减(jian)少咖啡因和酒(jiu)精的摄入，特别是在下午(wu)和晚上(shang)。
5.进行适量的体育锻炼，但避免在睡前(qian)进行剧烈运动(dong)。
6.如果睡眠问题持续存在，请及时(shi)寻求专业帮(bang)助。
义诊时(shi)间：3月21日上(shang)午(wu)8:30-10:00
义诊地点(dian)：哈尔(er)滨市第一(yi)医院一(yi)楼门诊大(da)厅
义诊内(nei)容：
1、门诊一(yi)楼相关诊台(tai)免费义诊
2、免费睡眠心理量表(biao)测评（如匹兹堡睡眠质量指数(shu)）
3、前(qian)5名参与者(zhe)可获(huo)得免费脑涨落分(fen)析检测
义诊咨(zi)询(xun)：0451-84883153
（来(lai)源(yuan)：哈尔(er)滨市第一(yi)医院）