本文转自【人民(min)日报】；
原标题：耳朵藏着“健康(kang)开(kai)关” 春季养生(sheng)揉起来（服务窗）
春天，阳气生(sheng)发、万物复苏，却也是呼吸(xi)道疾病、过敏性疾病的高发期。如(ru)何在春季提高免疫力(li)？简单易行的搓耳养生(sheng)操不妨一(yi)试。耳朵上真有“健康(kang)开(kai)关”吗(ma)？搓耳等于全身(shen)SPA？怎样搓耳才有效？记者采访了(le)广东广州医科大学附属第一(yi)医院康(kang)复科副主任医师谌凌燕。
“搓耳养生(sheng)操虽没(mei)有明确的典籍出处，但其(qi)理(li)论基础源于《黄帝内经》等古代中医经典。”谌凌燕告诉记者，《黄帝内经》记载，“耳者，宗(zong)脉之所聚也”。这意味着耳朵是多条经络汇聚之处。
据(ju)她先容，在中医理(li)论中，耳朵被视为一(yi)个“倒置的胎(tai)儿”，上面分布着与全身(shen)脏腑器官相对应的穴位。这些穴位通过经络与全身(shen)相连，刺激这些穴位，就可(ke)调节脏腑功(gong)能及全身(shen)气血(xue)运行，相当于做了(le)一(yi)个全身(shen)SPA，进而提升人体免疫力(li)。
“比如(ru)，大家的耳甲(jia)艇上有肾穴，揉按耳甲(jia)艇可(ke)以补肾益气，缓(huan)解耳鸣、腰膝(xi)酸软等症状。通过补肾，增(zeng)强先(xian)天之本，就能提高机体抗病能力(li)。”谌凌燕说，正因为耳朵藏着一(yi)个个“健康(kang)开(kai)关”，搓耳养生(sheng)操也通过口(kou)口(kou)相传的方式传承至今。
搓耳养生(sheng)操，应当怎么做？谌凌燕详细讲(jiang)解。
首先(xian)是揉搓耳根。用食指(zhi)和中指(zhi)夹住耳根，上下搓动，力(li)度(du)适中，持续1到2分钟，搓到耳根微微发热。耳根部位是少(shao)阳经、太阳经等经络的经过之处，搓动耳根可(ke)以刺激这些经络，缓(huan)解局部不适。
其(qi)次是按揉三角窝。用拇指(zhi)和食指(zhi)捏住三角窝，轻轻按揉，力(li)度(du)以感到酸胀为宜，此后再(zai)向上向外拉耳朵尖，持续1到2分钟。按揉时，还可(ke)配(pei)合深呼吸(xi)，放松身(shen)心。三角窝内有神门穴，按揉此处可(ke)以清热泻火，缓(huan)解焦虑(lu)、失眠等问题。同时，三角窝与内分泌系统相关，按揉此处可(ke)以平衡激素水平，改(gai)善月经不调、更年期综(zong)合征等。
最(zui)后是环揉耳垂(chui)。用拇指(zhi)和食指(zhi)捏住耳垂(chui)，以画圈(quan)的方式轻轻揉动，再(zai)往下牵拉，做1到2分钟。耳垂(chui)部位有多个反(fan)射区，与头面部相对应。环揉耳垂(chui)可(ke)以改(gai)善头面部血(xue)液循环，缓(huan)解头痛，还能补肾固精。
“这套操每天可(ke)以做1到2次，每次总时长控制在5到10分钟，具(ju)体时间可(ke)根据(ju)个人感受调整，需避免过度(du)用力(li)，耳部有伤口(kou)或炎(yan)症时应避免操作。”谌凌燕说，做操的最(zui)佳时间为早晨起床后和晚上睡觉前，早晨做操可(ke)提神醒脑(nao)，晚上则有助于放松身(shen)心、改(gai)善睡眠。
谌凌燕研究中医养生(sheng)和临床治疗已(yi)达(da)16年之久，也通过拍摄短视频等方式，把搓耳养生(sheng)操先容给大家，引导更多的人通过日常调理(li)改(gai)善健康(kang)状况，预(yu)防疾病。她建议，“搓耳养生(sheng)需要(yao)持之以恒，但不可(ke)过度(du)，孕妇、老(lao)人等特殊人群更需谨慎。若做操时出现不适，应当及时停(ting)止。若有特殊健康(kang)问题，需在专(zhuan)业(ye)中医师的指(zhi)导下进行。”