每年的3月21日，是世界睡(shui)眠日。“睡(shui)得好吗？”这(zhe)样一个主观的问题，需要客观统计来给出回答。基于对(dui)全球57个市场、逾55000位受访者(zhe)的调研，宜家(jia)日前(qian)发布了《宜家(jia)睡(shui)眠报告(gao)》（文内简(jian)称报告(gao)），探讨数字化时代人们的睡(shui)眠现状与需求。其(qi)中，一些发现让人惊讶。
在全球范围内，睡(shui)眠问题普遍存在，报告(gao)显示，有28%的人认为(wei)自己的睡(shui)眠质量很差。而(er)睡(shui)眠质量受多种因(yin)素影响，包(bao)括经济状况、健康问题和社会压力。在中国，工作压力、内在焦虑和睡(shui)眠障碍是主要的失眠原因(yin)（52%）。
当有些商界领袖吹嘘天不亮(liang)就起(qi)床是他们成功的关键，彷佛少睡(shui)几小时就能多赢几分，但受访的瑞典乌普萨拉(la)大学神经科学家(jia)Christian Benedict博士表(biao)示，良好的睡(shui)眠有助(zhu)于提高人们的认知能力和身体素质。“睡(shui)眠质量越(yue)好，你就越(yue)不容易失去理智。这(zhe)些都是你在工作中取得成功所需的财富(fu)。”
报告(gao)显示，全球人们的平(ping)均睡(shui)眠时间(jian)为(wei)6小时40分钟，而(er)中国的平(ping)均每晚睡(shui)眠时长超过7小时，成为(wei)唯一超出这(zhe)一水平(ping)的市场。报告(gao)称，中国人普遍采(cai)取“晚睡(shui)早(zao)起(qi)+午休”的模式，75%的人会利用约26分钟的午休来恢(hui)复精力。
但在参与调查的中国受访者(zhe)中，几乎每10人中就有1人（13%）患(huan)有失眠症，接(jie)近(jin)五分之一（18%）的人对(dui)自己的睡(shui)眠质量不满(man)意，有6%的人夜间(jian)醒来超过两次。有近(jin)一半（43%）的中国受访者(zhe)表(biao)示，他们需要更多收入来改善睡(shui)眠环境，以获得更好的睡(shui)眠。
报告(gao)发现，为(wei)了改善睡(shui)眠，人们会采(cai)取多种方(fang)式，包(bao)括使用空调/风扇（24%）、遮光(guang)窗帘/百叶窗（21%）和药物（19%）。中国人更倾向于借(jie)助(zhu)音乐、播客或有声读物（28%）来优化睡(shui)眠质量。
报告(gao)用词云形式描绘出中国人睡(shui)前(qian)的放松时刻。
宜家(jia)还在报告(gao)中给出了一些获得更好睡(shui)眠的实(shi)用建议。比如，坚(jian)持规律作息，即使在周末也要保(bao)持固定的睡(shui)觉(jue)和起(qi)床时间(jian)；充分利用自然(ran)光(guang)，白(bai)天多晒太阳有助(zhu)于调节生物钟；打(da)造睡(shui)眠“圣地”，配备舒适的床上用品和柔和的灯(deng)光(guang)，营造整洁且舒适的睡(shui)眠空间(jian)；享受睡(shui)前(qian)仪式感，比如洗个热水澡(zao)，这(zhe)有助(zhu)于向大脑发出准备睡(shui)觉(jue)的信号；避免紧盯屏幕(mu)，可(ke)以选择听有声书或播客来助(zhu)眠；养成全局思(si)维，追求规律且可(ke)行的休息，而(er)不是追求完美的睡(shui)眠。
采(cai)写：南都记者(zhe) 赵(zhao)唯佳