如今的孩子，成长路(lu)上处处是“卷”——学业拼成绩(ji)，兴趣班拼技能，连(lian)身高也成了家长暗自较劲的赛(sai)道。在这“卷不动又躺不平”的时代，谁不希翼孩子挺拔如松？于是家长们各显神通：有(you)的疯狂进补、狂练跳绳，有(you)的迷信(xin)“增高贴”“长高奶粉”，甚至掐算季节，笃信(xin)“春天猛蹿个儿”。
今天，大家就一起探讨：春天是不是长高旺季？如何帮助孩子长高？传说中的“长高奶粉”是不是“智商税”？帮助孩子避开长高误区，健(jian)康成长。
01 孩子什么季节长得最(zui)快？
“冬储春发！”“一年之计在于春！”“春季孩子们的生长速度是其他季节的两倍(bei)！”这些关于春天有(you)利(li)于孩子身高发育的说法，大家可能都听过。那么，真(zhen)相是什么呢？
先说答案：目前并没有(you)非常权威的研(yan)究证明春天比其他季节更适合孩子生长。
根据UpToDate循证医学数据库(ku)，人类的正常生长确实具有(you)季节性，在春季和(he)夏季的生长速度较快。这个结论引(yin)用(yong)了1994年的一项研(yan)究。
此外(wai)，加拿大的一项研(yan)究调查了8.5至18岁的儿童，发现男孩在夏季的增长占全年总生长量的67%，女孩占60%，远超冬季的生长速度。另一项丹麦的研(yan)究整(zheng)理了8至11岁儿童的身高季节性变化，发现1至4月，即春季，身高增长速度达到全年最(zui)高。
国内研(yan)究结果也不尽相同。1980-1990年上海一儿童保健(jian)门(men)诊的随访数据发现，身高在春夏季生长较快；1998-2003年另一项针(zhen)对6168名婴幼儿的研(yan)究也支撑该观点。然而，1985年山西省长治市的一项研(yan)究，以及1994-1995年晋城市的一项研(yan)究均表明儿童身高最(zui)佳(jia)生长季节为秋季。随后，专家在2005-2006年的研(yan)究结果显示，黄冈市8岁儿童的身高增长具有(you)明显的季节性特征，最(zui)佳(jia)增长季节在春季，3岁幼儿身高增长的最(zui)佳(jia)季节为春季和(he)秋季，最(zui)差为冬季。
综上，无论是国内还是国外(wai)的研(yan)究，不同年龄、地(di)区、样本量和(he)国家的结论并不完全一致。虽然春季不是唯一的答案，但(dan)整(zheng)体来看，大家还是倾向于春夏两季的身高增长速度更快。
02 如何帮助孩子长高？
要想帮助孩子长高，首先要明确哪些因素会(hui)影响(xiang)孩子的身高。孩子的身高主要受遗(yi)传、内分泌、营养、环境等多个因素的调控。其中，遗(yi)传因素占据约70%的影响(xiang)力，但(dan)后天的努(nu)力也同样重要。后天的影响(xiang)因素主要包括体内各种激素的平衡（如生长激素、促进生长的其他激素）、骨骼(ge)和(he)肌肉的发育状态，以及身体对营养和(he)环境的适应能力。
在遗(yi)传因素无法改变的情况下，通过后天的努(nu)力来弥补遗(yi)传的缺陷成为了家长们关注的重点。通过剖析影响(xiang)后天因素的生活方式，大家总结出了如下几点建议：简单来说，就是营养+运动+睡眠(mian)+心理。
营养管理
均衡饮食：摄入足量蛋白质、脂肪(fang)、碳水化合物、维生素等，支撑全面的生长发育。
摄取优质微量矿物质锌：锌在细胞生长、免疫功能、蛋白质合成和(he)DNA合成中起重要作用(yong)，缺锌会(hui)导致生长发育迟缓。锌的优质来源包括牛肉、牡蛎、南瓜(gua)子等，需避免过量谷物影响(xiang)矿物质吸取。
补充关键营养素：维生素D3有(you)助于钙的吸取，每日(ri)10-15分钟温和(he)日(ri)晒(shai)能自然合成维生素D3，促进骨骼(ge)健(jian)康。脑垂(chui)体分泌生长激素是促进身高增长的关键，适量补充含酪(lao)氨酸(suan)、精(jing)氨酸(suan)的食物（如鱼类、豆类）可辅助脑垂(chui)体分泌生长激素。
