沐春风 饮春露 趁取春光
莫负春分三候
春分是二十四(si)节气中的第四(si)个节气，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，此时昼夜均分，寒暑平衡，社日双飞(fei)燕，春分百啭莺，山色连天碧，林花(hua)向日明，雨来观电(dian)，云过听雷，大地呈现出(chu)勃勃生机。
健康提示
预防呼吸系统疾病
早春时节，多种病菌在适宜温度下变得活跃，部(bu)分抵抗力较(jiao)弱人群如老人、儿童、免疫力低下者等，易受到流感、呼吸道合胞(bao)病毒感染、支原体(ti)肺炎、水痘、风疹、麻疹等疾病侵(qin)扰。北方春季(ji)干燥(zao)多风，人体(ti)呼吸道纤毛的清除能力减弱，痰液和病原微生物更容易滞留在气道中，削弱了黏膜的“屏(ping)障功能”，长期吸烟、患有慢性呼吸道疾病的人群可能更容易感染呼吸道传染病，感染后症状多样，除了发热(re)、咳嗽等典型症状外，还可能出(chu)现乏力、呕吐等非典型症状。
建议养成良好个人卫生习(xi)惯，勤洗手，在适宜时间打开门窗通风，做(zuo)好室(shi)内清洁卫生，衣物勤洗被褥常(chang)晒，及时接种疫苗，减少前往空气不流通的公(gong)共场所频(pin)率(lu)，做(zuo)好保暖，预防“倒春寒”。
预防皮肤(fu)过敏
春分到百花(hua)俏，空气中的花(hua)粉等致敏物质浓度升(sheng)高。过敏体(ti)质人群接触致敏物质后，可能出(chu)现流涕、皮肤(fu)瘙痒、刺痛等皮肤(fu)过敏症状，严重的还可能诱发气管炎、哮喘等过敏反应。
建议过敏体(ti)质人群加(jia)强(qiang)自身防护意识，减少与过敏原接触。外出(chu)时应佩戴口(kou)罩、防护目镜等进行防护，回家(jia)后及时洗手更换衣物。在有风的天气，不宜长时间在户外停(ting)留。
防制病媒生物
春回大地，草木苏醒，一些病媒生物也开始“舒展筋骨”了！在进入山坡、草地、树林等场所时，一定要注(zhu)意藏匿其中的蜱虫（俗称草爬子），它能够传播“发热(re)伴血小板减少综合征”“森林脑(nao)炎”等疾病。建议穿着浅色长袖衣服和长裤，避免皮肤(fu)过多暴露，提前涂抹驱避剂(ji)，不要长时间坐或躺在林区草地上休息，也不要把衣服放在草地上。如若发现被蜱虫叮咬，不建议“生拉硬拽”，应该及时到正规的医疗机构就诊。
春花(hua)烂漫，有鲜花(hua)的地方就可能有蜜蜂。如若不幸被蜜蜂蜇伤，可运用六步法进行蜂蛰伤急救(jiu)处理：在伤口(kou)10厘米近心端处进行绷(beng)扎；挑(tiao)出(chu)毒刺；吸出(chu)毒素；冲洗伤口(kou)，中和毒素；局(ju)部(bu)冷湿敷，减轻疼痛和肿胀；当出(chu)现皮疹并迅速扩(kuo)大、憋闷、呼吸困难时一定要及时就医。
养生篇
沐春风：
春风化郁，心静神明。春分后期，雷电(dian)现象开始增多，标志(zhi)着天气逐渐转暖，自然界生机勃发。人体(ti)肝气旺盛，情(qing)绪容易波动，需注(zhu)意疏肝理气，保持心情(qing)舒畅。可选择每天散步或慢跑30分钟(zhong)，促进气血运行，结(jie)合八段锦运动，练习(xi)呼吸与动作的协调，缓解压力。减少辛辣、油腻、酒精和咖啡(fei)因的摄入，以(yi)免加(jia)重肝火。通过阅读、绘(hui)画、音乐、园艺等活动转移注(zhu)意力，调节情(qing)绪、放松心神。
饮春露：
春季(ji)气温虽逐渐回升(sheng)，但冷暖空气交替频(pin)繁，风燥(zao)外邪侵(qin)袭人体(ti)，很(hen)易入里化热(re)，表现为(wei)咽干口(kou)渴、咳嗽、便秘(mi)，此时要注(zhu)意补足水份。可少量多次喝白(bai)水或茶(cha)水。《中国居民膳食指南2022》建议：在温和气候条件(jian)下，低身体(ti)活动水平成年人日均饮水量应在1500~1700毫升(sheng)左右（容量200毫升(sheng)的杯子7~8杯）。民间一直(zhi)有“春饮花(hua)茶(cha)”的说法，可以(yi)消除春困、提神醒脑(nao)、还有助于(yu)清润春燥(zao)。蜂蜜水、雪梨汁、甘蔗汁有清热(re)生津(jin)、降火润燥(zao)、清心滋阴的功效，可适当搭配饮用。
解春困：
春分时节，阳气渐盛，人体(ti)新陈代谢(xie)增强(qiang)、血液循环加(jia)快、大脑(nao)的血液和氧气供应相对减少，人们很(hen)容易出(chu)现困倦、乏力、精神不振的情(qing)况，俗称春困。缓解春困的方式有很(hen)多，首先要保证充足的睡眠；其次可借助散步、郊游、登山等运动来增强(qiang)氧气摄入，在改(gai)善机体(ti)新陈代谢(xie)的同(tong)时，也能愉悦身心、缓解焦虑。
食春味(wei)：
顺春时，食春味(wei)，春季(ji)养生饮食应以(yi)清淡、易消化为(wei)主，宜“少酸多甘”，同(tong)时注(zhu)意保持营(ying)养的均衡。《中国居民膳食指南2022》建议，每天的膳食应包括谷(gu)薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。保证每天摄入不少于(yu)300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。平均每天摄入12种以(yi)上食物，每周25种以(yi)上。合理搭配应季(ji)食材，不仅有助于(yu)增强(qiang)身体(ti)对季(ji)节变化的适应能力，还能获得更丰富的营(ying)养成分。春食野菜时需仔细鉴别，注(zhu)意勿过度追(zhui)求“尝鲜”，避免误食有毒植物。若有特(te)殊疾病，建议咨询中医师辨(bian)证调理。
小总结(jie)
春分是一年中阴阳平衡、万物复苏的重要时节，也是大家调理身体(ti)、养精蓄锐的好时机。
趁取春光，莫负良辰。
让大家心怀愉悦，
以(yi)充沛的活力迎接盎然春意，
以(yi)春日之生机，启全年之康泰。
转自：济南疾控微健康
来源：健康吉林12320