血管承担(dan)着输送血液、营养物质的(de)作用(yong)，维持生命活动正常运转。但因疾病(bing)、衰老(lao)，血管也会老(lao)化、变(bian)硬。
然而，血管深藏于体内，大家怎么才能(neng)了解它(ta)是否健康？
《生命时报(bao)》综合多位专家观点，教你如何识别血管发出的(de)信号。
晨起无3种症状，血管很健康
中(zhong)国中(zhong)医科(ke)学院(yuan)西(xi)苑医院(yuan)心血管科(ke)主(zhu)任医师李立志表示，早晨起来没有这3种症状，说明你的(de)血管还是比较健康的(de)。
头晕(yun)
每天早晨起来以后就感觉头晕(yun)晕(yun)乎乎，严重的(de)时候甚至会感到天旋地转，要缓一阵(zhen)子才能(neng)正常活动。
手(shou)脚麻木
如果早晨起来频繁出现手(shou)脚麻木，千万(wan)不要不当一回事，一定要重视。
脸部(bu)水肿
尤其是眼睑(jian)，如果不是因为(wei)睡前喝了太多的(de)水，那就要排查是不是心脏血管出了问题，是否有心功能(neng)不全的(de)问题。
北京中(zhong)医药大学东直门医院(yuan)脑病(bing)一科(ke)主(zhu)任医师万(wan)继(ji)峰表示，3个(ge)动作可以自(zi)测血管健康：
观察握拳后手(shou)掌回血时间
用(yong)力攥拳30秒，手(shou)掌皮肤由(you)于被挤压会相对变(bian)白(bai)，正常人松(song)开拳头后，手(shou)掌颜色很快(kuai)会恢复正常，如果手(shou)掌皮肤颜色恢复正常的(de)时间超过(guo)20秒，提示动脉可能(neng)出现硬化或血流不畅。
摸脉搏
触摸手(shou)腕部(bu)动脉，若搏动减弱或一边比另一边弱，提示动脉可能(neng)出现硬化或狭窄。
感知手(shou)部(bu)皮肤温度(du)
当手(shou)掌血管硬化累及自(zi)主(zhu)神经功能(neng)时，会出现双手(shou)发凉、出汗、颜色紫暗，甚至疼痛等症状。若手(shou)部(bu)出现上述症状，提示血运差。
血管不好，全身遭殃
河北省人民医院(yuan)老(lao)年科(ke)主(zhu)任医师李刚表示，血管一生病(bing)，全身都遭殃。
脑血管断(duan)流
血脂波动时，脑动脉易出现狭窄、闭塞，可直接截(jie)断(duan)大脑血流，诱发脑卒(zu)中(zhong)，导致肢体偏瘫、口角歪斜、肢体无力、言语(yu)或意识不清等症状，且其发病(bing)急(ji)、进展迅(xun)速、后果严重，必须立即就医，患者也可能(neng)面临认知障碍、痴呆等脑功能(neng)受损后遗(yi)症。
此外，颈动脉是血液流向大脑的(de)重要通(tong)道，出现狭窄闭塞时也会使大脑缺血、缺氧，出现头晕(yun)头痛、黑蒙晕(yun)厥，甚至继(ji)发脑卒(zu)中(zhong)、脑出血。
心血管乏力
动脉系统中(zhong)，冠状动脉像是一顶倒扣在心脏上的(de)“王冠”，因此被称(cheng)为(wei)“冠状动脉”，专门为(wei)心肌供血，维持心脏的(de)正常泵血功能(neng)。
血脂、血压忽(hu)上忽(hu)下(xia)，冠状动脉就容易发生硬化，出现弹性下(xia)降或狭窄、闭塞，“削减”心肌的(de)血氧供应，使其无力搏动，诱发冠心病(bing)等缺血性心脏病(bing)。
胸腹长出“包”
动脉上长出包，即局限性扩张，扩张到一定程度(du)就是动脉瘤，常见的(de)有胸主(zhu)动脉瘤、腹主(zhu)动脉瘤。长有这种瘤的(de)血管壁十分薄弱，在血压出现大幅(fu)波动时，很容易被血液“冲破”，是极其危险的(de)情况。
主(zhu)动脉夹层，又称(cheng)主(zhu)动脉夹层动脉瘤，一旦(dan)内膜出现破口，血液可由(you)此进入动脉壁中(zhong)层，一路撕裂下(xia)去，病(bing)情发展迅(xun)速、致死率高(gao)。因此，一旦(dan)胸背(bei)部(bu)突发刀割样(yang)、撕裂样(yang)疼痛，需警惕主(zhu)动脉夹层，并尽快(kuai)就医。
腿血管“结块”
作为(wei)远端血管，下(xia)肢静脉的(de)回流难度(du)本就高(gao)一些，在血脂、血糖(tang)波动的(de)影响下(xia)，更易出现狭窄、堵塞。
如果堵在深静脉上，可诱发下(xia)肢深静脉血栓，即血液在下(xia)肢深静脉内凝结造成部(bu)分或完全闭塞，甚至发展为(wei)肺栓塞；如果堵在动脉上，可出现疼麻、发冷、间歇性跛行等症状，严重时腿部(bu)组织会坏死。
血管需要食、动和医养
有句话是“人与(yu)血脉同寿”，所以，想长寿，就要让血管尽量保持年轻。
食养需要脂肪和碳(tan)水
虽然饮食强(qiang)调限制高(gao)脂、高(gao)糖(tang)食物的(de)摄(she)入，尤其是饱和脂肪、添加糖(tang)，但极端低脂、低碳(tan)水饮食，甚至“零”摄(she)入的(de)行为(wei)反而可能(neng)增体脂、升(sheng)血糖(tang)。
建议：参照《中(zhong)国居民膳食指南》要求，保证平均每天摄(she)入12种以上食物，每周(zhou)25种以上，并适当多吃富含维生素、不饱和脂肪酸、优质蛋(dan)白(bai)、膳食纤维等血管“友好”食物，少吃腌肉、炸鸡、肥肉、甜品等高(gao)盐、高(gao)油或高(gao)糖(tang)食物。
动养针对不同血管
有氧运动不仅有助维持健康体重，还能(neng)增进心肺功能(neng)，加速血流对血管内壁的(de)适度(du)冲刷，保持血管弹性。
建议：每周(zhou)至少进行150分钟中(zhong)等强(qiang)度(du)身体活动，如快(kuai)走、骑车、跑步等，心血管疾病(bing)患者可选择太极拳、健步走等中(zhong)低强(qiang)度(du)运动。平时也可通(tong)过(guo)勾伸脚尖，给下(xia)肢血管加压，改(gai)善血液淤滞(zhi)。
医养要早诊(zhen)早治(zhi)
通(tong)常，早期血管病(bing)没有任何症状，早诊(zhen)早治(zhi)至关重要。
建议：定期进行心电图、心脏彩超、血常规等检查，以便发现早期异常，尽早干预；如果已经确诊(zhen)血管疾病(bing)，应遵医嘱(zhu)规律用(yong)药“稳住”血压、血糖(tang)等指标，并定期监测。