科(ke)学运动
运动能刺激生长激素的分泌，有(you)助于骨骼(ge)和(he)肌肉发育。弹跳类（跳绳、篮球(qiu)）和(he)伸展类（单杠(gang)、体操）运动特别有(you)益。建议每周3-5次(ci)，每次(ci)30分钟。
睡眠(mian)保障
生长激素分泌在深度睡眠(mian)时是清醒状态下的3倍(bei)以上，睡眠(mian)不足会(hui)抑制其分泌，从而影响(xiang)身高增长。儿童需8-10小(xiao)时睡眠(mian)，睡前避免屏幕蓝光干扰。
心理调节
学业焦(jiao)虑(lu)或家庭矛盾会(hui)升高皮质醇，抑制生长激素分泌，影响(xiang)身高增长，可通过亲(qin)子沟通、兴趣活动缓解压力，保持情绪稳定。
通过以上措施，可以更好地(di)帮助孩子在春夏季节实现健(jian)康成长，尽量发挥他们的生长潜力。
03 长高奶粉有(you)用(yong)吗？
就乳制品而言，所有(you)奶粉都含有(you)蛋白质、脂肪(fang)、维生素等营养物质，以及钙、磷(lin)、铁、镁、锌等微量元素，这些成分对儿童的身高增长都至关重要。然而，随着国内婴幼儿配(pei)方奶粉市场逐渐(jian)饱和(he)，越来越多的生产商开始聚焦(jiao)儿童奶粉市场，并将产品宣传与“长高”等概念联系起来，以吸引(yin)消费者的注意(yi)。
关于所谓的“长高”奶粉，商家声称这类产品除(chu)了补充钙外(wai)，还添加了初乳碱性蛋白，这一成分据称可以直接促进骨骼(ge)生长。尽管有(you)个别研(yan)究证实，添加牛初乳碱性蛋白能降低大鼠长期低钙摄入引(yin)起的骨质流(liu)失，有(you)益于骨骼(ge)健(jian)康，但(dan)这并未被证实对大鼠身长有(you)显著影响(xiang)，更何况对儿童。长高奶粉与普通奶粉营养差异有(you)限，需理性选择。
04 孩子长高的误区
过度依赖特定食物或保健(jian)品：认(ren)为它们可以直接促进儿童身高增长。一方面忽略了健(jian)康生活习(xi)惯的重要性，另一方面，这些药(yao)物可能会(hui)导致早熟等问题，反而影响(xiang)孩子的最(zui)终身高。此外(wai)，对补钙和(he)生长激素的盲目追求也是屡见(jian)不鲜。
过分夸大遗(yi)传对身高的影响(xiang)：虽然遗(yi)传在身高中扮演重要角色，但(dan)并非父母矮，孩子就一定矮。遗(yi)传信(xin)息可能在多个代际中相互(hu)影响(xiang)和(he)交叉。了解并平衡考虑(lu)遗(yi)传和(he)环境因素对身高的影响(xiang)，对于促进成长至关重要。
忽略重要的身高发育规律(lu)：当讨论孩子身高的增长规律(lu)时，大家经(jing)常忽略了一些重要的科(ke)学信(xin)息。出生至一岁，孩子的身高增长速度是最(zui)快的，一年约25厘米，之后的一岁至三岁阶段也尤为关键，平均每年增长8-12厘米。三岁前为出生后第一个生长高峰(feng)，对于孩子最(zui)终身高的影响(xiang)极(ji)为重要。在进入青春期之前，孩子的身高增长已经(jing)开始积(ji)累。
因此，若孩子的生长速度明显低于同龄同性别的标准(zhun)，家长应及早就医，以排除(chu)生长激素缺乏、甲(jia)状腺功能低下、性早熟等潜在的生长发育问题，这样的早期干预对于孩子的健(jian)康发展至关重要。青春期是第二个生长高峰(feng)，需持续关注营养与运动。
误解女孩来月经(jing)就不会(hui)长高：第一次(ci)月经(jing)的时间确实和(he)身高有(you)关系，但(dan)并不代表不能继(ji)续长高。女孩月经(jing)初潮后平均可增长5-8厘米，但(dan)个体差异较大。
增高的方式不止一种。良好的基(ji)因固然重要，但(dan)饮食、运动、心理也同样不可忽视。通过科(ke)学的方法和(he)健(jian)康的生活方式，才(cai)能更好帮助孩子健(jian)康成长。
（编辑：魏仪）