本文(wen)转自【健康中国】；
孕期(qi)的体重增长给很多女性带来困扰。今天，大家就来谈谈孕期(qi)女性如何进行体重管理。
管理孕期(qi)体重先避开误区
01
误区：孕期(qi)体重增长越多越好(hao)。
一些孕妈妈认为“一人吃，补两人”，吃得越多，体重长得越多，才能(neng)生一个胖娃娃。然而，过多的体重增长不(bu)仅会增加孕妈妈剖宫产、产后出血、产后体重滞留、妊(ren)娠期(qi)糖尿病、妊(ren)娠期(qi)高血压(ya)和其他远期(qi)慢性疾病的发生风险，还容(rong)易导致孩(hai)子出生后出现大于胎龄儿、巨大儿、肩难(nan)产、新(xin)生儿臂丛神经损伤、儿童期(qi)和成年后肥胖、糖尿病和心血管疾病等的风险。
02
误区：孕期(qi)体重增长越少越好(hao)。
一部分孕妈妈可能(neng)会过度控制饮食，甚至(zhi)进行过量(liang)的运动，期(qi)望(wang)孕期(qi)体重增长越少越好(hao)。这(zhe)些做法存在(zai)一定的风险。如果孕期(qi)体重增长不(bu)足，可能(neng)导致胎儿营养不(bu)足，影响(xiang)胎儿正常发育，导致胎儿发育迟缓、胎儿生长受限、低出生体重，以及增加儿童期(qi)和成年后糖尿病和心血管疾病等问题。同时，孕期(qi)体重增长不(bu)足也(ye)可能(neng)导致孕妈妈出现贫血、营养不(bu)良等问题，影响(xiang)产后恢复。不(bu)合适的孕期(qi)运动特别是剧烈运动，更是会增加胎膜早破、流产及早产的发生风险。
有的孕妈妈认为只要合理膳(shan)食，就能(neng)做好(hao)孕期(qi)体重管理。实际上，孕期(qi)体重管理是一个复杂的过程，不(bu)仅与饮食摄(she)入有关，还与运动、生活习惯等多方(fang)面(mian)的因素密切相关。
既然孕期(qi)体重管理对于母婴健康至(zhi)关重要，那么，孕妈妈具(ju)体该(gai)如何做呢？以下是几点建议。
来源：《大众(zhong)健康》杂志
作(zuo)者：河南(nan)省郑(zheng)州人民医院产科副主任医师 张丽(li)丽(li)
审核(he)：国家健康科普专家库(ku)成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 杨振宇
策划：余运西 王宁